النظام الغذائي أثناء الحمل

خلال فترة الحمل ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتغذية المتوازنة وعالية الجودة. يجب أن تتلقى الأم المستقبلية جميع العناصر الغذائية الضرورية مع الطعام ، بما في ذلك البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر النزرة. في هذه الحالة ، لا يتعين على المرأة الحامل أن تتناول الطعام لشخصين ، ولكن الأمر يستحق الحفاظ على نظام غذائي معقول.

النظام الغذائي لفقدان الوزن في الحمل

في الحمل ، يجب على الأم الحامل ألا تفقد الوزن ، وأن اكتساب الوزن أمر طبيعي في هذا الوضع ، وبالتالي ، إذا أضفت في حدود القاعدة ، فإنك لا تحتاج إلى تقييد نفسك في الطعام. ومع ذلك ، إذا كان الحمل له زيادة مرضية في الوزن ، قد يوصي الطبيب بفرض قيود بسيطة. في هذه الحالة ، نحن لا نتحدث عن رفض كامل للطعام ، أي أنها ليست حمية تفاح للنساء الحوامل ، عندما تستخدم المرأة التفاح والماء وبعض المنتجات الأخرى لعدة أسابيع. إنها أيام الصيام ، والتي تحتاج فيها إلى الحصول على سعرات حرارية كافية. لا يمكن ترتيب هذه الأيام أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

على سبيل المثال ، يشمل الحنطة السوداء الحنطة أثناء الحمل تناول الحنطة السوداء ، يمكنك إضافة القليل من الدجاج المسلوق والجبن المنزلية والتفاح إلى الحصة الغذائية. تنقسم الوجبة الموصى بها إلى 5-6 حفلات ، النظام الغذائي يستمر ليوم واحد ، في الأيام المتبقية التي يتناولها الحامل كالعادة. مثل هذا النظام الغذائي لا يسمح لك فقط للحد من زيادة الوزن ، ولكن أيضا لإنقاذ امرأة من تورم.

يجب أن نتذكر أن التورم أثناء الحمل يتسبب ، في المقام الأول ، بزيادة تناول الملح ، ولذلك يجب أن يحظر نظام غذائي حامل يحتوي على وزن ثقيل ، أولاً ، استخدام الملح والأطعمة مع محتواه المتزايد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تقليل استهلاك الحلو والدقيق. يؤدي أسلوب الحياة الأقل نشاطًا ، خاصةً في الأشهر القليلة الماضية ، إلى زيادة حادة في الوزن ، يصعب التخلص منها بعد الحمل.

فقر الدم في الحمل - النظام الغذائي

مشكلة أخرى يتم ضبطها بشكل جيد مع النظام الغذائي والمكملات الغذائية هي فقر الدم. إذا شخّصك الطبيب بانخفاض في الهيموغلوبين ، فيجب عليك أن تدرج في منتجات الحمية التي تساعد على التعامل مع فقر الدم. لحوم البقر ، لحوم الدواجن ، وبعض الحبوب ، والحبوب ، وكذلك الخضر والجبن المنزلية غنية بالحديد مع نظام غذائي للرجال الحوامل ، يجب أن تحتوي القائمة على هذه الأنواع من المنتجات.

النظام الغذائي للنساء الحوامل مع حرقة

يمكن أن تحدث حرقة المعدة أثناء الحمل في المراحل المبكرة ، وفي الأشهر الأخيرة. يمكن أن يكون سبب حرقة المعدة هو الهرمونية والفسيولوجية على حد سواء ، ولكن النظام الغذائي يمكن أن يخفف الوضع إلى حد ما. ليس من الضروري تناول أطباق حامضة ، حادة ومخلل ، استبعاد من القائمة الصودا والقهوة ، لا تعاطي الأطعمة المقلية والدهنية ، وكذلك الطعام الساخن أو البارد جدا ، يجب أن تراجع الحرقة مع هذا النظام الغذائي.

اتباع نظام غذائي هيبوالرجينيك للنساء الحوامل

يعتقد الكثير أن المرأة الحامل يجب أن تلتزم بنظام غذائي مضاد للحساسية ، على سبيل المثال ، التخلي عن الحمضيات أو العسل ، وكذلك بعض الفواكه الموسمية أو الغريبة ، حتى لا تشكل حساسية لدى الطفل. ومع ذلك ، هناك رأي آخر - لا تعاطي المنتجات المثيرة للحساسية ، ولكن حاول قليلا. الاستثناء هو المنتجات التي لديها حساسية من الأم.

النظام الغذائي للنساء الحوامل مع الإمساك

في الحمل ، يحدث الإمساك في كثير من الأحيان ، ويرتبط مع كل من انخفاض في النشاط الحركي والتغيرات الفسيولوجية. حل كامل مشكلة نظام غذائي واحد أمر صعب ، فمن الضروري اتخاذ ملين موصى به ، ولكن في النظام الغذائي يجب أن يشمل دائما الألياف ، وكذلك منتجات الألبان ، والتي تنشط العمليات الهضمية.

أنواع محددة من الوجبات الغذائية

على وجه الخصوص لمراقبة النظام الغذائي خلال فترة الحمل يتبع هؤلاء النساء الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة ، على سبيل المثال ، الأمراض المزمنة أو الأمراض التي ظهرت لأول مرة خلال فترة الحمل. يمكن أن تكون هذه الأمراض مرض السكري ، ركود صفراوي ، التهاب الحويضة والكلية ، التهاب المعدة ، فضلا عن داء كبد أو مرض القلاع. ينبغي أن يحدد الطبيب نظامًا غذائيًا خاصًا مع مراعاة حالة المرأة الحامل ومسار المرض.