يعلم الجميع أن التطور الكامل للطفل مستحيل بدون مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. من الناحية المثالية ، يجب أن يتلقى الطفل جميع العناصر الضرورية اللازمة له ، إلى جانب الطعام ، بدءا بحليب الأم أو صيغ الحليب المتوازن ، وينتهي بوجبات من المائدة العامة. حول ذلك ، في المنتجات التي الفيتامينات للمجموعة ب ضرورية للأطفال ، وسوف نتحدث في مقالتنا.
عدم وجود فيتامينات ب - الأعراض
الغرض من فيتامينات ب يكمن في ضمان الأداء السليم للجهاز العصبي وتطبيع الأيض. ترتبط الفيتامينات الموجودة في هذه المجموعة ارتباطًا وثيقًا لدرجة أن عدم وجود أي منها يمكن أن يسبب أعراضًا معتادة لعدم وجود جميع فيتامينات B.
فيتامين B1 أو الثيامين - يأخذ دوراً نشطاً في عملية الهضم والاستيعاب للكربوهيدرات ، ونقصها محفوف بالعمليات الالتهابية في الأنسجة العصبية التي تنطوي على:
- ألم العضلات
- فشل في عمل الأجهزة الداخلية والتشنجات.
- التهاب قيحي على الجلد.
- جفاف الفم ،
- الأمراض المطولة من الجهاز الهضمي.
- تغييرات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية - انخفاض ضغط الدم ، عدم انتظام دقات القلب.
فيتامين B2 أو الريبوفلافين - يشارك في جميع العمليات الأيضية ، له تأثير مباشر على نمو الطفل ، حالة أظافره ، شعره وجلده.
ويشارك فيتامين ب 3 أو فيتامين بي في عمليات الأكسدة ، ويؤدي افتقاره إلى حقيقة أن الطفل يصبح بطيئا ، ويتعب بسرعة ويهيج لأي تافه ، وعلى جلده توجد آفات جلدية مميزة على شكل بقع بنية بنية اللون.
فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثينيك ضروري لتكسير الدهون ، ويؤدي نقصه إلى السمنة وفقدان الشعر والشعر المبكر ، وظهور "زايد" في زوايا الفم ، والنوبات ، والذاكرة ، وضعف الرؤية ، والإمساك والتهيج.
في Itamin B6 أو البيريدوكسين - يشارك في التمثيل الغذائي للبروتين ويؤثر على حالة الجهاز العصبي وتكوين الدم - إنتاج خلايا الدم الحمراء بكميات كافية.
هناك حاجة إلى فيتامين B8 أو البيوتين للحفاظ على الأمعاء الدقيقة الطبيعية وصحة الأظافر والشعر والجلد.
ويشارك فيتامين B9 في تطوير خلايا الدم البيضاء ، ويحسن وظيفة الجهاز الهضمي.
فيتامين B12 يساعد على رفع الحصانة ، ويؤثر على الدماغ ويساعد على الحصول على أقوى بعد المرض.
المنتجات التي تحتوي على فيتامينات ب
- الكبد واللحم البقري.
- اللحوم.
- السمك.
- منتجات الحليب المتخمرة
- المكسرات.
- الفاصوليا.
- نخالة.
- صفار البيض
- الخضروات - الملفوف والبنجر والخضروات الورقية والسبانخ.
- ثمار الحمضيات
- الزيوت النباتية.