تحاول جميع النساء أن تبدو رائعة وتبقى جذابة بغض النظر عن العمر. هذه رغبة طبيعية لامرأة ، ولا يمكن فعل أي شيء بها ، ولا يستحق ذلك. بعد كل شيء ، الرجال مثل النساء الصحية والجميلة والجذابة. ومع ذلك ، يمكن لبعض لحظات في حياة المرأة تؤثر سلبا على مظهرها. يمكن أن يكون الحمل أو دورات بيولوجية طبيعية ، كما يمكن أن يتأثر المظهر بالتعب في العمل ، والتوتر ، وقلة النوم ، إلخ. يمكن للمظهر غير الصحي أن يقلل من احترام المرأة لذاتها ، ويؤثر على العلاقة مع الناس ، لأن المرأة يمكن أن تشعر بعدم الأمان.
واحدة من تدابير الإسعافات الأولية في أيام صعبة بالنسبة للنساء هي الفيتامينات. الفيتامينات هي المواد الكيميائية التي تشارك بشكل مباشر في جميع عمليات الجسم البشري. الجسم البشري نفسه لا ينتج الفيتامينات ، باستثناء فيتامين د ، لذا يجب على الفيتامينات أن تدخل الجسم باستمرار من الطعام.
ما هي أفضل الفيتامينات للنساء؟
أفضل الفيتامينات للنساء هي تلك الموجودة في الغذاء. الخضروات والفواكه الطازجة هي مصدر ممتاز لجميع الفيتامينات اللازمة لامرأة. يمكنك أيضا شراء مجمعات الفيتامينات للنساء التي تباع في الصيدليات ، لكنها أسوأ في امتصاصها.
من أجل تحديد أفضل الفيتامينات للنساء ، سننظر في المشاكل التي يجب أن تحلها الفيتامينات وحيث يجب البحث عن هذه الفيتامينات.
فيتامين (أ) - يمنع شيخوخة الجلد ، ويجعلها أكثر مرونة وناعمة. أكبر محتوى من فيتامين أ في الحليب والكبد والبيض (صفار البيض) والجبن الصلب ، فضلا عن الجزر والفلفل الأحمر والمشمش والبحر النبق.
فيتامين د فيتامين ضروري للنساء بعد 30 سنة. يساعد على تقوية العظام ويمنع هشاشة العظام التي تصيب النساء في هذا العمر. يقلل من الألم أثناء الحيض. احتوت على هذا الفيتامين في الحبوب والسمك الأحمر والسردين وصفار البيض ومنتجات الألبان.
فيتامين هـ ضروري لإنتاج ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد. يعزز الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد ، مما يسمح لها بالبقاء جميلة وصغيرة. فيتامين (ه) للنساء بعد 40 عاما يسمح للبشرة أن تبدو أصغر سنا ، ويزيل تشنجات الساق.
فيتامين ك ضروري لتخثر الدم الجيد ، وهو أمر مهم في الولادة. أيضا ، هذا الفيتامين يساعد على القضاء على الانتفاخ ويستخدم في علاج تصبغ الجلد. مصادر فيتامين K: الخضر ، والملفوف ، والكلبوت (الفواكه) ، والشوفان ، والشاي الأخضر ، والحبوب والفواكه.
فيتامين B6 - يخفف من مظاهر PMS ، ويمنع حدوث توعك أثناء الحمل ، قادر على تحفيز نمو جنين الأم المستقبلية. يحتوي على الدجاج ، كبد سمك القد ، السمك ، المحار ، البطاطا ، الموز ، الحبوب ، المكسرات والبذور.
وماذا عن الامهات المستقبل؟
الفيتامينات والمعادن للنساء اللواتي يخططن للحمل تلعب دورا هاما جدا في التغذية ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحيح على الكمية المثلى من الأملاح المعدنية من أجل تجنب الوذمة في الأطراف ، تجويف البطن والوجه بسبب الاحتفاظ بالماء في جسم الأم الحامل.
وتغطي الحاجة اليومية للفيتامينات في النظام الغذائي من خلال استهلاك الخضروات والفواكه ، ولكن في موسم البرد يزيد من نقص الفيتامينات الطبيعية ، ثم يمكنك استخدام مركبات الفيتامينات للنساء والمستحضرات المتعددة الفيتامينات.
كل شيء له وقته
في مراحل الحياة المختلفة ، يحتاج الجسم إلى فيتامينات مختلفة:
- الفيتامينات للنساء دون سن 30 عاما يمكن أن تساعد في الحفاظ على الجمال الطبيعي والبقاء الشباب طوال الحياة ، والشيء الرئيسي هو استخدامها بشكل صحيح.
- يجب أن تؤخذ الفيتامينات للنساء بعد 45 سنة قدر المستطاع ، فمن المستحسن لإثراء نظامك الغذائي مع الفواكه والخضروات الطازجة. من 100 ٪ من الغذاء - 45 ٪ يجب أن تكون الفواكه والخضروات الطازجة.
- يجب تناول الفيتامينات للنساء المسنات بعد 50 عامًا يوميًا وبكميات أكبر ، على سبيل المثال في النظام الغذائي ، يجب أن يكون عدد الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية قريبًا من 100٪. إعداد نظام غذائي صحي من المنتجات المذكورة أعلاه ، واستخدام اللحوم أقل من الدهون ، والتخلي عن العادات السيئة ، وسوف تكون دائما صحية وجذابة. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على إنقاص الوزن ، وتطبيع الأيض ، ودائما يكون منغمًا وتبدو رائعة!