الركبة هي واحدة من أهم المفاصل في الجسم. معظم الحمل من الجسم أثناء الحركة يقع على وجه التحديد. حوالي 50 ٪ من جميع الناس يشعرون بالقلق من وجع في الركبتين. الحمل العالي ، الذي يتكون من وزن الشخص وعملية المشي ، يؤدي أيضًا إلى احتمال كبير للإصابة بالمفصل.
هيكل وأسباب التواء مفاصل الركبة
الإصابة الأكثر شيوعًا هي تمدد أربطة مفصل الركبة. هيكل مفصل الركبة يشمل:
- اثنين من الأربطة الصليبية.
- اثنين من الأربطة الجانبية.
- رباط الرضفة.
يمكن أن يحدث امتداد أحد الأربطة بتوتر قوي في عمل غير معهود. قد يكون السبب:
- الإصابات الرياضية (الأداء غير السليم للعناصر ، والإحماء غير الكافي للعضلات قبل التدريب) ؛
- هبوط غير ناجح بعد القفز.
- توقف مفاجئ أثناء الجري ؛
- الإعداد غير الناجح للقدم أثناء رفع الأوزان ؛
- الانخفاض.
أعراض الالتواء في مفصل الركبة
العلامة الرئيسية ، بالطبع ، هي ألم في المفصل. بمرور الوقت ، حسب شدة التمدد ، قد تظهر الأعراض التالية:
- وذمة الأنسجة الرخوة ، ونتيجة لذلك ، الحد من حركية مفصل الركبة لمدة تصل إلى 10 أيام ؛
- زيادة درجة الحرارة في موقع الإصابة واحمرار الجلد.
- ظهور ورم دموي (عادة بعد يوم أو يومين من الإصابة) ؛
- مع تمزق الأربطة ، فمن الممكن "فك" المشترك.
علاج التواء في أربطة الركبة
على الفور بعد تلقي الإصابة ، من المستحسن أن تحتل مكانا أفقيا ، ووضع شيء تحت الساق المصابة (وسادة ، منشفة مطوية ، وسترة). الشيء الرئيسي هو أن الساق في الطائرة فوق القلب - وبالتالي سيتم ضمان تدفق الدم ، ولن تكون الوذمة قوية للغاية.
في الساعات الأولى بعد الإصابة ، من المستحسن تطبيق الثلج على المنطقة المتضررة. سيؤدي ذلك إلى تضيق الأوعية الدموية ويقلل من احتمال حدوث كدمات أو كدمات.
في الأيام القليلة القادمة ، تحتاج إلى إعطاء راحة تالفة للأطراف ، مع الحفاظ على راحة السرير. إذا كنت بحاجة إلى حركة ، فأنت تحتاج إما إلى ضم ساقك بضمادة مرنة ، أو استخدام ضمادة. من الضروري الانتباه إلى أن الضمادة لم يتم صنعها بإحكام ، لأن ذلك سيؤدي إلى حمل إضافي على الأوعية.
ليس لزوم لها استخدام المراهم العلاجية أو المواد الهلامية التي تحتوي على عقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهاب :
- إندوميثاسين.
- كيتوبروفين.
- Fastum هلام.
- troksevazin.
- indovazin.
- فولتارين.
ولعل استخدام مسكنات الألم والمكملات عن طريق الفم (المومياوات ، chondroprotectors ، الكالسيوم).
بعد خمسة إلى سبعة أيام ، يوصى بإجراء علاج إضافي بالعلاج الطبيعي (الاحماء ، UHF ، الكهربي).
الطرق الشعبية في علاج تمدد أربطة الركبة
بالإضافة إلى العلاجات والمراهم ، يمكنك استخدام بعض النصائح والطب البديل:
- ليس سيئًا عند التمدد يساعد على ضغط الحليب الساخن - يتم تطبيق عدة طبقات من الشاش ، مشربة باللبن ، على المنطقة الملتهمة حتى تبرد تمامًا.
- ممتاز يساعد على ديكوتيون من الزهور من ردة الذرة: 3 ملاعق صغيرة يخمر مع لتر من الماء المغلي ، ويصر على ساعة واحدة والتوتر ، وتأخذ ديكوتيون من 0.5 كوب 3 مرات في اليوم.
- كاشيتسو من لحم البصل الملتوي والسكر بنسبة 1:10 تنطبق لمدة 5-6 ساعات على الساق المصابة.
الوقاية من الالتواء
من أجل تمديد مفصل الركبة ليس عملك المعتاد ولا يؤدي إلى أمراض أكثر خطورة ، يجب أن تلتزم بقواعد بسيطة:
- استخدم فقط أحذية مريحة مصممة للألعاب الرياضية.
- من الجيد دائمًا إحماء العضلات قبل البدء بالرياضة ، وبعد النهاية - وجود عقبة تسمح للعضلات بالانتقال بسلاسة إلى وضع تشغيل أكثر هدوءًا.
- تحكم في وزنك ولا تهمل مجهود بدني: السباحة ، المشي ، ركوب الدراجات ، الجري - كل هذا سيقوي عضلات ساقيك ويساعدك على التحكم بشكل أفضل في الأربطة.