تخضع المشاعر الإنسانية في علم النفس لدراسة مفصلة حتى يومنا هذا. فهي تعكس موقف الشخص تجاه أي موقف في شكل خبرات وأحاسيس. بعد كل شيء ، كل واحد منا لديه عواطف مختلفة ويملكها.
خصائص العواطف في علم النفس
- القطبية . يتجلى ذلك في إمكانية تغيير أي عاطفة ، على سبيل المثال ، يمكن استبدال الفرح بالحزن والهدوء والتهيج ، إلخ.
- براعة . العواطف مستقلة عن نوع الاحتياجات والأنشطة المحددة. يمكن أن تنشأ عند تلبية أي حاجة.
- ازدواجية . يبدو نادرا ما في شكل تجربة مشاعر متقابلة ، على سبيل المثال ، دموع الفرح أو المتعة من الخوف (المتطرفة).
- الهيمنة . العواطف القوية تطغى وتضعف الأضعف. على سبيل المثال ، إذا شعر الشخص بالحزن ، فلن يتمكن من الضحك على نكتة مفاجئة.
- كثافة . أي مشاعر يمكن أن تزيد وتقل. هذه الخاصية يميز درجة شدتها.
- المبلغ . إذا واجه الشخص معظم حياته عاطفة مهيمنة ، فإنه في النهاية سيزداد قوة ويعزز. في كل مرة ، ستصبح التجارب أقوى.
- قابلية للاشتعال . العواطف لديها خاصية ليتم نقلها. يمكن لأي شخص أن يرفع مزاج شخص ما بصورة غير طوعية أو العكس بالعكس.
- الاحتفاظ في الذاكرة . يمكن تخزينها في ذاكرتنا لفترة طويلة ، ولكن إذا كانت في كثير من الأحيان تختبرها مرارًا وتكرارًا ، فإنها تتآكل تدريجيًا.
- التشعيع . ينطبق المزاج الأولي على جميع الأحداث اللاحقة. شخص بهيج في كل شيء سيجد مزايا ولحظات ممتعة ، سيبدو العالم الحزين رمادية.
السيطرة على العواطف في علم النفس
- العواطف غير المنضبطة هي المخدرات التي تحول الشخص إلى عبد. تعلم لتكون على بينة من عواطفك. تسجيل مظهرهم. شاهد نفسك من الجانب.
- إذا كنت خائفا من شيء ما ، فكر في الوضع بهدوء وهادئ. ما هو الشيء الفظيع الذي يمكن أن يحدث؟ إذا حدث هذا ، فستتمكن بالتأكيد من إيجاد الحل المناسب. هل يجب علي تغيير أي شيء من قلقك؟ الجواب واضح.
- إذا لاحظت أنك تعاني من مشاعر سلبية ، تعاملها مثل الألم الضعيف الذي سيمر قريبًا. لا تعلق على هذه العاطفة ، وتجاهله فقط.
- كما يجب عليك تعلم لتطوير الإرادة. الوعي أمر رائع ، ولكن عليك أن تتعلم كيف تدير حالتك العاطفية. الإرادة هي العضلات التي تدرك أوامر دماغنا. خلاف ذلك ، سوف تكون على علم بالوضع ، ولكن الاستمرار في الخضوع لمشاعرك.
- إذا استفزوك للقيام بشيء ما ، فقم بالعكس. عندما يتم التغلب عليك عن طريق الكسل أو الإحباط ، خذ والقيام بشيء ما. إذا تضرر كبرياءك ، لأن أحدا ما كان أفضل منك ، فقط أشكر الشخص على النجاح. التغلب على تهيج - ابتسامة. لا يمكنك فعل أي شيء - فقط تجاهل المنبه.
- تقبل الواقع. حقيقة الحياة هي أن كل الناس مختلفون. يمكن أن تكون شريرة ، حسودًا وغير عادلة. لا يمكنك التأثير على أي أحداث - لا تقلق عليها ، فقط تجاهلها.
- التأمل. سيساعدك هذا التمرين على فهم مشاعرك والتحكم فيها بشكل أفضل.
قمع العواطف في علم النفس
أبدا قمع العواطف. إذا كنت تشعر بأنك "غليان" ، فقم بما يلي:
- الذهاب للرياضة ، ثم قبول
حمام الاسترخاء. تفريغ الطاقة الزائدة ، وتخفيف التوتر وتهدئة ؛ - حاول ألا تسمح بالتوتر. أحضر عقلك ونظامك العصبي إلى مثل هذه الحالة التي لا تثير أي ظروف خارجية القلق الداخلي.
فهم علم النفس من العواطف ، وسوف تتعلم السيطرة على نفسك والحفاظ على الجهاز العصبي. تذكر أن العواطف والشخصية في علم النفس مترابطة ، لذلك من المهم جدًا تطويرها. هذه الطريقة ستؤدي إلى الانضباط والسيطرة على الحالة العاطفية الخاصة بك.