قائمة الأطفال

النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو ضمان صحة كل طفل. للأسف ، في السنوات الأخيرة ، وجد الأطباء بشكل متزايد في اضطرابات المرضى الصغار في الجهاز الهضمي ، ونتيجة لذلك ، والأمراض المختلفة. ومع ذلك ، قبل حوالي عشر سنوات ، لم يكن الآباء على علم بمثل هذه المشاكل. أسباب أمراض الطفولة هي الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، وكذلك الوجبات السريعة ، ومختلف أنواع التركيز.

تم تصميم قائمة الأطفال بعناية للأطفال الصغار. عندما يكبر الطفل ، يتحول الوالدان إلى مشاكل أخرى وتذهب التغذية السليمة إلى الخلفية. قائمة الأطفال من 1 سنة يشبه على نحو متزايد نظام غذائي يومي الكبار. وإذا أضفنا إلى هذا التوتر ، الحمل غير الطفل ، وانخفاض الحركة ، ثم يتم ضمان المرض للطفل. في الأطفال الحديثين تحت سن 10 سنوات من العمر ، التهاب المعدة ، التهاب المرارة ، التهاب البنكرياس وحتى الحصاة المرارية هي أكثر شيوعا.

لحماية الطفل من الأمراض المرتبطة بالهضم ، ينبغي إيلاء الأكل الصحي الكثير من الاهتمام. بادئ ذي بدء ، من الضروري استبعاد جميع الأطعمة الضارة من النظام الغذائي للطفل: الوجبات السريعة ، والتوابل ، والأطباق الجاهزة ، والمنتجات المدخنة ، والتوابل الحارة والقهوة. يلعب الطعام دورًا مهمًا للنمو الكامل للأطفال ونموهم. لذلك ، يجب إعداد قائمة الأطفال بشكل صحيح لكل يوم ، وفقًا لعمر طفلك وموسمك.

    إذا كنت تريد أن ينمو طفلك بصحة ونشاط ، يجب عليك اتباع النصائح التالية عند اختيار وصفات لأطباق الأطفال:

  1. يجب أن تحتوي قائمة طعام الأطفال اليومي عالي الجودة على الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن. كل فيتامين له تأثير لا غنى عنه على نمو الأطفال: فيتامين (أ) مفيد للبصر والجهاز التنفسي ، فيتامين ب يحسن الأيض ، فيتامين ج يعزز مناعة الأطفال ويحمي الأطفال من الأمراض المعدية ، فيتامين (د) يعزز نمو النظام العظمي للطفل.
  2. يجب أن تكون قائمة الأطفال للأطفال من عمر سنة إلى سنتين متنوعة. يتغذى الأطفال حديثي الولادة على حليب الأم ويتلقوا معه معًا مجموعة كاملة من العناصر اللازمة للتطور الكامل. يجب أن تشمل قائمة الأطفال الخاصة بالطفل الأكبر سنا خبز القمح والجبن والفاكهة والخضروات. في نظام غذائي للأطفال يمكن صيد الأسماك واللحوم والبيض بكميات صغيرة. بعد 3 سنوات ، يمكن للطفل أن يستهلك جميع الأطعمة تقريبًا. الشيء الرئيسي هو أن الطعام ليس دهني أو مدخن أو حار. اختيار مثل هذه الوصفات للأطفال الذين لا تحتوي على هذه الأطعمة الضارة للجسم المتنامي.
  3. القائمة في رياض الأطفال. إذا كان طفلك يذهب إلى رياض الأطفال ، فلا يكون كسالًا يوميًّا مهتمًا بالقائمة. يجب أن تتوافق وصفات قائمة الأطفال في الحدائق مع توصيات الأطباء. للأسف ، في بعض مؤسسات الدولة لا يلتفت الأطباء إلى المشورة الطبية. لذلك ، تأكد من أن قائمة رياض الأطفال أو المخيم متوازنة ومفيدة.
  4. قائمة الأطفال في المطعم. يفضل العديد من الآباء الحديثين ترتيب عيد ميلاد الأطفال في مطعم أو مقهى. أثناء الإفراج عن الطفل لمثل هذا الحدث ، تأكد من طرح القائمة. إذا كان العلاج الاحتفالي يحتوي على أطباق مذهولة ، ناقش هذه المسألة مع والدي رجل عيد الميلاد. يمكنك طلب شيء ما بشكل منفصل للطفل أو إطعامه في المنزل قبل العطلة حتى يستخدم القليل من الطعام غير الصحي قدر الإمكان.
  5. إذا كان طفلك لا يأكل بشكل جيد ، حاول تنويع قائمة الأطفال أو تزيين الأطباق بشكل مشرق. كما تظهر الممارسة ، يأكل الأطفال بسرور كبير من الأطباق الملونة والملاعق المشرقة. هناك الكثير من الوصفات ، وكيفية صنع طبق للأطفال - القنافذ من السلطة ، والحيوانات من العصيدة ، وحساء مع ابتسامة من القشدة الحامضة.

بالإضافة إلى الأكل الصحي ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام لروتين الأطفال اليومي. تتمتع الألعاب النشطة والنشطة والإبداع والراحة القيّمة بتأثير كبير على النمو العقلي والبدني للطفل. إذا كان الطفل يقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، فستضمن له شهية ممتازة.