دعونا لا ننكر أن الأم المستقبلية تحتاج إلى رفض نفسها في العديد من النواحي. يتعامل مع إمكانية ممارسة أثناء الحمل.
كل النشاط ، الذي يتجلى في الاعتدال ، له الأثر الأكثر إيجابية على نمو الطفل ورفاه المرأة. هناك أيضا رأي مؤكد علميا أن النمو الصحيح للجنين لأسابيع يعتمد على الحمل المادي الكامل الموزع بشكل صحيح على المرأة الحامل. إذا اتضح بشكل صحيح لاختيار التدريب مع الأخذ في الاعتبار الخصائص الفسيولوجية للالمشهد وفترة الحمل ، فإن ممارسة الرياضة للنساء الحوامل يمكن بسهولة التغلب على مشاكل مثل: الإمساك ، زيادة الوزن ، مشاكل النوم. معظم النساء ذوات النشاط البدني يصارعن بنجاح مع ظهور علامات التمدد ، يحافظن على أفضل شكل ويخففن العبء النفسي.
من الحذر الشديد اتخاذ قرار المشاركة في الألعاب الرياضية في المراحل المبكرة من الحمل. الفترة المثلى هي الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل. في أي حال ، فإن مشكلة ما إذا كان من الممكن للمرأة الحامل أن تذهب للرياضة ، فمن الضروري أن تقرر مع الطبيب على حدة.
يجب أن أذهب لامرأة حامل في وقت لاحق؟
نعم بالتأكيد ، إذا لم تكن هناك موانع. التمرينات قبل الولادة بوقت قصير قادرة على:
- تسهيل عملية التسليم
- إعداد قناة الولادة وجميع العضلات للولادة ؛
- ممارسة في الحمل يمكن أن يكون من أجل الحد من العبء على العمود الفقري والحفاظ على الوضع الطبيعي.
- تخفيف التعب الكلي.
ما أنواع الرياضات ذات الصلة أثناء الحمل؟
الأكثر فعالية وفعالية هي تمارين جسدية مثل:
- اليوغا.
- السباحة.
- المشي.
- اللياقة البدنية للنساء الحوامل.
- دروس حول التنفس السليم.
من الضروري ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل فقط في مراكز خاصة وتحت إشراف مدربين مؤهلين.