تهمة للنساء الحوامل

الإجهاد البدني أثناء الحمل الطبيعي هو المفتاح لحالة جيدة من الأم المستقبلية ، وموقفها الإيجابي. كما أنها مفيدة للطفل في المستقبل ، لأنه خلال التدريب يزيد من تدفق الأكسجين إلى الجنين.

إن فرض رسوم على الحوامل هو أفضل شيء يمكن تقديمه ، لأنه في حالات الراحة المنزلية ، يمكنك دائمًا جعل التنفس ، وضبط مستوى الحمل بنفسك. تمرين الصباح بالنسبة للنساء الحوامل ، أداء منتظم ، هو تدريب جيد من التحمل ، من الناحية المنهجية ، ناهيك عن حقيقة أنه بعد ذلك ، يتم الحفاظ على الرفاه طوال اليوم.

ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها للنساء الحوامل؟

وسؤالًا عما إذا كان بالإمكان اتهام النساء الحوامل ، تعطيه نساء كثيرات إجابة سلبية ، مما يحرمن أنفسهن من التدريب ، وهو أمر مهم لتلك المجموعات العضلية التي ستشارك في الولادة. يمكن أن يكون نمط الحياة المستقرة أو الراقد خلال "وضع مثير للاهتمام" أكثر خطورة من التمرين المعتدل.

إذا تم اختيار هذا الخيار لممارسة التمرين ، يجب اختيار التمرينات للحوامل:

• الأم المستقبلية ، مع مراعاة قدراتها وحالتها الصحية ؛
• أو من قبل أخصائي متخصص سيتم إدارته.

من المهم أن نتذكر أن جميع التمارين يجب أن تكون معقدة إلى حد ما ، مبهجة ، لا تسبب الشعور بعدم الراحة أو بالألم بشكل خاص.

تهمة على الكرة للنساء الحوامل

الآن بشعبية كبيرة هو فرض على النساء الحوامل على الكرة. هذا النوع من التمارين لطيف وممتع ، مما يسمح لك بالحفاظ على شكل جيد. فرض رسوم على fitball بالنسبة للنساء الحوامل مفيد جدا للعمود الفقري وجميع ، دون استثناء ، مجموعات العضلات. حتى مجرد الجلوس على مثل هذه الكرة بدلاً من كرسي يسمح لك بممارسة التمارين دون الشعور بأي توتر. على fitbole فمن الممكن القيام بحركات الانطلاق ، يتحول ، ميول سهلة. يمكن استخدام الكرة كدعم للعديد من التمارين الشائعة. الشيء الرئيسي هو اتباع تنسيق الحركات والتوازن.

فرض رسوم على الظهر للنساء الحوامل

منذ النساء في هذا المنصب ، يعاني العمود الفقري من إجهاد إضافي ، وينبغي إيلاء اهتمام خاص لتدريب عضلات الظهر. لهذا ، يمكنك استخدام المنحدرات والانعطافات والأراجيح والأيدي ، أي التمارين التي تؤثر على الظهر. بالتزامن مع ذلك ، كقاعدة ، يتم تدريب عضلات الحوض ، عضلات الفخذين والرقبة والذراعين.

تهمة للنساء الحوامل قبل الولادة

لا تكن متحمسًا جدًا ، أكثر نشاطًا قبل الولادة ، والذي يتم عادة بواسطة نساء يعانين من زيادة سريعة في الوزن. قبل الحدث الأكثر أهمية ، يجب أن تكون جميع التمارين سلسة وبسيطة ، تهدف في المقام الأول إلى تمارين التنفس. يطلب العديد من الأطباء من الأمهات أن يمارسوا نشاطًا أكثر نشاطًا إذا استمر الحمل لفترة أطول من المتوقع ، من أجل إثارة نشاط العائلة. يجب الاستماع إلى هذه التوصيات ، ولكن عليك أن تكون حذراً للغاية ، لأن تنسيق الحركات في هذه الحالة ليس هو الأفضل.

سيسمح لك الأداء اليومي لأدنى مجموعة من التمارين بالشعور بحدة القوة والحيوية. ومع ذلك ، ينبغي تنفيذها بعناية فائقة أو على الإطلاق ، يجب التخلي عنها إذا:

• هناك سمية ، خاصة مصحوبة بالقيء
• في السابق كانت هناك حوادث إجهاض ؛
• هناك نبرة للرحم.
• المشيمة منخفضة للغاية.
• أمي يعاني من أي أمراض (من التهابات الجهاز التنفسي الحادة بسيطة ، إلى أي مرض منهجي) ؛
• يشعر بألم في البطن.