المشي الاسكندنافية - موانع

لدعم نفسك باستمرار في حالة جيدة تحتاج إلى الذهاب للرياضة ، الخيار المثالي لهذا هو تشغيل أو ، على سبيل المثال ، اللياقة البدنية ، ولكن هناك حالات عندما لا يستطيع الشخص تحمله. لزيارة صالة رياضية أو ناد للياقة البدنية لمعظم الناس ببساطة لا يستطيعون تحمل تكاليفه ، وإذا كانت لا تزال هناك مشاكل صحية خطيرة ، فيمكنك أيضًا نسيان الركض. مع هذه الصعوبات ، سيساعد المشي الإسكندنافي الذي يحظى بشعبية كبيرة اليوم على التأقلم ، لأن هذا النوع من الرياضة ، على الرغم من أنه يحتوي على مؤشرات صغيرة ، ولكن على وجه العموم يناسب الجميع تقريبا.

ما هو مفيد للمشي الاسكندنافية؟

المشي الاسكندنافي هو جولة سيرا على الأقدام باستخدام العصي الخاصة ، وغالبا ما تستخدم أعمدة التزلج التقليدية. هذا النوع من الرياضة ، كما أثبت العلماء ، يمكن أن يحسن رفاهية الشخص وينقذهم من كره الجنيه الزائدة. فوائد المشي الاسكندنافية مع العصي هي كما يلي:

1. أثناء المشي ، تبدأ جميع العضلات تقريبًا في العمل ، وبعد بضع جلسات ، تبدأ نبرتها في التحسن.
2. نظرًا لسرعة النبض أثناء التمرين ، يصبح التنفس أعمق ، وتبدأ رئتيك في التهوية بشكل أفضل ، إلى جانب التمارين التي تجري في الهواء الطلق ، وهو أمر مفيد أيضًا للجسم.
3. إن إمدادات الدم في الأعضاء الداخلية تتحسن إلى حد كبير ، مما يؤدي إلى تطبيع وظائف الجهاز القلبي الوعائي ، وبالتالي تقل احتمالية حدوث مرض نقص التروية.
4. من المفيد جداً القيام بالمشي الصحي مع أقطاب التزلج على الجهاز العصبي. يتم استعادة نوم صحي طبيعي ، يتم تعزيز الأعصاب ، يتم تمرير الاكتئاب.
5. يقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة ، مثل السكري وسرطان الثدي وسرطان القولون.
6. مستوى السكر يعود إلى طبيعته ويستقر الضغط.
7. من المستحسن المشي مع العصي للأشخاص الذين لديهم مشاكل مع الجهاز العضلي الهيكلي.
8. يمنع تطور هشاشة العظام.
9. يحسن الشعور بالتنسيق والتوازن.
10. المشي الاسكندنافي طريقة ممتازة لفقدان الوزن ، في ساعة واحدة فقط من الممارسة يمكنك حرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية.
11. يؤثر إيجابيا على العمود الفقري ، ويحسن الموقف .
12. ينصح المشي الاسكندنافية لدوالي الأوردة. بعد كل شيء ، خلال مثل هذا التدريب ، يتم قطع عضلات الساقين ، وبفضل هذه الجروح ، يزداد تدفق الدم في الأوردة إلى القلب ، وبالتالي يخفف الضغط.

موانع الاسكندنافية المشي مع العصي

على الرغم من الفائدة الهائلة من هذا النوع من الرياضة ، فإن المشي مع أقطاب التزلج يحتوي أيضًا على عدد من موانع الاستعمال التي يجب أخذها في الاعتبار إذا قررت الخروج للتدريب:

1. لا يمكنك الذهاب سيرا على الأقدام في فترة ما بعد الجراحة.
2. لا ينصح بممارستها أثناء تفاقم أي أمراض مزمنة.
3. ليس من المرغوب التعامل معه إذا كانت هناك مشاكل خطيرة في الجهاز العضلي الهيكلي. من أجل عدم تفاقم وضعك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب.
4. عند ارتفاع ضغط الدم ، من الأفضل الامتناع عن المشي.
5. إذا كانت هناك أمراض معدية حادة ، فإن المشي الإسكندنافي لا يمكن أن يتم إلا بإذن من الطبيب.

أيضا ، هذه الرياضة يمكن أن تضر الجسم إذا تم ارتكاب الأخطاء التالية في تقنية المشي:

• الجسم باستمرار في توتر قوي ؛
• يميل الجسم إلى الوراء.
• الرقبة ممدودة.
• يتم تخفيض الرأس ، يتم توجيه المشهد باستمرار على الأرض.
• الضغط على جسم المرفقين.
• حركة غير منتظمة في الساقين واليدين.
• عندما ينحني المشي بقوة.
• قبضة ضعيفة جدا من العصا.