نقل القيصري - يتحدثون عن الناس مع ظهر مستقيم ، وأعضائها استقامة بحرية ورأس عاليا. وفي الواقع ، من اللطيف أكثر أن ننظر إلى شخص خرف ، وليس على علامة استفهام. في أيام النبالة ، كان هؤلاء الرجال الوسيمون كثيرون بين الرجال والنساء. بين هذه الأخيرة على وجه الخصوص. بعد كل شيء ، الفتيات من السنوات الأولى نشأت كيفية التصرف ، وكيفية إجراء محادثة ، وكيفية مراقبة مظهرها. في يومنا هذا ، القدرة على الانتظار بشكل مباشر ما لم تكن النماذج والجيش ، وهذا أمر مؤسف. ولكن ، إذا كنت تريد إنشاء وضع مستقيم ، يمكنك حتى من الظهر المنحدر والمهمل. تريد أن تعرف كيف؟ حسنًا ، نشارك بعض الأسرار البسيطة.
الأسباب والعواقب
قبل أن تفهم كيفية تقويم وتصحيح الموقف المكسور ، تحتاج إلى فهم أسباب انتهاكها. ربما إذا اكتشفت على الفور جميع الفروق الدقيقة ، فإنك لن تضطر إلى علاج أي شيء. المعرفة قوة ، والوقاية هي أفضل سلاح في مكافحة هذه المشكلة. لذا ، لماذا هو موقف مستقيم جميل تعطى لشخص بطبيعته ينتهك مع تقدم العمر؟
السبب 1. ضعف مشد العضلات. الضعف العضلي لدى الأطفال والكبار هو آفة حقيقية في عصرنا. حسناً ، الحكم على نفسك ، أسلافنا غير البعيدين ، الذين عاشوا في القرنين السابع عشر والثامن عشر والتاسع عشر وحتى النصف الأول من القرن العشرين ، لم يعرفوا شيئاً عن الحواسيب والهواتف الخلوية وما شابه. انتقلوا كثيرا ، وعملوا على الأرض ، وركبوا الخيول ، وذهبوا للصيد وصيد السمك. كل هذا ساهم في تقوية العضلات الطبيعية. ويعيش معاصرونا في المدن ، ويقودون السيارات ، ويقضون كل يوم تقريبًا على شاشة الكمبيوتر المحمول أو على شاشة التلفزيون ، ويأكلون كل أنواع الجفاف والبصوص على الألعاب الرياضية. حسناً ، ما نوع العضلات التي نتحدث عنها هنا؟
السبب 2. موقف الجسم غير صحيح وتوزيع الحمولة. بشكل عام ، هذه الحقيقة ، نتيجة لذلك ، تلي واحدة السابقة. تؤدي العضلات الضعيفة والوضعية الرتيبة إلى وضع غير صحيح في الجسم. وعندما يتعلق الأمر بالعمل ، عليك سحب حقائبك ، على سبيل المثال ، لإضافة كل شيء آخر إلى عدم القدرة على توزيع الحمل. تتعب العضلات أكثر من hypodynamia ، وتتفاقم الانحدار.
كيفية جعل الموقف على التوالي؟
ولكن ، كما نعلم ، لا توجد حالات يائسة ، هناك تردد في حلها. هنا وفي حالتنا هناك الكثير من الخيارات حول كيفية تقويم الوضع الملتوي.
1. تمارين لتقويم الموقف. هذه هي الطريقة الأكثر موثوقية وثبت. بعد كل شيء ، فقط الحمل المادي ويمكنك تعزيز مشد العضلات. نحن نقدم أكثر التمارين فعالية لتقويم الموقف.
ممارسة للرقبة
اجلس على كرسي ، ظهرك مستقيم ، قدميك ثابتة على الأرض. انظر إلى الأمام مباشرةً ، تذكر الموقف ، ثم حاول سحب الذقن للأمام دون تغيير موضع الرأس. كرر 10 مرات.
تمارين لحزام الظهر والكتف
- الجلوس على كرسي مستقيم ، ثم ، استرخاء ، وتمتد الجذع الخاص بك ، متى سيظهر. في الوقت نفسه ، حافظ على الشفرات قريبة قدر الإمكان من بعضها البعض. العودة إلى و. كرر 10 مرات ؛
- و. الخ نفسه. خفض ببطء حزام الزمرة ، في محاولة للحد الأقصى من الكتف.
- و. الخ نفسه. عند الاستنشاق ، شد البطن ، وخفض لوح الكتف بشكل كبير وانحناء الظهر قليلاً. في الزفير العودة إلى و. P. كرر عشر مرات ؛
- و. ص اقفا. الجزء الخلفي مستقيم. رفع ذراعيك بالتوازي مع أذنيك والانحناء في المرفقين.
النخيل للاتصال في القفل والحصول على خلف scapulas ، للعودة في و. كرر 10 مرات ؛ - الشيء نفسه ، ولكن لكل يد بالتناوب.
في هذا المجمع ، يمكنك إضافة "ابتلاع" ، "سمكة" ، تدوير مع اليدين والتأرجح في الصحافة. التدريبات لاستقامة الموقف كثيرة ، ولكن في البداية سيكون هناك ما يكفي منها. الشيء الرئيسي هو القيام بها باستمرار.
2. المخصر والحزام لاستقامة الموقف.
بل هو مساعد من وسيلة أساسية. لكن لا ينبغي إهمالها. بعد كل شيء ، كانت السيدات الشابات الأرستقراطية لأنها كانت نحيلة ، وأنها ارتدت مشد. فقط من دون تمارين لن تكون فعالة. ولا يمكنك ارتداؤه طوال الوقت بطريقة سلبيّة. العضلات يجب أن تعمل. لا تنسها. الآن أنت تعرف كيف وماذا تصويب الموقف. يبقى فقط إسقاط الكسل والاهتمام بنفسك. حظا سعيدا