في كثير من الأحيان النساء اللواتي يتابعن جمال أجسادهن ، ويزورن الصالة الرياضية بانتظام ، لا يمكنهن تحديد ما هو الفرق بين بروتين وجيوسنر. ولماذا أوصى بعض الرياضيين باستخدام المدربين ، والكوكتيلات الأخرى فقط ، والثالث وكلاهما. في هذه المقالة سنحاول الإجابة على هذا السؤال.
ما هو الفرق بين geyner والبروتين؟
البروتين هو مكملات عالية البروتين ، والتي لا تشمل الكربوهيدرات والدهون.
Gainer هو خليط عالي السعرات الحرارية ، يتكون في الغالب من مكونات الكربوهيدرات والبروتين.
هاتان المادتان لديهما مشاكل مختلفة. تعطي البروتينات البروتين إلى كتلة العضلات ، وهو الأساس في بناء العضلات. ويسهم محتوى السعرات الحرارية من الغازي في زيادة الطاقة في الجسم ، وهذا يزيد من كثافة وفعالية التدريب.
على الرغم من أنه للوهلة الأولى ، يبدو أن استخدام geyner هو أكثر فائدة من البروتين ، لأنه يحتوي أيضا على البروتينات ، ولكن على نظرة مفصلة من الممكن أن نرى الفرق بين geyner والبروتين. والحقيقة هي أن فرط التشبع في الجسم مع السعرات الحرارية ، والتي ترد في geyners ، يمكن أن تكون بمثابة تشكيل ليس الكثير من العضلات ونمو طبقة الدهون تحت الجلد. بالنسبة للناس من اللياقة البدنية الهزيلة ، فإن geyner هو الخيار الأنسب ، لأنه يسمح لك بالحصول على وزن الجسم الضروري ، ولكن ، بالنسبة للنساء اللواتي يملن للتسمين ، هناك خطر.
Gainer غير قادر على إلحاق الضرر بالجسم ، ولكن إذا أسيء استخدامه ، ودون استشارة أخصائي ، لن يحدث التأثير المتوقع.
هناك مجموعة متنوعة من أنواع الغاينر ، والتي تختلف في محتوى البروتينات والكربوهيدرات.
كيفية استخدام هاينر والبروتين؟
يوصي الخبراء البارزين بأخذ geyners مع محتوى الكربوهيدرات عالية - قبل الأحمال المادية الثقيلة ، وأيضا ، في أيام مزدحمة ، والتي يمكن زيادة جزء حتى. في هذه الحالة ، يتم إنشاء احتياطي الطاقة في العضلات ، وهو ضروري جداً لعملية التبادل.
بعد التدريب ، فمن المستحسن شرب الكوكتيلات ، في المحتوى الذي يوجد فيه كمية كبيرة من بروتين مصل اللبن والكربوهيدرات السريعة والغلوتامين.
انطلاقاً من كل ما سبق ، يصبح من الواضح أن اختيار جهاز جيولوجي أو بروتين هو بالطبع أفضل من الجمع بين هذين الملاحق.
الرابحون أكثر ملاءمة للنساء اللواتي لهن بنية جسم خفيفة. هو استخدام هذا المنتج سيزيد من وزن الجسم والعضلات. وإذا لم يكن لديك الوقت للاستيلاء على قضمة ، فيمكنك ببساطة دعم جسمك باستخدام مشروب الكوكتيل.
لكن النساء اللواتي لديهن ميل إلى الامتلاء ، يجب أن تكون حذراً ، باستخدام مكملات غذائية عالية الكربوهيدرات ، وعلى الأكثر تأخذ البروتين .
إذا كنت تشارك بنشاط في صالة الألعاب الرياضية ، فإن طعامًا صحيًا متكاملًا ونظامًا غذائيًا متوازنًا لن يوفر للجسم جميع العناصر الدقيقة اللازمة. هنا ، إذن ، يأتي البروتين و geyner إلى الإنقاذ ، والتي سوف تساعد على تسريع الانتعاش من الجسم وتكمل التغذية بكمية من السعرات الحرارية اللازمة.
هناك أيضا خيارات لكيفية الجمع بين البروتين و geyner في نفس الوقت. يجب أن يتم الاستقبال بمعدل نسبي متساوٍ. في هذه الحالة ، سيتم تزويد جسمك بالكمية والطاقة المناسبة ، ومواد البروتين. أهم شيء في تركيبة من هذه المكملات هو تحديد الجرعة المطلوبة بشكل صحيح. يجب أن نتذكر أن geynery والبروتينات تنتمي إلى المضافات الغذائية ، واستخدامها المفرط يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. لذلك ، من الأفضل طلب النصيحة من أخصائي سيتشاور معك بكفاءة.