5 تمارين للرهبان التبتيين

هناك خمسة تمارين طقسية للرهبان التبتيين معروفة في جميع أنحاء العالم. من المستحسن أن يتم يوميا مع شروق الشمس. هذه الممارسة تسمح ليس فقط لإبطاء عملية الشيخوخة ، ولكن أيضا للاسترخاء ، توقظ ، إعداد الجسم لإنجازات جديدة.

تمارين معقدة للرهبان التبتيين والطعام

حياة الرهبان التبتيين هي نفس حياة أي شخص - يأكلون ويعملون ويمارسون الرياضة. كلهم عاشوا فترة طويلة ، ولم يكن عمرهم الذي يبلغ 150 عامًا مجرد فانتازيا. ومع ذلك ، لا يمكن للمرء أن يقول إن الجدارة لهذا هو فقط تمارين - من دون التغذية السليمة لا يمكن أن تكون حياتهم من هذا القبيل.

على امتصاص الطعام ، ينفق الجسم الطاقة ، والتي يتلقى أيضا مع الطعام. حتى بالنسبة لاستيعاب المياه ، يتم استهلاك السعرات الحرارية! الناس الذين يعيشون في الطريقة الصحيحة للحياة ، وتناول 1000 سعرة حرارية كل يوم ، وهو أقل مرتين من المعدل الرسمي للمرأة و 3.5 مرة أقل من المعتاد للرجال. هذا يشير إلى أن الرهبان التبتيين كشفوا سر الاستخدام الأكثر اقتصادا للطاقة.

هناك علاقة راسخة بين متوسط ​​العمر المتوقع وكمية الطعام الممتص اليومي. فكلما زادت المعدة والأمعاء تنفق الطاقة على هضم الطعام ، كلما كان الشخص أقل حياة ، والعكس صحيح. هذا يرجع إلى حقيقة أن جسم الإنسان لديه مورده الخاص ، وإذا قمت بتوزيعه بشكل صحيح ، سوف تكون أكثر صحة ، وبالتأكيد تجديد قائمة طويلة من الكبد.

مع التقدم في العمر ، تتباطأ عملية الأيض ، وتحتاج الطاقة إلى أقل وأقل. يمكن لجسم الإنسان تجميع 11 غرام من البروتينات ، والتي تساوي الجزء المتوسط ​​من اللحم. تقييد نفسك للتغذية ، يمكنك دفع الجسم إلى عمل أكثر نشاطا وصحية.

ويعتقد أن الجسم مصمم لهضم المحتوى الكلي من السعرات الحرارية من الأطعمة بمقدار 50،000،000 سعر حراري لكل حياة. إذا كنت تتناول 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فسوف يستمر موردك لمدة 25،000 يوم ، أو 25،000 / 365 = 68.5 سنة. تقليل محتوى السعرات الحرارية من الطعام مرتين ، يمكنك تمديد المورد بمقدار 50000 يوم ، أو 136.9 سنة.

مشاهدة نوعية الغذاء: التبتيون نباتيون ، وجميع اللحوم والدواجن والأسماك لا يجدون مكانا على مائدتهم. في بعض الأحيان يتناولون منتجات الألبان والبيض ، ولكن أساس نظامهم الغذائي هو الحبوب والخضروات والفواكه. انهم لا يخلطون المنتجات: الإفطار يتكون من وجبة واحدة - الغداء - من آخر.

في تركيبة مع تمارين تجديد الرهبان التبتيين ، يمكن أن ينقذك الطعام من العديد من الأمراض.

تمارين للرهبان التبتيين

لنرى بالتفصيل كيف يتم تنفيذ 5 تمارين للرهبان التبت ، فمن الممكن في الفيديو الذي تراه في نهاية المقال.

1. سننظر في المبادئ العامة لتنفيذها. يجب أن يبدأ كل منهم بتكرار 3-7 وإحضاره إلى 21.
2. أثناء الوقوف ، قم بتمديد ذراعيك أفقيًا وتدويرًا حولك في اتجاه عقارب الساعة. عندما تشعر بالدوار ، توقف واجلس.
3. الاستلقاء على ظهرك على السجادة واليدين على طول الجسم ، والنخيل على الأرض والأصابع معا. اضغط على ذقنك إلى صدرك وعلى الشهيق ، ورفع الساقين المستقيمة إلى الزاوية اليمنى مع جسمك. يمكنك البدء بالتنفيذ مع ثني الساقين. في الزفير ، اخفض ساقيك.
4. الوقوف على ركبتيك ، وضع يديك على بيرد ، راحة ذقنك على الصدر. رمي رأسك مرة أخرى ، ينحني ، وضع يديك على الوركين. ثم ارجع إلى وضع البداية.
5. يجلس على الأرض ، وينتشر خارج الساقين المستقيمة ، ووضع النخيل على الأرض بالقرب من الجسم ، يتم الضغط على الذقن إلى الصدر. ارفع الجسم برفق بحيث يكون موازياً للأرضية ، ثني الركبتين ، وقم بإمالة رأسك مرة أخرى. العودة إلى الوضع السابق ، استرخاء العضلات.
6. الاستلقاء على وجهك أسفل المعدة. الاستلقاء مع يديك وأصابع القدم المستقيمة على الأرض. ثم قم بإمالة رأسك للخلف ، وتوقفت في أسفل الظهر واتخذ موضع علامة اختيار مقلوبة. اضغط على ذقنك ضد صدرك. ثم ارجع إلى وضع البداية.

ستسمح تمارين الرهبان التبتيين للعمود الفقري بالحفاظ على الشباب والجمال ، وفي مجمع يحتوي على معجزات الطعام.