Osteoarthritis هو تغيير لا رجعة فيه في الأنسجة الغضروفية. في الوقت نفسه ، فإن حركة المفاصل تتدهور ، والألم والخروج تحدث عند أدنى حمل. إن علاج الفصال العظمي أمر مستحيل ، لكن الجمباز العلاجي والأدوية لعلاج الفصال العظمي في الركبة يمكن أن يخففان الألم المؤلم ، ويضمنان قدرة العمل العادية وإطالة عمر الأنسجة التالفة.
من المهم جدا ممارسة الجماع لمفصل الركبة في الصباح بعد الاستيقاظ. سيسمح لك هذا بالراحة طوال اليوم على قدميك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إجراء التمارين الرياضية لعلاج مفصل الركبة كل يوم عدة مرات قدر الإمكان. الجمع بين LPC سيكون فعالا مع السباحة ، والمشي في أحذية مريحة ، والتدليك.
نقدم لكم مجموعة من التمارين المصممة خصيصًا لعلاج التهاب المفاصل في مفاصل الركبة:
- نقوم بتسخين الركبتين: نقوم بفرك المفاصل مع راحة اليد على المقدمة. الأول في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك ، نقوم بفرك الفجوات المأبضية.
- نصنع حركة اهتزازية مع الجسم كله: قم بقطع الكعب من الأرض برفق ، ثني الركبتين.
- IP - يجلس على الأرض والساقين امتدت إلى الأمام. نصنع الاهتزاز والانحناء ونحبط الركبتين.
- نحن أضعاف أقدامنا في الفراشة ، وفرك داخل الركبتين مع الجزء الخلفي من الراحتين. تدريجيا ، تتحول الركوع إلى الصفعات. هذا هو المكان الذي يتم فيه تعميم الدورة الدموية في أغلب الأحيان ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى التهاب المفاصل.
- وضع على الأرض ، ثني الركبتين ، الكافيار موازية للأرضية. نحن نخفض أرجلنا ونرفعها. عند خفض ، يجب أن تضرب الجوارب الأرداف.
- هل التمرين السابق ، مستلقيا على بطنك. نحن نثني ساقينا في اللفة ونخفض أنفسنا إلى الأرداف.
- وضعنا على الجانب ، والساق العليا هي عازمة وغير منقطعة ، على ثني الساق تلمس الأرداف. نكرر إلى الجانب الآخر.
- الاستلقاء على ظهرك ، القيام بدراجة تمرين.
- IP - مستلقيا على ظهره ، ينحني كلتا الساقين في الركبتين ويفقدان. عند المنعطف ، تلمس الأرجنتان الأرداف.
- نحن نمسك ركبنا مع النخيل ، في التجويف المأبضي نعلق أصابعنا في القفل. تنجذب أرجل عازمة إلى الصدر ، وبدون كسر القفل ، سنثني ونفكك سيقاننا.
كانت هذه التمارين العشرة الأولى من مجمع الجمباز العلاجي لفصال مفصل الركبة. في التمارين ، يجب تجنب العديد من القرفصاء ، وكذلك مواقف الساق غير المستقرة.
الأهم في علاج التهاب المفاصل هو تفانيكم. إذا كرست كل دقيقة مجانية للتمارين ، فإن المرض سيتوقف عن التقدم ، وسرعان ما ستنسى الألم.