واقع اليوم هو عصر من التوتر وسباق مجنون لتحقيق الاستقلال المادي والازدهار. كل يوم ، ينتظر الناس "هدايا" مصير في شكل أمراض مختلفة ، عقلية وجسدية. في هذه الحالة ، لا يمكن أن يكون هناك أي سؤال حول نمط حياة صحي ، يُوصى باستخدام أساسه لكل شخص.
لماذا أحتاج إلى أسلوب حياة صحي؟
قبل الانتقال إلى العناصر الأساسية لنمط حياة صحي ، تجدر الإشارة إلى أن الدراسات الحديثة للمنظمات الصحية في مختلف بلدان أوروبا والولايات المتحدة قد أسفرت عن النتائج التالية:
- 55٪. طول العمر والصحة لكل شخص يعتمد على طريقة معينة للحياة ، حيث تلعب التغذية دورا رئيسيا.
- 20٪. في هذه الحالة ، يمكن أن تعتمد الحالة الصحية الممتازة على الجينات. دعنا نقول فقط أن حقيقة أن الشخص مريض لا أكثر من عدة مرات في السنة ليست سوى هدية من الآباء إلى طفله.
- 15٪. البيئة أيضا لها تأثير على صحة الإنسان.
- 10٪. كما تظهر الإحصاءات ، فإن السلطات الصحية لها تأثير ضئيل على طول العمر والصحة.
إن الالتزام بأسس نمط حياة صحي لا يعني فقط حماية نفسك من أمراض القرن (السرطان ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، إلخ.) ، ولكن أيضًا لاستبعاد ظهور العدوى المختلفة ، لتقوية مناعتك ، مما يسمح لك بالاستمتاع بكل لحظة حيوية بالكامل ، مع نسيان التعب والألم.
عناصر نمط حياة صحي
- النشاط البدني . هنا نتحدث عن الأحمال الصحيحة ، غير قادرة على إيذاء الجسد. في هذه الحالة ، يجب أن تكون منتظمة. وتشمل هذه: اللياقة البدنية واليوغا. إذا كان هذا يستغرق وقتا طويلا كارثي ، فإنه يكفي إعطاء الأفضلية لنوع نشط من الراحة والمشي في كثير من الأحيان.
- المساعدة الطبية . هناك فئتان من الناس: هؤلاء ، عند أدنى ألم ، يلجأون إلى أخصائي للمساعدة وأولئك الذين يقولون يوميا: "سوف يصب ويتوقف". لا تتردد في تأخير العلاج أو حتى الذهاب إلى الطبيب للحصول على المشورة. لن يكون لزوم تعلم أساسيات تقديم الإسعافات الأولية.
- التغذية المتكاملة . "أنت ما تأكله." ليس من أجل لا شيء أن هذا القول موجود ليس للقرن الأول. لقد أدركت البشرية منذ فترة طويلة أن التغذية السليمة تسمح لك بالبقاء دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون 3-4 مرات في اليوم ، في شكل أجزاء صغيرة تحتوي على الحبوب والفواكه والخضروات ، وكذلك العصائر فيتامين.
- العادات الخبيثة . التدخين والكحول وما إلى ذلك. بأي حال من الأحوال تؤثر بشكل إيجابي على حالة الصحة.
- مقاومة الإجهاد . تطوير القدرة على التحمل ، دراسة التقنيات التي تساعد على التكيف مع الوتيرة السريعة للحياة الحديثة وعواقبها ، إقامة التوازن العقلي - كل هذا يساعد على الحفاظ على الصحة العقلية العادية.
- الحصانة . القدرة على التكيف بسرعة مع البيئة هي واحدة من المعايير الرئيسية لنمط حياة صحي. يمكن تحقيق ذلك عن طريق الإغراق ، التشغيل على الندى ، إلخ.
- التفكير . بشكل منفصل تجدر الإشارة إلى و
حول موقف الفرد لمختلف أحداث الحياة والظواهر. تساعد عبارة "الموقف الذي يحدد كل شيء" على فهم سبب وجود الكثير من المشاكل في الحياة أو بشكل أكثر تحديدًا سبب مقابلة شخص أو شخص آخر في الطريق.
حقائق مثيرة للاهتمام حول نمط حياة صحي
كل امرأة تريد أن يكون لها شخصية مثالية. لذلك ، يكفي أن يكون لديك نظام غذائي متوازن ، ولكن أيضا لممارسة 2000 خطوة في اليوم ، أي 15 دقيقة سيرا على الأقدام.
لقد سمع الجميع أن الشخص 90٪ من الماء ، وبالتالي يوم يجب شرب 5 أكواب من الماء على الأقل.