التغذية الرياضية - غرنا

Guarana هي واحدة من أنواع عائلة sapindas ، وهي شجيرة دائمة الخضرة زاحفة موزعة على أراضي أمريكا الجنوبية الاستوائية. وفقا لواحدة من أحلك أساطير هنود ماوي ، نشأت غوارانا من أعين الفتى المتوفى ، وهذا هو السبب في أن ثمارها لها نظرة غريبة نوعا ما.

وقد استخدم منذ فترة طويلة كمؤسسة علاجية ومنشطة من قبل الشعوب الأصلية في شواطئ الأمازون. في أوروبا ، بدأ استخدام غرنا في القرن التاسع عشر لعلاج الصداع النصفي والاضطرابات العصبية الصغيرة.

حاليا ، مستخلص غرانا ، بسبب تأثير التنغيم ، هو جزء من العديد من المشروبات الرياضية و حرق الدهون.

الأمازون غرنا لفقدان الوزن

وغالبا ما يستخدم استخراج بذور الأمازون غرنا في التغذية الرياضية لخلق ما يسمى حرق الدهون - هذه هي المكملات الغذائية التي تساعد الرياضيين على إزالة الوزن الزائد. والحقيقة هي أن بذور هذا النبات تحتوي ببساطة على كمية قياسية من الكافيين (أكثر من مرتين في حبوب البن) ، وكذلك المواد ذات الصلة - الثيوفيلين والثيوبرومين ، والتي مثل الكافيين يمكن أن تسرع عملية الأيض . وبفضل هذا التأثير ، تحظى الغوارانا بشعبية كبيرة بين الناس الذين يحتاجون إلى التخلص من الوزن الزائد.

فوائد الغوارانا

الكافيين ، مثل مشتقات الزانثين الأخرى ، له تأثير محفز نفساني واضح ، ويرجع ذلك إلى أنه يرفع القدرة على العمل ويحسن المزاج ، وهو أمر مهم جدا خلال النظام الغذائي ، tk. إنها دول اكتئابية غالبًا ما يتم دفعها إلى الأعطال في النظام الغذائي ، وبالتالي تقلل كل الجهود المبذولة لتحقيق الوزن المرغوب من خلال لا. خاصية أخرى مهمة من غرنا هو القدرة على الحد من الشهية ، والتي تتيح لك تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، دون التأثير على الحالة العاطفية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستخلص غرانا له تأثير مسكن خفيف ، مما يجعل استخدامه ممكنًا ضد الصداع (باستثناء ارتفاع ضغط الدم) والصداع النصفي.

موانع لاستخدام غرنا

على الرغم من كل آثاره الإيجابية ، فإن غرنا لديها عدد من موانع الاستعمال. لذلك ، هو بطلان:

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ضربات القلب ، بالإضافة إلى أمراض أخرى في الجهاز القلبي الوعائي ، استشارة الطبيب قبل استخدام هذه المكملات الغذائية. ليس من غير الضروري استشارة الطبيب قبل تناول غرانا والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.

كيف تأخذ غوارانا؟

حاليا ، تنتج خلاصة غرنا في مجموعة متنوعة من الأشكال - بل هو مسحوق للطهي البارد المشروبات ، ومجموعة متنوعة من الشاي ، والاستعدادات في شكل كبسولات. كيفية تطبيق كل نوع محدد من هذه المجموعة المتنوعة من المكملات الغذائية عادة ما يشار إليها في تعليمات الدواء ، ولكن القواعد العامة للقبول هي كما يلي:

  1. ينبغي أن تستهلك غرنا في الصباح (في موعد أقصاه 17 م) ، وإلا قد تكون هناك مشاكل في النوم.
  2. تناول ملاحق تحتوي على غرنا ، ويفضل قبل 30-60 دقيقة من التدريب ، لذلك سوف تعمل بأكبر قدر ممكن من الفعالية.
  3. يجب ألا تتجاوز الجرعة القصوى من مسحوق غرنا أو ما يعادلها 3 غرامات في اليوم.