الجمباز للعمود الفقري

إن رياضة الجمباز للظهر والعمود الفقري أمر ضروري لكل سكان هذا الكوكب تقريبًا. بغض النظر عن الجنس والعمر ، أكثر من 80 ٪ من السكان يعانون من مجموعة متنوعة من الاضطرابات وأمراض العمود الفقري ، مما يؤثر بالتأكيد على صحة ونوعية حياة الناس. وبما أن الإيقاع الحديث للحياة لا يساهم في تحسين الوضع ، بالنسبة للكثيرين ، فإن معقدات التمارين التي تنقذ الحراك المنخفض وتخفيف التوتر من العضلات هي الادخار. دعونا نحاول معرفة ما الذي يجب أن يسترشد باختيار تمرينات الجمباز العلاجي للعمود الفقري ، وما هي مزايا وعيوب التقنيات المختلفة.

بادئ ذي بدء ، فمن الضروري تحديد ما إذا كانت هناك مشاكل في العمود الفقري ، أو هناك حاجة إلى تمارين فقط للوقاية. والحقيقة هي أنه مع العديد من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، يمكن حظر الأحمال ، وحتى التمارين البسيطة في مثل هذه الحالات يمكن أن يكون لها تأثير معاكس. في الوقت نفسه ، يتم تصحيح معظم اضطرابات العمود الفقري على وجه التحديد بمساعدة التمارين. لذلك ، في الحالات التي يحدث فيها ألم في الظهر ، يتم مراقبة الحركة المحدودة للعمود الفقري أو الانحناء أو أي علامات أخرى للاضطرابات ، يجب تحديد السبب ويجب اختيار الجمباز المطابق للتشخيص. لا تسمح التمرينات العلاجية للعمود الفقري الصدري والقطني بالالتواء والميل الحاد ، وبالنسبة لبعض الانتهاكات ، يمكن منع المنحدرات تمامًا ، أو يسمح بها في اتجاه واحد فقط. يجب أن يتم التعامل مع اختيار الجمباز للعمود الفقري العنقي بشكل جدي بشكل خاص ، لأن أي تحامل أو تشريد يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الحالة العامة للجسم ، بما في ذلك التسبب في انتهاك الضغط أو السكتة الدماغية. للأغراض الوقائية ، يجدر اختيار تقنية تعوض نقص الحركة وتطور مرونة العمود الفقري. الأنواع التالية من المجمعات العلاجية المعروفة للعمود الفقري لديها مجموعة واسعة من الإجراءات ويمكن استخدامها للأغراض العلاجية والوقائية.

الجمباز الصينية كيغونغ للعمود الفقري

إن الحكماء الصينيين يدعون العمود الفقري إلى شجرة الحياة ، ويعتقدون أن حالته الصحية تعتمد على حالته الصحية. الهدف من العلاج تشيقونغ هو استعادة تداول الطاقة الحيوية - تشي ، ويتم لعب الدور الرئيسي في هذه العملية من قبل العمود الفقري. رياضة الجمباز العلاجية للكيغونغ للعمود الفقري فعالة في كل من الإصابات والأمراض في الجهاز العضلي الهيكلي ، بما في ذلك الأمراض المزمنة. لكن من دون معلم ، فإن التقاط التمارين المناسبة واتقانها أمر صعب للغاية ، وفي بعض الحالات خطير. بوقف اختيارك لهذه التقنية ، يجب أن تكون مستعدًا لتغيير أسلوب حياتك وتفكيرك ، لأنه بدون هذه الممارسة لن تكون فعالة.

الجمباز التبتية للوقاية من التغيرات المرتبطة بالعمر

تهدف رياضة الجمباز التبتية "عين النهضة" إلى تجديد شباب الجسم ، وقبل كل شيء ممارسة للطاقة. تمارين هذا المجمع لا تسمح فقط بالحفاظ على المفاصل ، ولكن أيضا فعالة في اختلالات وانتهاكات مختلفة ، وأيضا تجعل التأثير الإيجابي في الداء العظمي الغضروفي. هناك أيضا تحذيرات - الجمباز التبتية للعمود الفقري العنقي يمكن أن تكون خطرة إذا قمت بإجراء انحراف الرأس بشكل غير صحيح. لمنع انضغاط الأقراص الفقرية ، يتم إجراء التمارين التي تتطلب ميول إلى الخلف بشكل أنيق ، والرأس لا ينتهى ، ولكنه يمتد إلى الأعلى ويميل تدريجيا ، ويمتد إلى العمود الفقري.

الجمباز العلاجي Strelnikovoj عن العمود الفقري في جنف

تدريبات التنفس Strelnikova معروفة على نطاق واسع ، وعلى الرغم من حقيقة أن هذه التقنية تم تطويرها في الآونة الأخيرة نسبيا ، لم يتم اختبار فعاليتها من قبل جيل واحد. من خلال الترويج لتجديد الأنسجة والغضاريف ، فضلا عن تطوير عضلات الظهر ، فإن التدريبات ليس فقط مستوى العمود الفقري ، ولكن أيضا منع ظهور الداء العظمي الغضروفي. لتحقيق تأثير علاجي ، سوف يتطلب التدريب المنتظم لفترة طويلة. رياضة الجمباز ليس لها موانع عمليا ، مما يجعلها متاحة للأمراض المختلفة.

الجمباز متساوي القياس لعضلات العمود الفقري

سبب العديد من الأمراض والاضطرابات في العمود الفقري هو ضعف العضلات ، مما يؤدي إلى إصابة عند التحميل أو الإفراط في الإجهاد. ويمكن تجنب ذلك عن طريق تدريب عضلات الظهر باستخدام تمارين متساوية القياس لا تضر الأنسجة الغضروفية والمفاصل ، وفي الوقت نفسه تطور العضلات ، مما يجعلها قوية ومرنة. من المفيد بشكل خاص أن تكون هذه الجمباز في العمود الفقري العنقي ، حيث تنشأ في الغالب الاختلالات والتعديات.

تمارين يدوية للعمود الفقري

تم تصميم هذه التقنية ، التي طورها المعالج اليدوي V. Chentsov ، للوقاية والعلاج من مختلف أمراض العمود الفقري ، وتتكون من تمارين بسيطة. وفقا لمصمم هذه التقنية ، الجمباز اليدوي يسمح ليس فقط للتأثير على العمود الفقري وعضلات الظهر ، ولكن أيضا له تأثير إيجابي على الجسم بأكمله.

عند البدء في تمرينات الجمباز المختارة ، من الضروري اتباع توصيات المؤلفين ، لزيادة الحمل تدريجياً ، مع تطور المرونة والقوة ، للتدريب بشكل منتظم ، ثم لن تستغرق النتيجة وقتًا طويلاً للانتظار.