بيلاتيس - يوجا

خارجياً ، بالنسبة للعين دون مساعدة من الوافد الجديد ، يبدو أن كلا من البيلاتيس واليوغا من نفس حقل التوت ، لأن كلاهما يتم إجراؤه بوتيرة بطيئة ومريحة ، فالتركيز لا يركز على الكمية ، ولكن على جودة التكرار ، والحركات ثابتة.

دعونا معرفة الفرق بين هذه ، في الواقع ، أنواع مختلفة من اللياقة البدنية بشكل أساسي ، بيلاتيس ويوغا.

فرق

في اللياقة البدنية ، تحتل اليوغا والبيلاتس مكانًا واحدًا - حيث يعملن في النساء اللواتي يرغبن في الاسترخاء بعد يوم من العمل ، والاسترخاء من الروتين المحلي ، وفي الوقت نفسه ، استعادة النظام إلى الشكل.

ومع ذلك ، اليوغا هي الفلسفة مع آلاف السنين من التاريخ. ويهدف إلى إطالة العضلات.

بيلاتس طفل من القرن العشرين. يهدف هذا النوع من اللياقة إلى تقوية العضلات وتحسين العمود الفقري.

للمبتدئين في الانخراط في كل من اليوغا والبيلاتس ، فإن مساعدة معلم متمرس أمر مهم للغاية. في كلا الاتجاهين يتم إيلاء اهتمام كبير للتنفس وتقنية أداء الوضعيات المحددة (في اليوغا) ويطرح. من البيلاتيس ودروس اليوجا لا ينبغي للمرء أن يتوقع نتائج سريعة - هذه ليست طريقة لفقدان الوزن في فصل الصيف ، ولكن الاتجاه الذي يتم اختياره لسنوات عديدة.

هذا ينطبق بشكل خاص على اليوغا ، حيث يتم إيلاء المزيد من الاهتمام إلى الروحية ، وليس المادية. كن مستعدًا لأنك عندما تأتي إلى التدريب ، لا يتوقع منك فقط أن تكون مدربًا ، بل مرشدًا روحيًا ، وأن تمارينك نفسها ستجبرك في النهاية على دفعك إلى تغييرات دراماتيكية في طريقة حياتك ، تفكيرك ، دائرتك الاجتماعية.

بالطبع ، لا يدعي بيلاتس أنه ممارسة نبيلة. على الأقل هذا النوع من اللياقة لا يزال صغيرًا جدًا على الأجواء الروحية.

من الأسهل بكثير أن نفهم كيف يختلف بيلاتس عن اليوغا بمحاولة العمل على حد سواء. نقترح أن تجرب تدريب بيلاتيس.

تمارين

IP - مستلقيا على البطن ، والجبهة على الراحتين ، وانتشرت القدمين على نطاق واسع ، ونحن ثني الساقين في الركبتين ، والكعوب معا. في نفس الوقت ، نضغط على الكعبين ونرفع ركبتينا فوق الأرض.

نحن نخفض أرجلنا ، نتأرجح الحوض إلى اليمين ، إلى اليسار لتخفيف التوتر من الخصر.

تنتشر الساقان على نطاق واسع ، ونرفع ركبتينا ، والقدمين فوق الأرض ، ونمتدد إلى أقصى حد ، ونمد رجلينا ، ثم نثنيهما بالتناوب ونسحبهما إلى الأرداف. عند ثني الجورب ، نضغط على أنفسنا ، على الاستقامة - فنحن نمتد إلى الأمام. نقوم أولاً بالانحناء ، ثم اثنين.

نحن نهدئ الحوض مع تناوب الضوء على الجانبين.

الآن قم بإجراء السلسلة بأكملها أولاً.

أثناء التمارين ، انتبه لصحة التنفس ، التوتر والاسترخاء في الجوارب ، إلى موضع الحوض ، حيث أن التأثير لا يتحقق إلا من خلال ملاحظة أصغر الفوارق الدقيقة.