في التدريب ، ليس فقط عضلات الصحافة والوركين والظهر والأجزاء المرئية الأخرى من الجسم بحاجة ، ولكن أيضًا إلى المهبل. هذه التمارين لديها عدد من المزايا ، سواء بالنسبة للصحة والمشاعر الجنسية.
كيف لضخ العضلات المهبلية؟
التدريب المنتظم له تأثير إيجابي على الصحة ، لأنه يحسن الدورة الدموية للأعضاء التناسلية. تمارين مفيدة بشكل خاص للفتيات اللواتي يعتزمن أن يصبحوا أماً. يساعد تدريب عضلات المهبل في معرفة مكان وجود المناطق المثيرة للشهوة الجنسية ، مما سيسمح لك بمزيد من المتعة من الجنس. الدروس العادية تساعد في النهاية تلقي خلال الجنس متعددة هزات الجماع.
فهم موضوع كيفية تدريب العضلات المهبلية ، فمن المستحيل عدم تذكر تمارين كيجل ، والتي تعتبر الأكثر فعالية. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه يمكنك إجراء التدريبات في أي مكان وفي أي وقت ، على سبيل المثال ، في العمل ، في المترو ، ومشاهدة التلفزيون ، إلخ.
مثال على تمارين العضلات المهبلية:
- عضلات المشبك ، اضغط لمدة 10 ثوان ، ثم استرخها في نفس الوقت وكرر العملية. أداء التمارين تحتاج إلى 5 دقائق. يوميا.
- بسرعة ، دون تأخير ، أداء تقلص العضلات والاسترخاء لمدة 10 ثانية. ثم شد العضلات وعقد لمدة 5 ثوان. هل 10 التكرار.
- ممارسة التوتر والاسترخاء بأقصى سرعة. هل 20 التكرار.
- تصويب العضلات ، وبالتالي ، كما لو كنت سحب شيء ما ، بينما في أقصى نقطة تحتاج إلى البقاء لمدة 5 ثوان. بعد عدة تدريبات ، فمن المستحسن زيادة الوقت.
- اصنع بعض القذف. هل 10 مرات لمدة 3 ثوان.
يمكن الحصول على أفضل نتيجة لتضخيم العضلات من خلال الجمع بين الانقباض والإثارة ، أي أنه من الأفضل ممارسة الرياضة أثناء ممارسة الجنس . القيام بتمارين لعضلات المهبل في أوضاع مختلفة ، وتغيير الإيقاع ، والبقاء محكمًا ، وما إلى ذلك.