اخترع الطبيب الأوروبي جوزيف بيلاتيس كرة مطاطية كبيرة لاستعادة لياقته. في البداية ، كان المقصود الكرة لتمارين بدنية خلال إعادة التأهيل بعد الصدمة. طلب جوزيف بيلاتس من مرضاه الذهاب إلى الكرة والقفز عليها. وأكد الطبيب أن هذه التمارين توفر الحمل المادي الضروري في فترة ما بعد الصدمة واستعادة المفاصل. المثير للدهشة ، حتى أثناء التدريب المكثف على الكرة ، لم تتأثر إصابات المريض بأي شكل من الأشكال.
يوصى أتباع جوزيف بيلاتيس العصريين بأداء تمرينات على الكرة لتحسين حالة الركبتين والعمود الفقري والظهر. على مدى السنوات القليلة الماضية ، فازت هذه الأداة للتدريب بجيش كامل من المعجبين. في العديد من مراكز اللياقة البدنية ، تقدم للعملاء مجموعات من التمارين مع الكرة من أجل اللياقة البدنية. وبعض الناس يشترون أنفسهم كرة رياضة لاستعادة لياقتهم البدنية. يمكن للفئات على الكرة لاستعادة لياقته الشخصية ، والتخلص من الوزن الزائد ودائما في حالة جيدة.
"كيف تعمل هذه الكرة السحرية؟" - هذا السؤال يهم معظم القادمين الجدد. في الواقع ، قد يبدو في البداية أن الجلوس والقفز على الكرة لا يمكن أن يؤدي إلى نتائج خطيرة. يشرح الأطباء أنه خلال الجلوس العادي على الكرة ، يبقى الظهر ثابتًا دائمًا. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلف عدم وجود دعم للظهر ، والكرة متحركة. وهكذا ، أثناء الجلوس على كرة اللياقة ، يتم تقوية عضلات الظهر ، ويصطف العمود الفقري. عندما تتحرك الكرة ، يتم استخدام جميع مجموعات العضلات لتحقيق التوازن بين الشخص. كل عضلات الجسم بالتناوب متوترة ، مما يجعل التمرينات مع الكرة ملائمة بشكل ممتاز للوقاية من الألم في الظهر والمفاصل. هذه التمارين مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نمط الحياة المستقرة. خلال الفصول الدراسية على كرة اللياقة البدنية ، يجب عليك العمل باستمرار مع الجسم كله للبقاء عليه. حتى أبسط التمرينات قد يبدو صعبًا بسبب حركة الكرة. منذ التدريب ، يتم تدريب الصحافة بشكل كامل ، عضلات الفخذين والساقين ، تمارين منتظمة مع الكرة من أجل اللياقة تسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير. وبالنسبة لكثير من النساء ، فإن كرة اللياقة هي مساعد ممتاز في مكافحة السيلوليت.
والسؤال التالي الذي يهم كل من قرر البدء بالكرة في المنزل هو "كيف تختار الكرة من أجل اللياقة؟". يمكن أن تكون الكرة من أجل اللياقة البدنية بأقطار مختلفة - من 55 سم إلى 85 سم ، ويحدد حجم الكرة في اللياقة البدنية من خلال نمو الشخص الذي سيتدرب عليها:
- 55 سم - للأشخاص الذين يصل ارتفاعهم إلى 150 سم ؛
- 65 سم - للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 150 سم و 170 سم ؛
- 75 سم - للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 170 سم و 190 سم ؛
- 85 سم - للأشخاص الذين يزيد طولهم عن 190 سم.
خلال التدريب على الكرة ، يجب على الشخص بسهولة الحصول على قدميه على الأرض. في هذه الحالة ، يجب أن تكون ثني الركبتين في زوايا قائمة. هذه هي العلامات الرئيسية التي يتم مطابقة كرة اللياقة بشكل صحيح.
حتى الآن ، يتم استخدام كرة اللياقة البدنية (fitball) على نطاق واسع للجمباز للنساء الحوامل. اللياقة البدنية للنساء الحوامل مع الكرة يتيح لك الاستعداد بشكل جيد لولادة عضلات الحوض.
هناك نوع آخر من الكرة - كرة تدليك لاستعادة لياقته. هذه الكرة لها مخالفات على السطح بأكمله. أثناء التمرين ، تقوم هذه المخالفات بتدليك أجزاء الجسم ، وأيضاً تأثيرها له تأثير مفيد على الجهاز العصبي. كرة اللياقة البدنية هي مساعد ممتاز لتحسين الصحة العامة. حتى في استخدام منزله بدلاً من كرسي ، ستجد في وقت قريب جداً تحولات إيجابية كبيرة في الرفاهية.