إذا كنت بحاجة إلى تسمية رياضة تؤثر بشكل إيجابي على جميع أنظمة الجسم فعليًا وليس لها أي موانع ، فهذا هو السباحة . تأثير التمارين هو نفسه سواء على الأرض أو في حوض السباحة ، ولكن بفضل الماء لا يشعر الحمل كثيرا.
هل السباحة مفيدة في حمام السباحة؟
يسمح لها بالمشاركة في الماء حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من إصابات ومشاكل مختلفة في الجهاز العضلي الهيكلي. يصف العديد من الأطباء لمرضاهم مثل إعادة التأهيل. أثناء السباحة ، تشارك العديد من مجموعات العضلات ، والتي لا تعمل بشكل مفرط ولا تؤذي بعد الفصول الدراسية.
ما مدى فائدة السباحة في البركة:
- يساعد على حرق السعرات الحرارية ، وكمية مثل الركض والأيروبكس. السباحة يحسن الأيض ، مما يساعد على حرق الدهون.
- يشكل عضلات متناغمة. أثناء السباحة ، تتلقى عضلات اليدين والساقين والصدر والكتفين والظهر الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مقاومة الماء أكبر من الهواء ، مما يعني أن العضلات تعمل بكثافة عالية.
- معرفة سبب السباحة مفيد ، من المستحيل عدم الحديث عن تأثيره المواتي على الجهاز العصبي. مع التدريب المنتظم يمكنك التخلص من الأرق ، الإجهاد ، التعب ، إلخ. الماء يساعد على الحصول على الطاقة اللازمة.
- يوفر فرصة للحد من مخاطر تطوير مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدورة الدموية تتحسن بشكل كبير ويتم تطبيع الضغط.
- السباحة المفيدة في حمام السباحة للأشخاص الذين يعانون من آلام في الركبتين ، تمزق في العضلات ، إلخ.
- بما أن الحمل على القلب صغير ، فإن عمل الجهاز التنفسي يتحسن ، مما يزيد من تدفق الأكسجين إلى الخلايا.
من المفيد أن تشارك في السباحة ليس فقط للبالغين ، بل للأطفال أيضًا. ينصح الأطباء بزيارة المسبح مع الأطفال المصابين بالشلل الدماغي ومع مشاكل في علم الأعصاب.
أي نوع من السباحة هو الأكثر فائدة؟
يعتبر النحاس خيارًا مثاليًا للسباحة لتحسين الصحة ويوصى بأن يمارسها المبتدئون في مجال الرياضة. يساعد على تطوير حزام الكتف وعضلات الذراعين والساقين. مع التمارين المنتظمة يمكنك تصحيح وضعيتك والتخلص من الوزن الزائد . ينصح النحاس للنساء الحوامل ، وبالنسبة للرجال فمن المفيد لالتهاب البروستاتا.
يجب التعامل مع الزحف عند إعداد العضلات بالفعل. هذا النوع من السباحة يعطي عبئًا كبيرًا على العضلات ، ويحسن أيضًا عمل الجهاز التنفسي والدوري.