بالنسبة للكثير من الأشخاص ، يتحول فقدان الوزن إلى مادة مدى الحياة - فهم يكتسبون الوزن ، ثم بمساعدة نظام غذائي لا يصدق يتم التخلص منه ، ثم يعودون إلى نظامهم الغذائي المعتاد في البداية ولكن غير الصحيح ، يعودون مرة أخرى. بدلا من اتباع هذا ليس المسار الأكثر مباشرة ، فمن الأفضل إعادة النظر في عادات الأكل بشكل عام. نعم ، من الأصعب من 7 أيام "الجلوس" على الخيار مع الكفير ، والنتيجة ستضطر إلى الانتظار لمدة أطول ، ولكن أكثر لن تختفي في أي مكان - سوف يستقر الوزن ويوقف "القفز". إذا كنت ببساطة تحفز الرغبة في تغيير الرقم ، استخدم دافع إضافي.
صور الدافع لفقدان الوزن
يوجد على الإنترنت عدد كبير من المجتمعات للتخسيس ، والمنتديات المختلفة ، والمواقع التي تقدم محفزات للصور. لجعل تأثيرها غير قصير المدى ، ولكن يدوم طويلاً ، فمن الأفضل طباعتها ووضعها أينما كنت تنظر بشكل دوري: على سبيل المثال ، على باب الثلاجة ، على مكتبك ، بالقرب من المرآة في الحمام ، على الجدار المقابل للجدول ، د. جيدة بشكل خاص هي المحفزات المضحكة لفقدان الوزن ، والتي تساعد على ربط الدوافع أسهل. من المهم جدا عدم مشاهدة المقاييس ، ولكن هزلي ، ليس فقط من أجل الجمال ، ولكن أيضا من أجل الصحة. معظم الأطعمة التي يجب التخلص منها في إطار نظام غذائي صحي - دهني ، مقلي ، حلو ، طحين - ضار بالجسم. أنتقل إلى التغذية السليمة ، فأنت لا تطبع الوزن إلى الأبد فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من تحقيق فوائد عظيمة لجميع الأنظمة ، وخاصةً الجهاز الهضمي والإخراجي.
| | | |
حوافز لفقدان الوزن على الثلاجة
الثلاجة هي المكان المثالي لوضع محفزاتك لفقدان الوزن. بالمناسبة ، يمكن استخدام أشياء مختلفة مثلهم:
- صور لنفسك مرهف (باستخدام فوتوشوب أو من الماضي) ؛
- الصورة الأكثر سوءاً لنفسك ، حيث الوزن الزائد واضح - أنه لا يوجد أي شهية إضافية ، وكان هناك دائماً تذكير لك لماذا تغرس عادات جديدة ؛
- التشجيع على النقوش - "إلى الأمام ، وليس خطوة إلى الوراء!" ، "ناقص واحد ، وإلا سوف يكون!" ، إلخ.
- قائمة المنتجات المسموح بها ؛
- قائمة المنتجات المحظورة ؛
- صور فاتحة للشهية من أطباق الخضار صحية والسلطات - لرؤية وتريد لهم ؛
- صور للأشخاص الذين لديهم بالفعل شخصية ، والتي تحلم بها ؛
- صور مضحكة ومحفزات الصور.
- وصفات لأطباق بسيطة وصحية.
- قائمة مشتريات التخسيس - الكفير 1 ٪ ، والملفوف بكين ، والخيار ، وصدر الدجاج ، واللبن الزبادي دون الحشو الحلو ، والجريب فروت ، الخضر ، وما إلى ذلك ؛
- قائمة الأهداف التي تناولتها لنفسك ("مثل زوجك أكثر" ، "اشترِ فستانًا بحجم S وارتديها" ، "كن جميلاً في ملابس السباحة" ، "حسّن الصحة البدنية" ، "أصبح أخف وزناً وأكثر رشيقة" ، إلخ. ) ..
إذا كنت تأخذ الثلاجة على محمل الجد ، يمكنك تزيينها بحيث تقترب منها ، لم تصل إلى الطعام الضار ولكن لذيذ ، بل على العكس ، وراء أكثر فائدة ومناسبة لفقدان الوزن.
| | | |
| | | |
أفلام تحفيزية لفقدان الوزن
بدلا من ترتيب بطن عطلة في عطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك القيام بشيء مفيد ومثير للاهتمام - مشاهدة فيلم عن فقدان الوزن.
- "شركة" الغذاء " ، الولايات المتحدة الأمريكية ، 2008 (وثائقي). يتحدث هذا الفيلم عن أسرار صناعة الأغذية الأمريكية وعن الشركات الكبيرة التي تديرها.
- "Fat Men" ، إسبانيا ، 2009 (كوميديا). يتحدث هذا الفيلم المضحك عن مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، والذين لا يفكرون في نظام غذائي ، ويتحدثون عن مواضيع خارج الموضوع. علاوة على ذلك ، فإن العديد منهم يفكرون في الأمر - أليس من الأسهل ترك الأمر كما هو؟
هناك الكثير من الأفلام القيمة حول فقدان الوزن ، وبالإضافة إلى ذلك ، في كل قناة تلفزيونية مسلية ، هناك على الأقل عرض واحد يمس قضايا تصحيح الوزن. إذا رغبت في ذلك ، كل ما يمكن استخدامه لتحفيز وتحرك نحو الهدف بثبات.