في الوقت الحاضر ، فإن التغذية الرياضية بالبروتين ، التي لا تحتوي على وحدة واحدة ولكن العديد من الوحدات ، تحظى بشعبية كبيرة. تسمى هذه المنتجات بروتينات متعددة المكونات. إن طيف تطبيقها في حياة الرياضي كبير جدا ، مما يجعل من الممكن القول إن إمكانات هذه الأداة كبيرة جدا. من هذه المقالة سوف تتعلم أحدث المعلومات حول ما يتم التعرف على البروتينات متعددة المكونات على أنها الأفضل.
أفضل بروتين متعدد المكونات
تحتفظ البروتينات المعقدة بمزايا كل من البروتينات السريعة والبطيئة: فغالباً ما يحدث ذروة تركيز الأحماض الأمينية بسرعة ، ولكن في الوقت نفسه يتم الاحتفاظ بها لفترة طويلة. ضع في اعتبارك المنتجات المعترف بها كرائدة:
- Probolic-SR من MHP هو منتج يجمع بين القيمة المثالية للمال.
- Nitro Core 24 من Optimum Nutrition يأخذ المركز الثاني. يتضمن تكوين العلاج مكونات تساهم في تحسين استيعاب التركيبة الأساسية.
- مصفوفة من Syntrax هو خيار بأسعار معقولة وبسيطة وفعالة ، لذلك تحتل المرتبة الثالثة في تصنيف البروتين.
- بروتين 80 بلس من Weider - اعتبر الخبراء أنه يمكن أيضًا تكريم هذا الخيار لأخذ مكان في قائمة أفضل منتجات هذه السلسلة.
- إن Elite Fusion 7 من Dymatize هو حداثة لسكان روسيا وبلدان رابطة الدول المستقلة ، التي تكتسب بسرعة حصتها في السوق وتكتسب شعبية.
- في حالة مواجهة صعوبات مالية ، يمكنك الاهتمام بخيارات غير مكلفة. على سبيل المثال ، بروتين Elite 12 Hour من Dymatize هو بروتين رخيص. له عيبان: لا يذوب بسهولة ، ومن الصعب تسميته طعمًا لطيفًا. تحديد ما هو أفضل بروتين متعدد المكونات ، سيساعدك المدرب الخاص بك ، على أساس طبيعة التدريب والأهداف.
كيف تأخذ بروتين متعدد المكونات؟
يأخذون مثل هذا البروتين بنفس الطريقة التي يأخذون بها المتغيرات "السريعة" و "البطيئة" بشكل منفصل. وهي مناسبة لمثل هذه الحالات:
- بعد التدريب ، للشفاء السريع للعضلات.
- قبل النوم ، لإطعام كتلة العضلات في مرحلة الراحة ونموها.
- بدلا من تناول الوجبات
- كوجبة خفيفة ، عندما لا يتوفر طعام آخر.
عادة ما يتم حساب جرعة وحيدة من البروتين المعقد على أنها 30 غم لكل استقبال. في حال كنت بشرة كبيرة ، قد تحتاج إلى خدمة تصل إلى 60 غرامًا. أخبر المبلغ بقيمة مع مدربك أو خبير التغذية.