مجمع تمارين للوقاية من القدم المسطحة

يميل الكثير من الناس إلى الاعتقاد بأن الأقدام المسطحة مرض سهل ، مما يسبب فقط مضايقات بسيطة في اختيار الأحذية. في الواقع ، عواقب هذا التشوه للقدم بعيدة كل البعد عن أن تكون غير مؤذية ، وقادرة على توليد كتلة من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأقدام المسطحة تكون أسهل بكثير في الوقاية ، بدلاً من علاجها. إذا كان لدى أحد أفراد الأسرة قدمًا مسطحة ، فمن المهم اتخاذ أقصى قدر من التدابير حتى لا يتطور المرض لدى الأطفال.

تدابير وقائية بسيطة

أي مرض ، وخاصة الطفولة ، هو أسهل بكثير من الوقاية ، بدلا من الشفاء في وقت لاحق. مع أقدام مسطحة ، الأمور هي نفسها تماما. هناك قواعد بسيطة للأطفال والبالغين تسمح لك بالحفاظ على صحة ساقيك وعدم ممارسة التمارين ضد القدم المسطحة. إذن ، قائمة من التدابير البسيطة:

اختر الأحذية من معيار الراحة ، وليس الجمال. ضارة وكعب فوق 6 سم ، ونعل مسطح بالكامل ، كما في الأحذية الرياضية. حتى إذا كنت قد استوعبت هذه الأنواع من الأحذية ، أضف إليها منصات سيليكون خاصة يمكن شراؤها من الصيدليات ومتاجر العظام. ومع ذلك ، من الناحية المثالية ، لا يمكن ارتداء الأحذية غير المريحة سوى مرتين في الشهر لعدة ساعات.
اختيار الأحذية في المتجر ، لا يشاهد فقط من أجل التطبيق العملي للنموذج نفسه ، ولكن أيضًا لأحاسيسك الخاصة: يجب أن يكون الحجم صارمًا لك ، لا أكثر ولا أقل ، الحذاء مريح. في هذه الحالة ، يجب ألا يكون هناك أي إحساس بالانزلاق أو الانضغاط.
أفضل التمارين للوقاية من الأقدام المسطحة هي المشي العادي حافي القدمين ، من أنواع مختلفة ، والتربة الطبيعية ، وفي المنزل باستخدام حصائر التدليك الخاصة. حتى لو وضعته في الحمام وسوف يقف عليه ، ووقت قليل نسبيا أثناء الغسيل وغيرها من إجراءات النظافة ، فإنه لا يزال من الممكن استخدامه.
بعد يوم صعب ، عندما تشعر بالتعب في ساقيك ، تأكد من وضع حمام مع الملح وفرك قدميك جيدا ، وتدليكهم. ليس من السوء أن تستفيد من كريم أو زبد جيد.
في المنزل ، إما الذهاب حافي القدمين ، أو في النعال العظام مع منصة صغيرة.

ستساعدك هذه الإجراءات البسيطة على حماية نفسك من العلاج المسطح ، وإضافة التمارين للوقاية ، ستتمتع بالحماية الكاملة.