كلمة "fitness" مشتقة من الفعل الإنجليزي "to fit" ، والذي يعني في الترجمة أن يتناسب أو يكون في الشكل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لكلمة "fitness" عدة معانٍ أخرى. في المعنى الأوسع ، يشير هذا المصطلح إلى التدريب البدني العام للشخص. في علم الأحياء ، تعني كلمة "لياقة" الخصائص الفردية لأي فرد يتم التعبير عنه في مدى نجاحه في نقل معلوماته الجينية إلى أحفاد. من بين الجنس العادل ، يستخدم مصطلح "اللياقة" بمعنى أضيق - إنه برنامج للشفاء ، مما يسمح لك بتغيير معالم جسمك والحفاظ على نفسك في الشكل المرغوب.
بالإضافة إلى ذلك ، اللياقة البدنية هي أيضا برنامج فعال لفقدان الوزن. تميل النساء الحديثات إلى القيام على الأقل ببضع ساعات في الأسبوع لزيارة نادي اللياقة البدنية. هناك حاجة إلى تمرينات اللياقة البدنية ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لكي يبقى الجسم نحيلاً وملائمًا لسنوات عديدة. فصول اللياقة البدنية فعالة لفقدان الوزن بسبب العوامل التالية:
- ممارسة يساعد على حرق الخلايا الدهنية. كلما تم تنفيذ التمارين بشكل مكثف ، كلما زاد تخلص الجسم من الدهون. ميزة مهمة في ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن - يستمر حرق الخلايا الدهنية لعدة ساعات بعد نهاية التدريب ؛
- القيام باللياقة البدنية لفقدان الوزن في المنزل أو في نادي اللياقة البدنية ، يمكنك حرق الجلوكوز في الدم. بعد حوالي 20-30 دقيقة من مجهود بدني مكثف ، تنفد مخازن الكربوهيدرات ، ويبدأ حرق الدهون تحت الجلد بنشاط.
- أثناء ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ويحسن أداء الكبد والرئتين والمعدة والأعضاء الداخلية الأخرى. النشاط الفعال والصحي لجميع الأعضاء يساهم في التخلص السريع من الكيلوغرامات الزائدة.
هناك العديد من أنواع اللياقة البدنية لفقدان الوزن - الركض ، المشي ، تمارين الجمباز ، ركوب الدراجات وأكثر من ذلك بكثير. واللياقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن هي واحدة من حيث حرق معظم السعرات الحرارية. أيضا ، من المهم أن يكون هذا النوع من النشاط البدني ممتعا لك وتمارين يتم تنفيذها بسرور.
كثير من الجنس العادل هي أفضل لياقتك لفقدان الوزن في الاعتبار المشي العادي. كل كيلومتر ونصف ، مشيا على الأقدام ، يخفف من 100 سعرة حرارية. قضاء حوالي ساعة في اليوم على المشي ، يمكنك بسهولة وسهولة التخلص من الوزن الزائد في غضون بضعة أسابيع.
اللياقة البدنية لفقدان الوزن السريع يعتمد على النشاط البدني المكثف والنشط. ركوب الدراجات الهوائية ، والتمارين الرياضية ، والجري - هذه الأنواع من اللياقة البدنية تسمح لك أن تفقد ما يصل إلى
اكتسبت شعبية هائلة مؤخرا التمارين الرياضية المائية. هذا النوع من اللياقة البدنية لفقدان الوزن هو الأكثر فعالية للبطن والأرداف والفخذين. تسمح الطبقات العادية من التمارين الرياضية المائية ليس فقط بإنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لتصحيح شكل الفخذين ، وتقليل الخصر وتقوية العمود الفقري.
بالإضافة إلى التمارين الرياضية المائية ، أحد أنواع اللياقة البدنية الأكثر شعبية لفقدان الوزن هو اليوغا. كثير من النساء يفضلن اليوغا ، لأن تمارين اليوغا ليست مرهقة ، ولكن تسمح لك بتحسين شكلك بسلاسة ، دون الرجيج. أيضا ، دروس اليوغا تسمح لك لصرف الانتباه عن جميع المشاكل اليومية ، والنظر في نفسك ، والراحة النفسية.
يجب أن يكون التدريب على اللياقة البدنية لفقدان الوزن أمرًا عاديًا ، وإلا فلن يتحقق التأثير المطلوب. بالإضافة إلى اللياقة البدنية ، يجب عليك مراقبة النظام الغذائي الخاص بك ومحاولة للتخلي عن العادات السيئة. عندها فقط ستختفي الزائدة الزائدة ، والرقم سيصبح نحيلاً.