في كثير من الأحيان ، تدرك الفتيات جيداً مشاكلهن الخاصة بالوزن أو عيوب الشكل ، ولكنهن يعتنقين بجدية عملهن ، ولا يفتقرن إلى الدافع للتدريب. إذا كنت تحفز نفسك بشكل صحيح ، لتكون قادرًا على تحديد هدف ، فإن الدروس تكون أسهل كثيرًا.
تشكيل الدافع: لماذا لا يمكن لهذا الاستمرار؟
يبنى الدافع لحضور التدريب على الرغبة في تطوير الجسم ، وليس حتى على الرغبة ، ولكن على الضرورة. لمزيد من النقاط التي سيتم إخبارك بها حول ما تحتاج فعله فعلاً ، كلما كان لديك دافع أقوى. يمكن أن تكون العوامل التالية:
- لا يمكنك رؤية بطنك المستدير
- كل صديقاتك أقل حجماً منك
- بدأت ترتدي على حجم أكبر من المعتاد.
- لا تتشابك سراويل التمسك بك بشكل جميل ، لأن جسمك لا يختلف عن المرونة.
- كنت معقدة حول الرقم وتخجل من خلع ملابسه على الشاطئ.
حاول أن تتوصل إلى خياراتك الخاصة ، ولماذا يجب أن تتخلى عن طريقة الحياة القديمة والانضمام إلى الرياضة. هذه الطرق الحافزة القوية غالباً ما تكون أفضل من فهم المزايا التي تعد بمصاحبة الهدف الذي تم تحقيقه.
المبادئ الإيجابية للدوافع
بعد أن أدركت أن هذا لا يمكن أن يستمر لفترة أطول ، يمكنك الانتقال إلى دافع إيجابي - تحديدًا ، للتوصل إلى الفوائد التي يتوقع منك تحقيقها بعد الهدف النهائي.
- يمكنك أن تفخر بأنك مولع بالرياضة (للنساء ، ودوافع اللياقة البدنية من هذا النوع تعمل بشكل جيد) ؛
- ستكون قادرًا على ارتداء الملابس من أي قطع ، وسوف يجلس عليك بشكل مثالي ؛
- ستكون قويًا وقاسًا ، مما يعني أنك ستكون أقل تعباً بعد يوم عمل ؛
- ستكون الصور في البيكيني هي صورتك المفضلة ، حيث أن الجسم الذكي ينظر إليها بشكل رائع ؛
- في غرفة تغيير الملابس سوف تسأل عن حجم أصغر.
- الرقم الذكي الخاص بك سوف يصبح موضع حسد من الصديقات والأعداء.
- سيؤكد اللباس الداخلي وجلدك الساقين النحيلة وجذب الانتباه!
أنت بالتأكيد يمكن أن تأتي مع مجموعة من الإيجابيات التي ستصاحب هدفك. كلما أدرجتهم ، كلما كان ذلك أفضل!
كيف تزيد الحافز؟
من أجل تنفيذ برنامج التدريب الخاص بك بدقة ، تحتاج بالتأكيد إلى هدف. تحديد الهدف بدقة هو واحد من أكثر الطرق فعالية للتحفيز. وما هو هدفك - أن تقرر لك.
وغني عن القول أن بالنسبة للنساء ، غالباً ما تكون الرغبة في إنقاص الوزن هي أفضل حافز. ومع ذلك ، في حد ذاته فإن تحقيق الوزن الزائد ليس دافعا. يظهر الدافع الداخلي القوي عندما تصاب المرأة بصدمة من منظر جسدها في الصور أو عندما يدرك الرعب أن العطلة مقبلة ، وأن فستان الكوكتيل الجميل ، الذي تم شراؤه خصيصًا للاحتفال ، لا يتم تثبيته! وتذكر ، "أريد أن أخسر الوزن" ليس دافعا للتدريب. الدافع هو "أنا بحاجة إلى خسارة 5 كجم في شهر واحد". يجب أن يكون الهدف محددًا!
في كثير من الأحيان من تعاطي الحلو في النساء ، وتدهور الجلد والاحمرار والبثور تظهر. إن الرغبة في إعادة الجلد إلى مظهر طبيعي هي أيضاً دافع ممتاز لفقدان الوزن - لأن الرياضة تسرع العمليات الأيضية وتسمح للبشرة بالتعافي بشكل أسرع.
تأثير جيد آخر على زيادة في الدافع هو الرغبة في إعطاء الجسم شكلا أكثر إغراء. بعد كل شيء ، من غير المرجح أن تبدو فتاة نحيفة جميلة إذا كانت تمتلك جسمًا ناعمًا بلا لون.
غالبًا ما يكون الدافع الرياضي القوي هو المحبوب أو الصديق الأفضل الذي يشارك بجدية في تطوير الجسم. عندما يختفي أحد أفراد أسرته بنشوة في الجيم ، عادة ما تكون هناك رغبة في الانضمام.