كانت التغذية الرياضية لرياضي كمال الاجسام موجودة منذ عقود ، لكن الخلافات حول سلامتها وضرورتها ما زالت مستمرة. يشك الكثيرون فيما إذا كان البروتين ضار بالصحة ، أم يمكن أن يؤخذ من قبل النساء والمراهقين ، ما هو تأثيره؟ سنحاول تبديد كل شكوكك حول اختراع صناعة الرياضة. سوف نفهم ، ما إذا كانت التغذية الرياضية والبروتين على وجه الخصوص ضار.
البروتين: ضرر أو فائدة؟
البروتين هو الاسم الثاني للبروتين ، والبروتين هو dyne من أهم العناصر لجسم الإنسان. والحقيقة هي أنه من حيث أن الأنسجة العضلية يتكون ، وإلى جانب ذلك ، فهو موجود في الشعر والعظام والجلد ، ونهايات الأعصاب. هذا هو ، لبناء أي خلايا جديدة ، يحتاج الجسم البروتين وتخزين احتياطياتها في العضلات. لكن العضلات نفسها لا تستطيع البقاء بدون البروتين. فمن غير المرجح بعد ذلك سيكون لديك سؤال حول ما هي فائدة البروتين. انها ليست مفيدة فقط - من الضروري!
والآن يختلف البروتين بشكل كبير عن البروتين الذي تم بيعه في أوائل التسعينات. الآن هي خالية من الشوائب الأجنبية الضارة ويمر من خلال خطوات تنقية عميقة. إن استخدامها المنتظم ، كما توضح الدراسات ، يساعد الرياضيين على تسريع نمو ألياف العضلات وتقصير وقت التعافي بعد التدريب. عندما يعطي الشخص جسما حملا خطيرا ، لا يمكن للنظام الغذائي دائما تغطية متطلبات البروتين ، وفي مثل هذه الحالات ، فإن استقبال الكوكتيل يساعد كثيرا العضلات.
بالحديث عن الأضرار الناجمة عن البروتين ، لا يمكن للمرء أن يساعد في الإشارة إلى أن أي بروتين يتحمل العبء الأكبر للكلى ، لذلك يجب على أولئك الذين يعانون من أمراض هذا الجسم ألا يتناولوا بروتين يهز أو يجلسوا على نظام غذائي بروتيني ، من أجل تجنب المشاكل الصحية الخطيرة .
كل ما تبقى ، يمكنك تناول هذه المكملات حتى في مرحلة المراهقة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتوتر الشديد. من المهم أن نفهم أن البروتين يختلف عن البروتين ، وأنه لا يستحق الادخار على هذا المنتج.
استخدام البروتين للنساء
على خلفية ممارسة الرياضة ، تستنفد النساء ، وكذلك الرجال ، إمدادات البروتين إذا لم يكن نظامهم الغذائي كافيًا لخفض الاستهلاك. هذا يمكن أن يؤثر على الشعر والأظافر ، وحالة الجلد ، والتدريب لن يعطي جسم منغمًا نتيجة لذلك. وهذا هو السبب ، في ظل الأحمال المكثفة ، من الضروري إعطاء الجسم مصادر إضافية للبروتين - والأمر متروك لك لتقرر ما إذا كان هذا حمية بروتين طبيعي أو كوكتيلات.
حول البروتين المسحوق والفرق في السعر
في أي متجر للتغذية الرياضية يمكنك العثور على أنواع مختلفة من المكملات الغذائية للرياضيين ، والتي سوف تختلف اختلافا كبيرا في السعر. لا تفكر ، ليس أن بعض الشركات المصنعة تأخذ أكثر للمنتج ، في حين أن الآخرين يأخذون أقل. يمكن أن يكون البروتين إما طبيعيًا أو معزولًا عن مصل اللبن أو البيض أو توليفه كيميائياً.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام تقنيات التنظيف المختلفة في الإنتاج. يتم تنظيف المنتج الأرخص بطريقة أو بأخرى ، ويحتوي على الكثير من المواد الغريبة التي لا ينظر إليها جسمك بشكل جيد. بروتين باهظ الثمن يمر عبر درجات مختلفة من التنقية وهو منتج منفصل عن جميع الشوائب الضارة المحتملة ، مما يعني أنه الأكثر أمانًا.
وقد أثبتت منتجات من مصنعين مثل سلسلة MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro و Dymatize Nutrition series و Ultimate Nutrition 100٪ Prostar Whey Protein series نفسها.