فتق العمود الفقري هو انحطاط القرص الفقري ، الذي يحدث نتيجة لاضطرابات الأكل. تدفق المغذيات "يتداخل" بسبب تشنج العضلات القريبة. في هذه الحالة ، مع مرور الوقت ، يتم التخلص من القرص ، يتوقف عن المرونة والانهيارات. يتمثل العرض الرئيسي في متلازمة الألم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك شعور بالخدر ، وحرق في الأطراف.
هذا المرض في معظم الأحيان له أصل عادي - حمل غير صحيح على الظهر. وهذا لا يعني فقط أنك تحمل حقائب من البطاطس على ظهرك ، ولكن قد يعني نقصًا تامًا في التمرين ، أو فشلًا أساسيًا في اتباع قواعد موقف ظهرك على المكتب.
وما يصاحب ذلك من ظهور للمرض ، فإن العوامل هي الافتقار إلى التغذية السائلة وغير المتوازنة. إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا في الماء والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، فسيتم إزعاج غذاء الأقراص بين الفقرات حتى بدون تقلصات العضلات.
ولكن منذ الحمل الخاطئ - حتى الآن السبب الأكثر تميزا لبداية المرض ، في فتق العمود الفقري ، في المقام الأول ، يشرع ممارسة العلاجية.
قواعد للقيام التدريبات
فتق العمود الفقري هو مرض خطير ، يمكن أن يؤدي إلى مائدة التشغيل ، مع موقف المريض الهم. من الضروري علاج تمارين العلاج الطبيعي بالفعل كدواء ، وليس فقط النشاط البدني ، وهذا هو السبب في أن الطبيب يجب أن يصف العلاج التمريضي.
المهمة الأولى التي تم تعيينها قبل تمرينات التمارين هي الحد من متلازمة الألم. فقط بعد التغلب على الألم يمكننا التحدث عن أي أنشطة أخرى.
أثناء أداء التربية البدنية مع العمود الفقري المنفتق ، تجنب التمارين التي تسبب الألم الحاد ، وكذلك التواء ، والقفز ، وضرب الظهر. لممارسة التمارين للعمود الفقري كان فعالاً ، يجب أن يتم إجراؤه طوال اليوم ، مما يجعل كل مرة تقترب من 2 بحيث يكون في يوم واحد من 6-8 مقاربات.
تمارين
- تحتاج إلى ببطء ، اقترب بلطف أي طائرة أو سرير أو الجدول الأفقي ، يتم نقل الوزن ببطء إلى اليدين ، يجب إمالة الجسم إلى الأمام. انزلاق يديك على السطح ، يجب وضع صدرك على الأريكة / السرير / الجدول ، يجب أن تكون الأيدي تحت الجسم ، ثم على جانبي الضلوع. عظام الحوض يجب أن تتاخم بكثافة على سطح الطائرة ، الجسم مسترخ تماما. بعد ذلك ، تحتاج إلى أن تأخذ نفسا عميقا (البطن) ، تحبس أنفاسك لحساب 4 ، ثم الزفير بسلاسة. لتكرار هذا الإجراء من الضروري 7-8 مرات ، ثم نقل الوزن على اليدين ونقلها تحت القضية ، فمن الضروري أن ترتفع بسلاسة. يمكنك أن تفعل 2-3 طرق. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه في هذا التمرين يكون الجسم مسترخياً تماماً ، وتحت تأثير وزن الساقين والحوض يكون هناك امتداد سلس لشق القطنية العجزية ، في حين أن العضلات الباسطة للظهر والعضلات المربعة في الخصر تمكن من التمدد والاسترخاء ببطء - هذه العضلات وتؤدي إلى ظهور متلازمة الألم ، التي بهذه الطريقة تبين أن يتم تصغيرها.
- فمن الضروري اتخاذ موقف الكوع في الركبة ، وينبغي أن تمتد إلى أقصى حد في الركبتين ، وينبغي أن تكون الأيدي عمودي على مفاصل الكتف. لا ينبغي أن يكون العمود الفقري عازما - وهذا يؤدي إلى قعس ، ويجب أن لا يتم تقريبه - وهذا ما يسمى حداب. كل من هذه تؤدي إلى توتر العضلات أكثر كثافة. وينبغي أن يكون الموقف من الظهر ، حتى العادية ، واسترخاء ، والرقبة استرخاء ، وتوقف رأسه. فمن الضروري إجراء استنشاق بطيء في المعدة ، وزفير بطيء (يجب محاولة السرة "للضغط" ضد العمود الفقري). في الزفير ، يتم إجراء تأخير لمدة 4 ثوان ، ثم يتم استنشاق المعدة. هذا التمرين مرة أخرى يريح المنطقة القطنية ، مما يجعلها أكثر تمددًا. تحتاج إلى تكرار 7-8 مرات لمقاربات 2-3.
هذه التمارين جيدة لأنها يمكن إجراؤها في المنزل ، بشكل فردي ، دون خوف من الإضرار وتفاقم حالة المريض. بسبب هذا التأثير الخفيف ، تتم إزالة متلازمة الألم بنسبة 75 ٪.