المهمة الرئيسية لليوغا هي الشفاء والعقلي والبدني للجسم البشري بأكمله. إذا كنت تعاني من مشاكل في الوزن الزائد ، فإن وضعيات اليوجا ستعمل على إنقاص الوزن ، إذا كنت تعاني من نقص في الوزن - فالجسم بعد أن يتعافى سيكتسب وزنًا طبيعيًا. في الهند ، والعديد من الثقافات الشرقية الأخرى ، يعتقد أن المشاكل مع زيادة أو نقص الوزن هي في داخلنا. وستساعد أنماط اليوغا البسيطة ، مثل أي شيء آخر ، على جلب النظام داخل جسمنا المعقد.
يمكن وصف اليوجا بالشاي الأخضر - عندما تحتاج إلى التشجيع على النغمات ، وعندما تحتاج إلى الاسترخاء ، تلطف.
تمارين
سنقوم بتنفيذ مجمع اليوغا لفقدان الوزن في الجسم كله.
- تنفس من خلال الأنف واليدين من خلال الجوانب لأعلى. النخيل معا ، والزفير بالتناوب وضع يديك. في الزفير التالي ، نلمس القدمين بأصابعنا. نرفع أيدينا على الاستنشاق ، وربطها على الرأس. على الزفير مع ظهر مستقيم تماما ونحن نميل إلى الأمام. نحن ندور الظهر ، نرتفع من الأرض 15 إلى 20 سم ، ونستعيد ظهرنا ، ونصل مرة أخرى للجوارب. نكرر في وتيرة ديناميكية تقريب واستقامة الظهر مع تمديد.
- نكرر عدة مرات أذرع اليدين على الإلهام إلى أعلى ، وعلامات التمدد أسفل مع خفض اليدين. إيلاء اهتمام خاص للتنفس في اليوغا لفقدان الوزن. بعد كل شيء ، أي تأخير في التنفس سيؤدي إلى أي شيء كل إنجازات تمتد.
- نصلح الموقف في المنحدر ، ونقوم بحركات متموجة للعمود الفقري - التقريب - التمدد. مع كل زفير نضغط على القدمين. ركب الركبتين ، العصعص يبحث.
- تقريب ، وببطء وسلاسة ترتفع فقرات وراء الفقرات. بعد الصعود ، خذ الكتفين إلى الخلف بالتناوب ثم أصلح الموقف.
- أصابع في القفل فوق الرأس ، ونحن نرتفع إلى نصف أصابع القدم. يتم توتر الساقين ، يتم تقويم الركبتين ، وننزل كعبنا إلى الأرض ونطعم الجسم إلى الأمام. سحب العمود الفقري مثل سلسلة بين النخيل والعصعص ، وتشكيل ظهر مسطح تماما. التنفس - الأيدي على الجانبين ، على طول الجسم. الزفير - تجويف كامل للساقين. أصابع في القفل ، وتمتد إلى الأمام. نرفع الجسم قليلاً ، وننشر الأيدي أولاً على الجانبين ، ثم نعود ونجعل التجعد الكامل.
- نحن نشر ساقينا على نطاق واسع. ترك الساق اليسرى ممدودة ، ننقل وزن الجسم إلى الساق اليمنى ونثنيه بزاوية قائمة. استنشاق - يتم تمرير الساعدين قبل الصدر ، يتم نقل القدم إلى كعب ، وزفير - نرفع أذرعنا على الجانبين وثني الساق اليسرى. اليوغا يفترض مفيدة جدا للمناطق مشكلة من النساء ، في هذه الحالة ، الوركين.
- عند الاستنشاق ، نميل إلى الخلف ، حيث تستقر يدنا اليسرى على مفصل الساق اليسرى ، وترفع ذراعنا اليمنى فوق رؤوسنا. زفر - إمالة للأمام ، ضع يدك اليمنى على الأرض ، ورفع يديك فوق رأسك.
- الخيار مع تشكيل قفل المعصم - يميل على القدم اليمنى ، واليد اليمنى تحت الفخذ تمتد إلى الخلف ، واليد اليسرى خلف شفرات الكتف تشير إلى اليد اليمنى. نحن نشكل القفل ، نصلح الموقف ونقوم بكل شيء في المرحلة الثانية.