تاريخ ظهور Garudasana في الفلسفة الهندية مسلية للغاية. اسم garudasana ، أو شكل النسر ، ويأتي من "جارودا" - النسر ، ملك الطيور. التقى جارودا مع فيشنو ، الذي عرض الوفاء بأي من رغباته. كان جارودا يرغب في أن يكون أعلى من فيشنو. قدم الإله الحكيم فيشنو ليصبح جبل له ردا على ذلك.
مصلحة
بعد الانتهاء من وضع النسر مرة واحدة على الأقل ، ستخمن نفسك أي جزء من الجسم يتطور. بادئ ذي بدء ، هذا هو حزام الكتف. Asana يزيل صلابة الكتفين ، يزيد الدورة الدموية وإحساس الأطراف من الكتفين إلى أطراف الأصابع.
إذا قمت بإجراء نسخة معقدة من وضع النسر في اليوغا - مع الأسلحة والساقين المتقاطعتين ، فسوف يصبح علاجًا شافيًا لعلاج الدوالي ، والنوبات ، والألم في عضلات الساق.
غالباً ما يتم الخلط بين وضعية النسر وخيوطه ، وذلك بسبب أسماء مشابهة - جاروداسانا و Hanumanasana. ولكن لا يوجد شيء مشترك مع هذه الوضعيات ، إلا أنها تنتمي إلى ممارسة روحية وجسدية واحدة.
تقنية التنفيذ
نحن نقبل موقف مريح ، يجلس على الكعب والركبتين معا ، ظهر مستقيم. القاعدة الأولى لليوغا هي الظهر المستقيم ، والثاني هو الفم المغلق والأنف المفتوح. نمدّ الذراعين إلى الأمام ، وندير كف اليد اليسرى إلى أعلى ، وينزل المرفق الأيمن إلى ثني الكوع الأيسر. عبر الأسلحة ومحاولة ربط اليدين معا. إذا لم تتمكن من توصيل النخيل (وهو أمر عادي ومشترك للمبتدئين) ، يمكنك أن تأخذ معصمك. لكن من الضروري توجيه الحركة إلى الأعلى. انتبه إلى الكتفين: نحاول ربط شفرات الكتف بشكل عقلي ، ودفع الصدر للأمام. نتطلع إلى الأمام ، مع تشديد الكتفين إلى أقصى الحدود.
هذه هي النسخة الأصلية من وضع النسر.
سنقوم أيضا بعمل نسخة ديناميكية من وضع النسر المرتفع.
بدون تمزيق بنية اليدين ، من المرفقين نبدأ في الارتفاع بلطف ، استقامة الجسم بأيد. في هذا الإجراء ، تعمل لوحة الكتف بشكل جيد للغاية - فهي تبدأ في الانطلاق إلى الخارج وتسحب صدرك. إذا كنت تتقن هذا ، دعنا نذهب أبعد من ذلك. من الوضع السابق ، نمتد إلى الأعلى قليلاً وننحنى للخلف. نحن نحاول تخفيف الأضلاع وإطالة العضلات الوربية ، وتوجيه الجسم دائمًا للخلف والظهر.
حافظ على هذا الوضع تمامًا طالما يمكنك التنفس بشكل متساوي - أنف ، وشعور بالاستنشاق والزفير على طرف الأنف. مع زفير ناعم ، يمكنك تحويل يديك إلى المركز وفصل راحتي اليدين وتغيير يديك والتكرار من الجانب الآخر.