على الرغم من الاسم المعقد ، فإن حمية Buryak هي مجرد حمية الشمندر ، والاسم الثاني هو Buryak. مثل أي نظام غذائي نباتي ، فإنه يسمح لك لمسح الجهاز الهضمي بأكمله ، ومفيد جدا للجسم كله. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يثري الجسم بالبوتاسيوم ومجموعة من المعادن الأخرى. الأهم من ذلك ، النظام الغذائي يناسب الأسنان الحلوة ، وذلك بفضل الطعم الغني لهذا المنتج.
حمية Buryak لفقدان الوزن: طريقة التعبير عن 3 أيام
هناك العديد من الخيارات لمثل هذا النظام الغذائي ، واعتمادًا على التأثير الذي تحتاجه ، يمكنك أن تختار لنفسك أي نوع. نظام غذائي قصير مناسب لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن قبل حدث هام ، ولكن لا يطاردوا الحفاظ على النتيجة. يمكنك إعادة ضبط 1-2 كجم.
جوهر النظام الغذائي بسيط: يمكنك ببساطة غلي كيلوغرام من الشمندر وتناوله ليوم واحد في أجزاء صغيرة. يمكنك أن تقدم مع كمية صغيرة من الزيت النباتي. يمكن تقطيع الخضار أو تقطيعها إلى شرائح ، إلخ.
حمية Buryak: القائمة
هناك أيضا نسخة أطول ، والتي سوف تسمح لنتائج أكثر استدامة. من الضروري الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة 10-14 يومًا. تشبه القائمة قواعد الأكل الصحي ، لذلك سيتم قياس فقدان الوزن وغير ضار للجسم.
فكر في العديد من خيارات القائمة التي يمكنك استخدامها بأي ترتيب:
الخيار الأول
- الإفطار - سلطة البنجر.
- الإفطار الثاني هو تفاحة.
- الغداء - بورش أو جذر الشمندر وشريحة من الخبز الأسود.
- العشاء - أي سلطة خضار وصدر دجاج.
الخيار الثاني
- الإفطار - دقيق الشوفان والشاي.
- الإفطار الثاني هو تفاحة.
- الغداء - البنجر المخبوز ولحم البقر المسلوق.
- عشاء - سلطة البنجر مع عصير الليمون والزبدة.
الخيار الثالث
- الإفطار - الجبن مع التوت والكفير.
- الإفطار الثاني هو سلطة فواكه.
- الغداء - سلطة الشمندر مع الجزر والملفوف ، والأسماك المسلوقة.
- العشاء - خبز البنجر والدجاج.
باستخدام أي من خيارات القائمة المقترحة ، يمكنك إضافة كوب من الكفير بنسبة 1 ٪ قبل النوم ، بالإضافة إلى واحد من التفاح غير المحلى (أو الكيوي والبرتقالي) خلال النهار ، ولكن فقط مع بداية الجوع. لا توجد وصفات خاصة لحمية Buryak ، لذلك إذا كنت ترغب في تنويع القائمة بطريقة إضافية ، يمكنك استخدام أنواع أخرى من الشوربات مع البنجر ، أو أنواع مختلفة من سلطات البنجر. في الوقت نفسه ، تأكد من أنها لا تحتوي على صلصات دهنية مثل المايونيز وحظات "غير حمية" مماثلة.