أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن

إذا كنت تبحث في الإنترنت عن أفضل الوجبات الغذائية في العالم ، فسوف تجد العشرات من الخيارات المختلفة. كل هذا يتوقف على الغرض الذي تحتاجه إلى نظام غذائي: تريد التخلص تدريجياً وبشكل دائم من الوزن ، وضعه في الترتيب بعد العطلة أو لبضعة أيام لتخفيض الوزن بحيث يكفي لربط الثوب الاحتفالي. فكر في أفضل الوجبات الغذائية ، وأخبرنا كيف تفقد الوزن في كل حالة من هذه الحالات.

أساطير حول الوجبات الغذائية

بدايةً ، دعنا نفكر بإيجاز في المفاهيم الخاطئة الرئيسية التي قد تمنعك من اكتساب الوزن المناسب.

أفضل نظام غذائي للنجوم - العمل بنسبة 100 ٪ وإعطاء نتيجة جيدة.

هذه أسطورة لا تخلط بين النظام الغذائي للنجوم ونظامهم الغذائي! وكقاعدة عامة ، فهم يأكلون بشكل عام بشكل جيد للغاية وبشكل صحيح ، ويحتاجون إلى نظام غذائي فقط من أجل إعداد الجسم في حالات الطوارئ للتصوير أو أداءه ، أو كإستعادة بعد عطلة في البطن.

هناك حمية أفضل للبطن والساقين أو اليدين تسمح لك بإنقاص الوزن محليًا.

هذه أسطورة يحدث حرق الدهون وفقا للنوع المتأصل فيك وراثيا ، والنظام الغذائي ليس له علاقة به. حرق الدهون محليا أمر مستحيل - وإلا فإن الجميع قد تعلم منذ فترة طويلة بالفعل لانقاص الوزن ، دون أن تفقد في نفس الوقت في حجم الثدي. يمكنك فقط المساهمة في فقدان الوزن عن طريق التمارين التي تساعد على شد الجسم وإعطاء تأثير بصري جيد.

الحميات القصيرة تسمح لك بتحقيق نتائج دائمة.

هذه أسطورة تتيح لك الحميات القصيرة القضاء على محتويات الأمعاء والسوائل ، وليس الدهون ، فلماذا عندما تعود إلى التغذية الطبيعية ، عليك الاتصال فوراً.

نظرة بذيئة على فقدان الوزن ولا تضيع الوقت على ما لن يعطي النتيجة المرجوة. من الأفضل أن تذهب مباشرة على الطريق الطويل ، ولكن الحصول على ما تحتاجه حقا.

أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن: طويل ، ولكن إلى الأبد

من أجل التراجع مرة واحدة وإلى الأبد مع الوزن الزائد ، من الضروري تأجيل حرق كل كيلوغرام لمدة أسبوع واحد. يمكن أن يكون تناول الطعام على النظام المقترح باستمرار ، لأنه يتسق مع مبادئ الأكل الصحي. تناول العشاء في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل موعد النوم ، لا تشرب بعد تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التخلي عن الطحين والدهون والحلو. النظام الغذائي سيكون على النحو التالي:

الخيار 1

1. الإفطار - بضع البيض المسلوق وسلطة الملفوف والشاي بدون سكر.
2. العشاء - أي حساء ، قطعة من خبز الحبوب.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر - كوب من الزبادي.
4. العشاء - الأسماك المخبوزة مع الخضار في احباط.

الخيار الثاني

1. الإفطار - دقيق الشوفان مع الفواكه المجففة والشاي بدون سكر.
2. الغداء - أي هريس حساء ، سلطة من كرنب البحر أو الخضروات الطازجة.
3. وجبة خفيفة - أي فاكهة.
4. العشاء - الحساء النباتي مع لحم البقر أو الدجاج.

الأكل يمكن أن يكون طويلًا إلى أجل غير مسمى ، ولن يسبب ضررًا للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء ، وتناول وجبة الإفطار في بعض الأحيان تسمح لنفسك الزبادي والحلويات وغيرها من الحلويات.

أفضل نظام غذائي سريع النمو

لكي تفقد حوالي 3 كيلوجرام في 3-5 أيام ، تحتاج إلى نظام غذائي صارم. وهذا ضروري لـ "تنظيف" الجسم بعد الأعياد ، ولتحضير الرقم لحدث هام. ولإعطاء اهتمام كبير بمثل هذه الحميات الغذائية ، فإنه ليس ضروريًا ، حيث يغرق الكائن الحي في الضغط ويجبره على خفض عملية الأيض.

الأدوات الأحادية هي الأفضل لهذا - الحمية الغذائية ، والتي لا يُسمح خلالها إلا بمنتجين أو بحد أقصى. المتغيرات من النظام الغذائي لمدة يوم واحد (يمكن تكرار النظام الغذائي 3-5 أيام):

1. ليوم واحد - 1 لتر من الكفير 1 ٪ ، 2-3 التفاح.
2. ليوم واحد - 1 كجم. الخيار ونصف ليمون وملعقة صغيرة من الزيت للتزود بالوقود.
3. لمدة يوم - 3 أكواب من الحنطة السوداء المسلوقة.
4. لمدة يوم - ملفوف بكين غير محدود.
5. ليوم واحد - عبوتين من الجبن الخالي من الدسم و كأسين من الكفير 1 ٪.

اختر واحدة من الوجبات الغذائية المقترحة وكرر ذلك 3-5 أيام حتى تحقق النتائج المرجوة. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تغيير النظام الغذائي - الخيار يوم واحد ، والآخر - الكفير ، الخ هذا سوف يسمح لك بسهولة للتخلص من بضعة كيلوغرامات لفترة من الوقت.