يوم تفريغ الأرز

إن أيام التفريغ بالنسبة للكثيرين هي مساعدة حقيقية في حالات الطوارئ ، خاصة بعد احتفال كبير. فهي تساعد على تخفيف الحمل من الجهاز الهضمي ، والقضاء على السعرات الحرارية والعودة إلى حجم المعدة المعتاد ، والتي سوف تجنب الإفراط في تناول الطعام في المستقبل. يحظى يوم تفريغ الأرز بشعبية خاصة اليوم.

كيف تنفق يوم تفريغ الأرز؟

هناك العديد من الخيارات لهذا "التفريغ". واحد منهم هو يوم على الأرز والتفاح. للقيام بذلك ، من الضروري أن نقع لمدة ثلاثة أيام 100 غرام من الأرز ، وغسل الماء بشكل دوري. ثم يجب طبخ هذا الأرز بدون ملح وتنقسم إلى 3 أجزاء - الإفطار والغداء والعشاء. بالإضافة إلى حبوب الأرز ، يُسمح بتناول اثنين من التفاح المتوسط ​​الحجم. إن مثل هذا يوم تفريغ الأرز يعد كبيرًا بالنسبة لفقدان الوزن ، حيث أن الكمية اليومية من السعرات الحرارية ضئيلة ، ويتم امتصاص التفاح والأرز بسهولة من قبل الجسم. أيضا فعالة جدا هو يوم تفريغ الأرز ، الذي أوصت به إيلينا ماليشيفا. تحتاج إلى تناول 150 غراما من الأرز المسلوق كل ساعتين. يجب أن تكون الوجبة الأولى في الساعة 8:00 ، والأخيرة - في الساعة 18.00. في الفترات الفاصلة بين الوجبات ، يوصى بشرب الماء أو الشاي الأخضر بدون سكر.

تم تطوير يوم تفريغ الأرز من قبل مارغاريتا كوروليفا ، أخصائية التغذية المعروفة. حتى في المساء ، ينقع 250 غرامًا من الأرز ، ثم يشطف جيدًا في الصباح ، ويُسكب الماء المغلي (إلى جزء واحد من الأرز ، وقطعتين من الماء المغلي) ويطهى لمدة 15 دقيقة. ويعتقد أن هذه الطريقة في الطهي تساعد على الحفاظ على الحد الأقصى من المواد المفيدة. وينقسم الأرز المقسم إلى ستة أجزاء متساوية ويأكله خلال النهار ، ولكن تذكر أن الوجبة الأخيرة يجب ألا تتجاوز 20 ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول ثلاث ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي بشكل منفصل عن الأرز ، وكذلك شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء الساكن.

المبادئ الأساسية لأيام الصيام على الأرز

لضمان أن يوم تفريغ الأرز يجلب لك أقصى فائدة ، مراقبة القواعد التالية.

1. حاولي اختيار الأرز الذهبي أو البني أو الأرز البسمتي. في هذه الأنواع من الاتصالات الأكثر فائدة.
2. يجب أن يؤكل الأرز بدون ملح وبهارات أخرى.
3. تذكر أنه لا يمكنك إضافة الزبدة إلى الحبوب الجاهزة ، لأن أحد أهداف يوم الصيام هو استهلاك حد أدنى من السعرات الحرارية.

أخيراً ، لا تبدأ اليوم على الأرز ، إذا فشلت حالة الصحة أو المزاج ، في هذه الحالة ، تأجيل "التفريغ" حتى أوقات أفضل.