تفريغ أيام لفقدان الوزن

لا تملك كل امرأة ما يكفي من الإرادة لفترة طويلة - أسبوع ، أو شهرين أو شهر - لمراقبة نظام غذائي معين ، يرتبط بالقيود الشديدة. ولكن معاناة 1-2 أيام في الأسبوع هو أسهل بكثير! هذا هو السبب في أيام فقدان الوزن لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة. ومع ذلك ، إذا كان هناك كل شيء على التوالي في أيام أخرى ، فإن فقدان الوزن عليهم أمر صعب للغاية - بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على تناول الكثير ، بل هو وسيلة للحفاظ على الوزن.

فوائد تفريغ الايام

يتم تسمية أيام التفريغ لأنك في هذا الوقت تحرم جسمك من الحمل المعتاد مثل كثرة المكونات المتعددة وليس دائما الغذاء المناسب وتعطيه نظام غذائي خفيف ، يمكنك من خلاله مسح جهازك الهضمي.

وهكذا ، يحصل جسمك على اهتزاز وتأثير فقدان الوزن ، ولكن ليس لديه الوقت لإبطاء عملية الأيض وتقليل معدل فقدان الوزن ، كما هو الحال عادة مع الحمية المطولة.

كيفية ترتيب يوم الصيام؟

أيام التفريغ عادة ما ترتب 1-2 مرات في الأسبوع ، ولكن ليس على التوالي: أي يمكن أن يكون الثلاثاء والجمعة ، ولكن ليس الثلاثاء والأربعاء. لكل من هذه الأيام ، اختر نظامًا غذائيًا ، وعادة ما يكون نظامًا غذائيًا أحاديًا (وهو نظام غذائي يسمح خلاله باستخدام منتج واحد فقط). في معظم الأحيان ، يتم إنفاق أفضل أيام التفريغ على اللبن ، الجبن قليل الدسم ، التفاح ، صدور الدجاج ، الخيار وغيرها من المنتجات ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية والمذاق المحايد أكثر أو أقل.

في مسألة كيفية قضاء يوم عطلة ، من المهم اختيار الوقت المناسب: لا ينبغي أن يكون هناك طرف ، أو زيارة إلى فندق أو مقهى ، حيث يكون هناك خطر للابتعاد عن الجدول الزمني المحدد. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن يكون يوم الصيام نشطًا للغاية ، لأنه بخلاف ذلك ، هناك خطر الفشل.

إن فقدان الوزن في أيام الصيام ممكن فقط إذا كنت تمسكه بانتظام مرتين في الأسبوع ، وبالإضافة إلى ذلك ، تلتزم باستمرار بالتغذية السليمة في الأيام الأخرى. وهذا يعني أن تناول الحلويات محدود للغاية ، واختيار التركيبة الصحيحة من الأطعمة: المزيد من الخضروات واللحوم قليلة الدسم.

القواعد العامة ، وكيفية قضاء أيام التحميل ، وتشمل العناصر التالية:

كما ترون ، لا توجد صعوبات في النظام الغذائي في أيام الصيام. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان ترتيبها!

تفريغ أيام لفقدان الوزن

يمكن أن تكون أيام التفريغ مختلفة. دعونا نحلل عدة خيارات:

  1. يوم تفريغ الشوكولاتة. هذا الاسم جذاب جدا للنساء. ومع ذلك ، فإن هذا اليوم لا يعني أنك ستفرط في تناول الشيكولاتة وتفقد الوزن منها. يمكنك تناول 70-80 جرامًا فقط من الشوكولاتة المرّة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح فقط بتناول القهوة والشاي الأخضر بدون سكر مع حليب قليل الدسم. يمكن أن تكون هذه المشروبات في حالة سكر إلى أجل غير مسمى. إذا كان لديك قلب ضعيف ، فهذه الطريقة ليست لك!
  2. أكثر أيام التفريغ فعالية. مثل هذا الصيام هو شرب. وتحتاج للشرب molokochay. ربما سمعت عن هذا الشراب. لديه العديد من الخيارات للطهي. أسهل طريقة هي فقط إضافة القليل (ما يصل إلى 50 مل) من الحليب لا يزيد عن 2.5٪ دهون في قدح من الشاي الأخضر. يجب شرب هذا الشراب متى أردت تناول الطعام. سيستغرق الأمر حوالي 1.5 كيلوجرام من الوزن ، ولن يكون لديك شعور بالجوع.
  3. يوم تفريغ الكفر. ليوم واحد تحتاج إلى شرب الكفير 1 ٪ فقط - من الأفضل إذا كنت لا تشرب أكثر من 1.5 لتر.
  4. الجريب فروت تفريغ اليوم. الجريب فروت يحرق الدهون تماما ، وإذا أكلت 5-6 فاكهة في اليوم ، فسوف تفقد الوزن بشكل سيئ.

يمكن ترتيب التفريغ على أي خضار أو فاكهة تقريبًا. اختيار ذوقك وجلب الرقم الخاص بك من أجل المتعة!