المعروف ليس فقط على أرض الواقع تظهر روسيا "دوم -2" على شاشات التلفزيون لسنوات عديدة. خلال هذا الوقت ، حضره عدد كبير من الناس ، وبعضهم جاء إلى موقع بناء التلفزيون حتى عدة مرات. أحد هؤلاء المشاركين هو مارينا أفريكانتوفا . أدى ظهور الشقراء الفعالة إلى إثارة ضجة بين الجمهور ، حيث رأوا فتاة جميلة ونحيلة بدت مثل دمية باربي. من هذه اللحظة انفجرت الإنترنت مع الطلبات ، وكان عدد كبير من المشاهدين مهتمين بحقيقة أن مارينا أفريكانتوفا قد فقدت وزنها ، وبالطريقة التي تمكنت من تحقيق النتائج. أجبرت هذه الإثارة الفتاة على كشف أسرارها وتقديم توصيات للآخرين حول كيفية تكرار عملها الفذ.
كيف تفقد مارينا أفريكانتوفا الوزن؟
ما هي الخيارات الوحيدة التي لم يقدمها معجبي المشروع لشرح التحول السحري للفتاة. أصر شخص ما على أنها أجرت العملية ببساطة ، وأفاد آخرون أن هذا هو كل الشاي الأخضر والتوت الغوجي ، والتي يتم الإعلان عنها على نطاق واسع على شبكة الإنترنت. في الشبكات الاجتماعية ، يمكنك حتى رؤية المشاركات التي تعلن فيها المرأة الإفريقية المزعومة عن وجود كوكتيل يساعدها على التخلص من الوزن الزائد. في الواقع ، كل شيء بسيط وتافه - تمكنت مارينا من فقدان الوزن بسبب التغيرات الرياضية والغذائية.
في إحدى المقابلات التي أجرتها ، أفادت مارينا أفريكانتوفا كيف فقدت الوزن بالفعل. قالت الفتاة أنها لم تستخدم أي وسائل جديدة ، ولكنها ذهبت ببساطة لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. كان الأشقر يعمل 20 دقيقة على الأقل في اليوم. وذهبت إلى القاعة ، حيث قامت بمجموعة تمارين تقليدية لجميع المجموعات العضلية.
وفهم كيف فقدت مارينا أفريكانتوفا وزنها ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للنظم الغذائية ، حيث أن الفتاة حاولت أكثر من طريقة واحدة للتغذية. دعونا نتحدث عن مبادئ بعض الوجبات الغذائية التي استخدمها المشارك في "Doma-2":
- حمية هوليوود . يدوم 14 يومًا ، حيث لا يمكنك تناول وجبة الإفطار. إذا كنت تعاني من الجوع الشديد ، يمكنك شرب الشاي وتناول نصف الجريب فروت. من المنتجات القائمة التي تحتوي على النشا والسكر ، وكذلك المشروبات الكحولية يتم استبعادها تماما. يمكن أن يكون الطبخ على البخار أو المغلي. حظر هام آخر هو الملح.
- حمية الملفوف . يدوم 10 أيام. من النظام الغذائي تحتاج إلى استبعاد المشروبات الحلوة والطحين والكربونية والبطاطس. يمكن أن تؤكل الملفوف في أصناف مختلفة وحتى في المملحة والمخلغة. لتناول الإفطار ، يُسمح بالشاي أو القهوة فقط. قائمة الغداء هي: سلطة الخضار واللحوم البخارية. لتناول العشاء ، يُسمح بالكرات المخملية والبيض والفاكهة. في الليل ، إذا كنت تشعر بالجوع ، يمكنك شرب 1 ملعقة كبيرة. الكفير.
- النظام الغذائي الياباني . يتم احتساب هذه الطريقة لمدة 2 أسابيع. لهذه الفترة تحتاج إلى التخلي تماما عن استخدام الملح. وتشمل قائمة الأطعمة المحظورة المشروبات الغازية والكحولية ، وكذلك الحلويات والدقيق. تعتمد القائمة على الأسماك والمأكولات البحرية والبيض واللحوم.
- النظام الغذائي البرازيلي .
النظام الغذائي يستمر 14 يوما بالضبط. في هذا الوقت ، يجب أن تستند القائمة على الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين والخضروات. من النظام الغذائي يجب استبعادها من الحلو والطحين والكحول. - الحنطة السوداء الحمية . مثل هذا النظام الغذائي يجب ألا يدوم أكثر من 10 أيام. خلال اليوم يمكنك تناول العصيدة فقط ، على البخار دون إضافة الملح والتوابل. يسمح بغسل العصيدة بالكفير قليل الدسم ، ولكن ليس أكثر من لتر واحد في اليوم.
بعد أن تمكنت الفتاة من التخلص من السنتيمترات الإضافية ، تحولت إلى التغذية السليمة وراقبت محتوى السعرات الحرارية في حميتها ، مما يسمح لها بالحفاظ على شكلها. وأخيرا ، فإن الموضوع الأكثر أهمية - كم عدد الأفريكانتوفا قد فقدت الوزن. وفقا لشقراء لبضعة أشهر ، كانت قادرة على فقدان حوالي 10 كجم.