الوجبات الغذائية القصيرة المدى ليست صحية ، ولكنها فعالة في الحالات الطارئة ، عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة. إلى هذه الطرق الشعبية للتخلص من عدة كيلوغرامات هي حمية مونو لمدة 3 أيام ، ومتوسط الناتج منها ناقص 3 كيلوغرام من الوزن الزائد.
النظام الغذائي لفقدان الوزن لمدة 3 أيام
ثلاثة أيام لنظام غذائي أحادي - الوقت الأمثل ، لأن من غير المرجح أن ترضي المدة الأقصر النتيجة ، وستؤدي المشكلة الأكبر إلى حدوث مشكلات صحية. بما أن الطعام رتيب مع النظام الغذائي الأحادي ، فإن الجهاز الهضمي سيحصل على إفرازات صغيرة ، ومع ذلك ، فإن بعض المواد الضرورية لن تفقد الوزن. من المرغوب فيه تناول الطعام مع هذا النظام الغذائي كل 3 ساعات - وهذا هو النظام الذي يسهل تسارع الأيض وحرق الدهون.
يساعد الجلد لمدة 3 أيام 3 كجم على اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات في اللبن. وتتكون الحصة اليومية من هذا النظام الغذائي الأحادي من 600 جرام من اللبن الرائب - 100 غرام لكل وجبة. شرب الزبادي ويفضل أن يكون ديكوتيون من الوركين الوردية ، والشاي الأخضر أو العشبية. بدلا من اللبن الرائب على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يمكنك استخدام اللبن الرائب (500 غرام يوميا) ، 20 في المائة من الكريما الحامضة (400 غرام يوميا) ، صدور الدجاج المسلوق (600 غرام في اليوم) ، والتي تحتاج أيضا إلى تقسيمها إلى 6 وجبات. يجب أن يشتمل نظام الشرب مع نظام غذائي أحادي منخفض الكربوهيدرات على ما لا يقل عن 2 لتر من الماء في اليوم.
عادة ما يؤدي حمية منخفضة الكربوهيدرات على المدى القصير إلى فقدان الوزن بشكل واضح ويمكن تحمله بسهولة. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الأصحاء فقط استخدامه ، أهمية خاصة - دون أمراض الكلى المزمنة. الالتزام بهذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام أمر خطير.
أولئك الذين يصعب عليهم من الناحية الأخلاقية التغلب على نظام غذائي بكمية صغيرة من الطعام يمكن أن يفقدوا الوزن مع أحد المبادئ الأساسية للتغذية الغذائية - أقل في منتج من السعرات الحرارية ، وأكثر يمكنك تناول الطعام.
لاختيار المنتج الرئيسي لنظام غذائي أحادي "ضخم" ، تحتاج إلى التركيز على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية - الخضار والفواكه. الكوسة الممتازة ، الملفوف ، الباذنجان ، الطماطم ، الفليفلة الحلوة ، السبانخ ، التفاح ، المشمش ، الخوخ ، الكمثرى ستكون مثالية لهذا الغرض. يمكن الجمع بين الخضروات مع هذا النظام الغذائي ، ولكن ليس أكثر من 2-3 أنواع. من غير المرغوب فيه اختيار ثمار حمضية للغاية ، على سبيل المثال ، الأناناس والبرتقال واليوسفي والجريب فروت والتك. يمكن أن تسبب مرض GI.