يعتقد الكثيرون أن التغذية السليمة هي اللحوم المغلية فقط دون الملح والخضروات لزوجين. في الواقع ، فإن قائمة التغذية السليمة هي أوسع بكثير وأكثر إثارة للاهتمام ، وعلاوة على ذلك - من خلال تعويد نفسك على احترام مبادئها ، سوف تطبع بالتأكيد وتكون قادرة على الحفاظ على الوزن المطلوب.
PP كحمية
إن التغذية السليمة (PP) ، مثل اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن - هي طريقة فعالة ، وربما هي الطريقة الوحيدة التي تسمح ليس فقط برؤية الشكل العزيزة على المقاييس ، ولكن أيضًا للحفاظ عليها لسنوات عديدة.
المبادئ الأساسية للتغذية السليمة لفقدان الوزن هي كما يلي:
- السكر - مستثنى ؛
- كل الحلو ما عدا الفاكهة - نستثني.
- أي أطباق دهنية مقلية - نستثني ؛
- كل الدقيق ، باستثناء خبز الحبوب - مستثنى ؛
- الانتهاء من العشاء 3 ساعات قبل النوم.
- تناول الطعام في نفس الوقت تقريبًا ؛
- تعتاد على المشروبات غير المحلاة.
- في الصباح نأكل بإحكام ، وبعد العشاء نفضل الأطعمة الخفيفة والدهنية.
- لا تنس أن تشرب 6-8 أكواب من الماء يومياً ، وأفضلها قبل تناول الطعام ؛
- نحن نرفض المنتجات المدخنة والمالحة والمنتجات شبه المصنعة.
- تذكر أن كل قطعة إضافية ترسل إلى الفم يمكن أن تمنع عملية فقدان الوزن.
من الناحية العملية ، يتبين أنه حتى بدون هذا ، من السهل جدًا العيش ، ولكن الوزن ينقص بمعدل 1 كجم في الأسبوع.
حمية القائمة PP
النظر في خطة عامة لنظام غذائي مذكرات تقوم على التغذية السليمة. حاول أن تأكل بطريقة لذيذة ومتنوعة - وهذا هو السر كله.
- الإفطار - عصيدة أو 2 بيض (في أي شكل) + شاي بدون سكر.
- الإفطار الثاني هو أي فاكهة.
- الغداء هو خدمة من حساء قليل الدسم مع شريحة من خبز الحبوب.
- وجبة خفيفة - كوب من الزبادي 1 ٪.
- العشاء - اللحوم / الدواجن / الأسماك / المأكولات البحرية + مقبلات الخضروات.
استنادًا إلى نظام غذائي صحي ، يمكنك بشكل صحيح توزيع الطعام على مدار اليوم ، واستبعاد الأطعمة الضارة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة وغير غذائية وفقدان الوزن بسهولة ، بدون إضرابات عن الطعام.