بعد الإجازات والأحداث الجليلة والإفراط في الأكل ، حان الوقت لدفع الفواتير. وقصيرة ، ولكن أيام التفريغ فعالة تأتي لإنقاذ ، والسماح للجسم بالراحة من الطعام وفيرة ، وتطهير وفقدان بعض الوزن. يوم الصيام على دقيق الشوفان هو واحد من هذه الطرق للحصول على الشكل بسرعة.
يوم التفريغ على دقيق الشوفان جيد
يمكن وصف يوم جمع الشوفان بالتجميد ، لأنه خلال ذلك يتلقى الجسم العناصر اللازمة للعمل النشط (المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وغيرها) والفيتامينات. مألوفة منذ مرحلة الطفولة ، هرقل غنية بالبروتين وجيدة للشبع ، لذلك ليس من الصعب أن تستمر لمدة يوم كامل كما هو الحال في المنتجات الغذائية الأخرى. الحبوب لا تسبب الحساسية ولديها الكثير من الخصائص المفيدة:
- يحسن النشا الموجود في العصيدة البكتيريا المعوية.
- ألياف الشوفان تخفف الجسم من السموم.
- فيتامينات B مفيدة للأعصاب والنوم الصحي.
كيف لطهي الشوفان لفقدان الوزن؟
أولئك الذين قرروا محاولة "تفريغ" على عصيدة ، من المهم أن نعرف أي دقيق الشوفان هو أفضل لفقدان الوزن. اعتادوا على غليها على الحليب ، مع السكر سوف تضطر إلى تخفيف شهيتهم. يتم تحضير العصيدة المثالية بدون سكر على الماء أو على الأقل بنسب متساوية من ماء اللبن. من المستحسن استبعاد الملح الذي يحتفظ بالسوائل في الجسم. أعد دقيق الشوفان "الحق" على الماء لفقدان الوزن بهذه الطريقة.
المكونات:
- الماء - 2 كوب.
- الشوفان الكامل الحبوب - 1 الزجاج.
إعداد
- كوب من الحبوب الكاملة يأخذ كوبين من الماء.
- يتم طهي الكتلة لمدة 5-7 دقائق. على حرارة منخفضة مع التقليب المنتظم.
- تشبه العصيدة المنتهية تناسق الهلام.
- تنقسم محتويات المقلاة إلى 5-6 أجزاء متساوية.
- كما الإضافات يمكنك استخدام الزبيب والتوت والتفاح الطازج والفواكه المجففة.
خيار آخر ليس أقل فائدة لنظام غذائي هو عصيدة اللحم النيئة ، المطبوخة دون معالجة درجة الحرارة. للقيام بذلك ، ينبغي أن تكون غارقة في رقائق الماء المغلي (وليس بالضرورة الساخنة) وترك بين عشية وضحاها. ستقوم الجرعات بامتصاص الماء والرطوبة والانتفاخ. حسب الذوق ، لا تختلف عصيدة العصيدة عن الطعام المطبوخ ، ولكنها لا تفقد جزءًا من العناصر النادرة والفيتامينات.
يوم التفريغ على دقيق الشوفان والزبادي
أولئك الذين لديهم عصيدة الشوفان غير مدرجين في قائمة الأطعمة المفضلة ، يأكلونه من الصباح حتى المساء هو احتمال مشكوك فيه. ثم يمكنك تنويع النظام الغذائي الأحادي مع منتجات أخرى. واحدة من الأكثر شهرة وفعالية - التفريغ على دقيق الشوفان والكفير. مع استخدام بديل لها من الحبوب مع اللبن الرائب وغيرها من المنتجات. القائمة متنوعة:
- لتناول الإفطار - دقيق الشوفان ، المطبوخ دون المعالجة الحرارية. فمن الممكن مع التوت والعسل.
- الإفطار الثاني والغداء - كوب من الكفير قليل الدسم. في الغداء ، يُؤكل التفاح الأخضر أيضًا.
- وجبة خفيفة بعد الظهر - الكفير.
- لتناول العشاء - الشاي مع الليمون ومشرق واحد.
- العشاء المتأخر هو كأس من الكفير.
يوم التفريغ على دقيق الشوفان والتفاح
التفاح الأخضر الطازج كان دائما رفيقا جيدا لعصيدة Herculean. يتم الكشف عن جميع خصائص المكونات بشكل كامل ، لذا يتم التفريغ على الشوفان والتفاح بنجاح. النظام الغذائي لهذا اليوم:
- 0،5 كلغ من العصيدة على الماء ؛
- 4 تفاحات متوسطة الحجم؛
- المشروبات المسموح بها: الشاي الأخضر ، الماء ، الوركين الوردية.
ينبغي تقسيم عصيدة هرقل إلى 5 أجزاء متساوية (100 غرام) وتناول الطعام خلال النهار. بين الوجبات لتناول وجبة خفيفة مع تفاحة وشرب سائل. المجموع - 9 وجبات يمكن أن تخفف من حدة الشعور بالجوع وتسمح لك بالتمسك بها حتى اليوم التالي دون إجهاد عاطفي. يتم نقل هذا النظام الغذائي الأحادي بسهولة بالمقارنة مع نظائرها.
يوم التفريغ على دقيق الشوفان مع الحليب
بعض الناس قلقون من السؤال: كيف يقضون يوم صيام على دقيق الشوفان ، إذا كان طعم العصيدة الطازجة يسبب الرفض ، ولكن هل ترغب في تجربة طريقة المعجزة؟ للذواقة والمحافظين ، هناك تفريغ على دقيق الشوفان مع الحليب كامل الدسم. كما في الإصدارات السابقة ، ينقسم الحجم الكامل للعصيدة المطبوخة إلى أجزاء متساوية ويتم تناولها لعدة وجبات. تأكد من شرب المياه العادية خلال النهار ، على الأقل 1.5 لتر.
عصيدة غذائية (تسمى أحيانًا حساء هرولي)
المكونات:
- نصف كوب من دقيق الشوفان ؛
- 2-3 أكواب من الحليب الدافئ
- ملعقة من القرفة.
إعداد
- تمتلئ 0.5 كوب من رقائق مع 2-3 كوب من الحليب حرارة.
- يتم طهي عصيدة على نار صغيرة حتى تتضخم الخانوق.
- لتذوق ، يمكنك إضافة ملعقة من القرفة إلى الطبق.
يوم الشوفان - النتائج
فقدان الوزن مع دقيق الشوفان يجلب نتائج جيدة. في المتوسط ، يمكنك أن تفقد 600-800 غرام من الوزن الزائد ، وهو أمر جيد بالفعل ليوم واحد. تصل الإنجازات في بعض الأحيان إلى كيلوغرام واحد ونصف كغذاء لمدة أربع وعشرين ساعة. من بين المزايا الأخرى لمثل هذه التصريفات يمكن أن يسمى تحسين البشرة ، وتطبيع الأمعاء ، والتخلص من الجسم من السموم. التحسين العام للجسم مع فقدان الوزن حقيقي.
ولكن مثل الوجبات الغذائية القصيرة الأخرى ، فإن يوم الصيام على دقيق الشوفان غالباً ما يمارس: لا أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ونصف. بعد هزة سهلة ، يحتاج الجسم للتعافي. من المستحسن أن الأيام قبل وبعد التفريغ هي أيضا "النور" - دون الطعام الضار ، الدهنية ، وفيرة. لذلك ستكون النتيجة أكثر وضوحا ، سواء خارجيا أو داخليا.