نحن مشتقون من المكالمات الهاتفية ، نسيان ما أردنا أن نفعله قبل دقيقة ، الأفكار الخفية "تربك" العقل عندما نحتاج إلى التركيز على العمل كما لم يحدث أبداً ، وعندما نلتقي بغريب غريب ، ننسى اسمه على الفور ، لأننا قد صرفنا انتباهنا ". ". ألا تعتقد أن الوقت قد حان لربط كل هذا والحصول على العمل على الدماغ اللامبالي الخاص بك؟ لهذا السبب سنتحدث معك عن الحاجة إلى تمارين لتطوير الاهتمام في حياتنا.
ما يساهم في تطوير الاهتمام؟
الاهتمام هو القدرة على التركيز على نشاط معين. نظريا ، هذا أمر شائع لجميع الناس ، ولكن من الناحية العملية ، لسبب ما ، اتضح في الوحدات.
قبل أن تزج نفسك في التمارين لتطوير الذاكرة والاهتمام ، نقترح أن تنظر إلى العوامل التي تسهم في تنمية القدرات العقلية.
- يعني التنظيم الصحيح لمكان العمل أنه يجب ألا تكون على مكتبك أشياء تلهيك عن العمل ، ويجب أن تكون الأمور الضرورية في متناول اليد دائمًا. مساحة العمل المتراكمة تتحدث عن فوضى في رأسك ، لذا تحتاج إلى الخروج أولاً.
- مزيج من الأنشطة - من أجل كفاءة العمل ، من المهم جداً أن تكون قادراً على التبديل. على سبيل المثال ، عند التحضير للامتحان ، فإنك تفهم أنه من لحظة معينة ، فإنك تقرأ الكتاب من أجل لا شيء ، دون أن تدرك أي شيء. ثم تحتاج للتبديل ، وقراءة القليل من المخبر أو كتاب الطبخ. هذا هو أبسط ممارسة لتطوير الاهتمام التطوعي ، أي تطوير القدرة على تحويل انتباه المرء من موضوع إلى آخر بوعي.
- من المهم أيضًا أن تكوني بصحة جيدة جسديًا وذهنيًا. لا تسأل نفسك بنسبة 100٪ إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا.
- تمرين ممتاز لتطوير التركيز - وهذا هو ملخص. في المدرسة ، كنا نكره هذا النوع من النشاط ، لكن الآن لن يساعد على تحويل الدماغ عن طريق الخطأ إلى القراءة التلقائية أو الاستماع.
ممارسة الكلاسيكية لتطوير الاستقرار الاهتمام هو التأمل. يجب أن تتعلم أن تنظر حولك بوعي. أي ، اذهب إلى المتجر - راقب بعناية ما يحدث حولك ، ماذا يفعل الناس ، كيف ينظرون ، ما إذا كانت الشمس ساطعة ، ما لون السماء ، درجة الحرارة في الشارع.
يمكنك أيضًا التدرب على الصورة: انظر إلى الصورة لمدة 3 - 4 ثوانٍ ، ثم أخفيها ، وتذكر التفاصيل التي شاهدتها. إذا كنت تتذكر 5 تفاصيل - تحتاج إلى المشاركة في التدريب ، إذا كان لديك ما يصل إلى 9 - كل شيء جيد مع الانتباه ، إذا كان أكثر من 9 - كل شيء على ما يرام.