النظام الغذائي "ماجي" - القائمة

النظام الغذائي ماجي لا علاقة له بالمكعبات المعروفة جيدا ، وبالمناسبة ، ملاعق مضر جدا. "ماجي" هو لقب "السيدة الحديدية" الشهيرة مارجريت تاتشر. لطالما بدت جيدة ، التفتت إلى عيادة مشهورة ، حيث قدمت لها توصيات ووضعت النظام الغذائي بشكل واضح. أصبحت قائمة طعام Maggi الغذائية مفصلة ، واليوم يمكن للجميع استخدامها. فقط أريد أن أذكر أنه لا يمكنك استخدام هذا النظام من فقدان الوزن أكثر من مرة واحدة في السنة. اعتمادا على الوزن الأولي ، يمكن أن تفقد 7-10 كجم.

توصيات وميزات فقدان الوزن

هناك نسختان من النظام الغذائي: البيض واللبن الرائب. من حيث المبدأ ، فإن القائمة متطابقة ، فقط المنتجات تحل محل بعضها البعض. وتستند عملية فقدان الوزن على بدء العمليات الكيميائية في الجسم. النظام الغذائي لا يسمح فقط للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن يقلل أيضا من الشهية .

تستند القائمة الأصلية للنظام الغذائي "ماجيك" على هذه القواعد:

1. تناول ثلاث وجبات في اليوم ، مع الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ست وجبات في المساء.
2. النظام الغذائي يقضي تماما على الدهون الضارة. يسمح باستخدام أحماض أوميغا غير المشبعة ، الموجودة في الأسماك.
3. كل يوم تحتاج إلى تناول الجريب فروت ، مما يساعد على إنقاص الوزن.
4. لتحقيق نتيجة جيدة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام. ويجب أن يستمر التدريب لمدة نصف ساعة على الأقل.
5. قائمة الطعام "ماجي" تعني استخدام كمية كبيرة من الألياف ، والتي تمثلها الفواكه والخضروات الطازجة.
6. النظام الغذائي هو البروتين والكربوهيدرات منخفضة ، لذلك أساس النظام الغذائي - البيض (الجبن) واللحوم والأسماك.
7. من المهم الحفاظ على توازن الماء ، والذي تحتاج إلى شرب الماء والقهوة والشاي.
8. لا يوصى بتغيير القائمة ، بما في ذلك المنتجات الأخرى. مثل هذه الاستبدالات يمكن أن تعطل عملية فقدان الوزن ولن يكون من الممكن تحقيق النتيجة المرجوة.
9. من الضروري القول عن موانع الاستعمال ، لذلك لا يوصى باستخدام هذا النظام لفقدان الوزن للنساء الحوامل والمرضعات ، والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول. لا يمكنك الحصول على مثل هذا النظام الغذائي في وجود التعصب الفردي للمنتجات المستخدمة.

بغض النظر عن قائمة البيض أو اللبن الرائب في النظام الغذائي "ماجي" الذي اخترته لتعزيز النتيجة ومرة ​​أخرى لا تكسب الكيلوغرامات المفقودة ، تحتاج إلى إعادة بناء النظام الغذائي المعتاد بعد نهاية أسبوعين والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح.

فقدان الوزن السليم مع اتباع نظام غذائي "ماجي" - قائمة مفصلة

يتم تقديم النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، وبعد ذلك ، يجب أن يتكرر كل شيء أولاً. إذا كنت تشعر بالجوع أثناء النهار ، يمكنك تناول الجزر النيء أو الملفوف أو الخس. أساسيات القائمة:

1. يجب أن تكون وجبة الإفطار إلزامية ، وتتكون من: بيضتين ، جريب فروت ، كوب من الشاي أو القهوة ، ولكن بدون سكر.
2. وتتكون قائمة طعام الغداء في هذه الأيام من هذه المنتجات: البيض ، والجريب فروت ، والشاي أو القهوة ، والطماطم ، والسبانخ ، وسلطة الخضار أو الفواكه ، والدجاج مع الخضار والجريب فروت.
3. خلال النظام الغذائي ، لتناول العشاء يمكنك إعداد قائمة من هذه المنتجات: البيض ، وسلطة الخضروات ، والخبز المحمص ، والجريب فروت ، والشاي ، والبن ، وشرائح لحم البقر ، وقطع لحم الضأن أو لحم الضأن ، والجبن الصلبة ، ولحم سمك السلمون والدجاج.

قائمة الرائب من النظام الغذائي "ماجي"

إذا كان الشخص لا يحب البيض أو ممنوع استخدامه بسبب صحته ، فيمكن استخدام خيار اللبن الرائب. يجب أن يؤكل المنتج في الدهون منخفضة ، ولكن ليس خالية من الدهون. بدلا من اثنين من البيض ، يجب أن تأكل حوالي 200 غرام من الجبن. في الأيام التي يتم فيها تقديم البيض في القائمة ليس فقط لتناول وجبة الإفطار ، ولكن أيضًا لتناول طعام الغداء ، يجب تقليل كمية الصباح بمقدار 50 جرامًا من الجبن المعدني لإعداد السلطات المختلفة والوجبات الخفيفة والأطباق الصحية الأخرى.