تعيين عدد كبير من النساء قبل بعض الأحداث الهامة في الحياة هدف للتخلص من بضعة كيلوغرامات. بسرعة فقدان الوزن في 3 أيام ، ولكن لا نتوقع نتائج هائلة. المعلومات ، التي بموجبها يمكن أن تفقد خمسة كيلوغرامات أو أكثر من هذا الوقت ، هي اختراع. لن ننصح بأخذ مختلف الحبوب والأدوية الأخرى التي يمكن أن تضر بصحتك بشكل كبير.
كيف تفقد الوزن في 3 أيام على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية؟
للتخلص من عدة كيلوغرامات ، تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية إلى 1000 سعرة حرارية. لهذا من الضروري استبعاد الدهون من القائمة ، المدخن ، المقلية ، الحلوة ، إلخ. يجب أن تكون الحصة الرئيسية لهذه الأيام الثلاثة منتجات ذات محتوى منخفض السعرات الحرارية. إذا كنت مهتمًا بالمقدار الذي يمكنك إنقاصه في 3 أيام ، فيمكنك أن ترصد حوالي 3-4 كيلوغرام. وتجدر الإشارة إلى أن الدهون خلال هذا الوقت لن تذهب بعيدا ، وسوف يلاحظ فقدان الوزن الرئيسي لإزالة المياه والمحتويات المعوية.
عند معرفة كيفية إنقاص الوزن بشكل عاجل خلال 3 أيام ، يجدر التفكير في مثال على قائمة لهذه الفترة:
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار - كوب من الحليب مع ملعقة من العسل والمكسرات والجريب فروت.
- العشاء - قطعة من الأسماك البخارية مع عصير الليمون و 200 غرام من الخضار.
- وجبة خفيفة - كوب من الكفير واللبن قليل الدسم.
- العشاء - سلطة الخضار مع زيت الزيتون وكوب من مرق الخضار.
- قبل النوم - 1 ملعقة كبيرة. الكفير.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار - 100 غرام من الجبن والكريب فروت و 200 غرام من الماء مع الليمون والعسل.
- العشاء - قطعة من شرائح الخضار المسلوقة.
- وجبة خفيفة - كوب من الزبادي.
- العشاء - 100 غرام من الجبن وسلطة من الخضروات.
- قبل الذهاب إلى السرير - كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم واللبن.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار - كوب من عصير الجريب فروت و 100 غرام من الجبن قليل الدسم.
- الغداء - جزء من دقيق الشوفان مع الفاكهة.
- وجبة خفيفة - 200 غرام من الماء مع الليمون والعسل.
- العشاء - قطعة من الأسماك والخضروات على البخار.
- قبل الذهاب إلى السرير - كوب من الكفير.
من المهم أن نأخذ بعين الاعتبار أن هناك فقط أنواع قليلة الدسم مطلوبة لاختيار الأسماك واللحوم. للحفاظ على النتيجة وتحسين المؤشرات ، فمن المستحسن بعد ذلك الذهاب إلى الغذاء الصحيح ، وزيادة القيمة الحرارية تدريجيا إلى 1200 كيلو كالوري.
كيف يمكنني إنقاص الوزن في 3 أيام على الوجبات الغذائية الأحادية؟
هناك العديد من الأنظمة الغذائية الأحادية التي تنطوي على استخدام منتج واحد. من الصعب التقيد بهم وهناك دائما خطر الفشل. أيهما يتم اختيار النظام الغذائي ، فمن الضروري للحفاظ على توازن المياه عن طريق شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا. يساعد فقدان الوزن على الفور لمدة 3 أيام في الحصول على نظام غذائي أحادي:
- الحنطة السوداء . هذا هو واحد من الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية وفعالة ، والتي هي أيضا القلبية. تتكون القائمة اليومية فقط من عصيدة الحنطة السوداء والشاي الأخضر. من الأفضل ألا تغلي الردف ، ولكن على البخار ليلاً. تحت الحظر والمواد المضافة المختلفة ، على سبيل المثال ، لا يمكنك وضع النفط والملح. نظام غذائي الحنطة السوداء لا يسمح لك فقط لانقاص وزنه ، ولكن أيضا تطهير الجسم من المواد الضارة. إذا كنت ترغب في تنويع القائمة ، قم بإضافة القليل من الدجاج المسلوق ، ولكن النتيجة ستكون أقل بقليل.
- الموز . هذا الخيار مناسب للأسنان الحلوة ، لأن الموز يعد من أحلى الفواكه. فهي مغذية ، لذلك يمكنك إرضاء جوعك بسرعة. تجدر الإشارة إلى أن الموز له تأثير مدر للبول ، ويساعد أيضًا على زيادة المزاج. تشمل القائمة اليومية 3 أنواع من الموز و 3 ملاعق كبيرة. الحليب أو الكفير قليل الدسم. يجب أن يتم تبديل المنتجات المعروضة.
- الكفير . آخر متغير كبير من النظام الغذائي الأحادي ، بسبب وجود تنظيف الأمعاء من السموم المتراكمة. يوميا من الضروري شرب 1.5 لتر من الكفير قليل الدسم. إذا كنت تعاني من شعور قوي بالجوع ، يمكنك إضافة اثنين من التفاح الأخضر إلى القائمة.