كانت المغنية الشهيرة كيلي أوزبورن دائما مكتملة ، لكنها في الآونة الأخيرة احتلت الجميع بشخصية جديدة. تمكنت من التخلص من 20 كيلوغراما من الوزن الزائد ، ولكن هذا ليس هو الشيء الرئيسي ، لأن كيلي تمكنت من الحفاظ على وزنها ولم تتحسن حتى بعد فترة. وهذا ممكن لعدد قليل ، لأن معظم النساء بعد اتباع نظام غذائي مرة أخرى بعد وقت ضياع الكيلوغرام ، وحتى في الكميات المضاعفة.
كثيرون يودون معرفة سر المغنية لتكرار عملها الفذ. تقول كيلي نفسها: "لقد حان الوقت لتغيير حياتك وتصبح سعيدًا ، لكن حقيقة أني فقدت الوزن هي مكافأة رائعة". يقول أوزبورن إن الشرط الرئيسي لأي فقدان للوزن هو الاستمتاع بالتغذية المناسبة وممارسة الرياضة.
جاءت إلى ذلك خلال المشاركة في البرنامج التلفزيوني الشهير "الرقص مع النجوم". علّم شريكها للمغنية أن تأكل بشكل صحيح وغيرت حياتها جذريًا. بالإضافة إلى ذلك ، وقع كيلي في الحب ، وهذا يمكن أن يكون دافعًا أقوى.
النشاط البدني
توصي المغنية بممارسة الرياضة قدر المستطاع. هي نفسها حضرت صالة الألعاب الرياضية 5 مرات في الأسبوع. كان تدريبها يتكون من أحمال القلب لمدة نصف ساعة وما يكفي من اليوغا أو البيلاتيس.
قواعد التغذية
لكي لا تنقطع مرة أخرى ولا تعود إلى الوزن السابق ، سمحت المغنية مرة واحدة في الأسبوع لنفسها أن تأكل أي شيء. بالمناسبة ، تسمى هذه الطريقة من النظام الغذائي الغش . تم اختراعها على وجه التحديد بحيث يمكن للأشخاص الذين يجلسون على نظام غذائي يريحهم ويومين لبضعة أيام أن يبتعدوا عن نظام غذائي محدود ، وأن يتناولوا الطعام الممنوع. بفضل الغش ، يتم تخفيض النسبة المئوية للانهيار من النظام الغذائي إلى الحد الأدنى. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح كيلي بالتخلي عن أي وجبات خفيفة ، ولكن الحد من نفسك لمجموعة من المنتجات لا يستحق ذلك ، لأن مثل هذه المحظورات تسبب تهيج وغضب الشخص فقط.
المنتجات التي رفضها أوزبورن:
- أي طعام سريع
- منتجات نصف منتهية؛
- الطحين.
- المعكرونة.
- خبز أبيض
- السكر؛
- الكحول.
المنتجات التي حلت محل المغني:
- رقائق البطاطس لخبز القمح
- الحلو للفواكه والفواكه المجففة.
- بيتزا منتظمة للغذاء.
ماذا ستعطي؟
في الدقيق والأطعمة الحلوة هي الكربوهيدرات البسيطة ، والتي تتحول إلى دهون ، وعندما لا تكون كافية في الجسم ، فإنها تبدأ في حرق احتياطياتها الخاصة. بعد فترة من الوقت ، سوف تتضاءل الرغبة في تناول الحلويات أو تختفي تمامًا. بفضل هذا ، بعد أسبوع فقدت المغنية 2 كجم. وأنه أثناء عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم لم تتباطأ ، وعملت أيضا ، كيلي ، قبل الذهاب إلى الفراش ، أكلت شيئا خفيفا.
النظام الغذائي التقريبي للمغني
اليوم الأول
- لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك تناول جزء من دقيق الشوفان المطبوخ على الماء وشريحة صغيرة من صدور الدجاج وبعض الفواكه.
- في فترة ما بعد الظهر - جزء من البروكلي ، يتم طهيها لزوجين ، قطعة صغيرة من اللحم المقلي المسلوق وكوب من العصير الطبيعي.
- لتناول العشاء ، مرة أخرى دجاج مسلوق و 2 بطاطس ، يجب خبزها في الفرن.
اليوم الثاني
- لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك إعداد وجبة من الأرز الأسمر ، بالإضافة إلى سلطة الخضروات والتفاحين.
- على الغداء ، القائمة الحد الأدنى - قطعة صغيرة من الجبن وسلطة مصنوعة من الخضروات الخضراء.
- لتناول العشاء ، يتم السماح بقطعة صغيرة من تركيا المسلوقة ، ويتم شرب كوب من الحليب قليل الدسم.
اليوم الثالث
- في الصباح ، تناول الموز وطبق صغير من المويسلي المليئ بالحليب.
- في فترة ما بعد الظهر ، يمكنك إعداد شريحة لحم وفواكه مشوية.
- قائمة العشاء هي كما يلي: شريحة من الديك الرومي والجزر والطماطم (البندورة) 2.
بعد ذلك ، عليك أن تتناوب في هذه الأيام وأن تأكل 6 أيام في الأسبوع ، ثم قم بعد يوم من الاسترخاء ، حيث يمكنك تناول أي شيء. بالإضافة إلى ذلك ، توصي المغنية باستخدام مركب الفيتامينات المعدنية.