تفقد الوزن بسرعة في بضعة أحجام قبل أن يتم إجراء حدث مهم بفضل الاتجاهات الجديدة في علم التغذية والطب. اليوم سنخبرك عن أي من الحميات الفعالة والمصممة لمدة أسبوع واحد فقط. خلال هذه الأيام السبعة ، تقوم بتنظيف الجسم بأمان ، وتفريغ المعدة ، وإعادة معدل الأيض إلى طبيعته . وهناك قائمة محدودة من الوجبات الغذائية أحادية سيوفر لك من التخطيط لنظامك الغذائي والذهاب إلى المتجر.
إذا كنت تريد أن ترتب الشعر ، وحالة الجلد للوجه والجسم ككل ، الانتباه إلى الحمية السوداء ، والتي صممت أيضا لمدة أسبوع. علاوة على ذلك ، لن تضطر خلال الدورة الدراسية إلى تجويع أو تجربة أي انزعاج.
قائمة النظام الغذائي غير معقدة للغاية. في الليل ، كأس واحد من الحنطة السوداء ، وتوزع كمية متساوية من العصيدة ليوم كامل. كما أنه يسمح لشرب الكفير قليل الدسم. لمدة أسبوع سوف ننسى التوابل. ومع ذلك ، يمكنك في بعض الأحيان تدليل نفسك بصوص الصويا بدون ملح. في نهاية الدورة ، وفقدان الوزن هو متوسط 5 كيلوغرامات. أهم شيء هو الالتزام بالتغذية السليمة بعد ذلك حتى لا تهدر جميع جهودك.
ومن المرجح أن يثير تناول الحمية النباتية لمدة أسبوع اهتمام أولئك الذين لا يريدون فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لتحسين أجسادهم. في غضون أسبوع ، يسمح باستخدام الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب والمرق. من الحلو والدهون والدقيق ، لا يزال عليك الاستسلام. خلال النظام الغذائي ، يمكنك زيادة المعروض من الفيتامينات والمعادن في الجسم ، وتعزيز الأظافر ومصابيح الشعر. متوسط فقدان الوزن بعد الدورة هو حوالي 4 كيلوغرامات.
خيارات القائمة للأنظمة الغذائية الأسبوعية
الخيار الأول:
- الإفطار - تفاحة ، كوب من التوت الطازج ، زبادي طبيعي غير محلى.
- الغداء - الشاي الأخضر مع الحليب ، حساء الخضار ، الملفوف وسلطة الجزر.
- وجبة خفيفة - موزة
- العشاء - كومبوت التوت والفلفل محشوة الخضار.
يمكنك دائمًا تناول القليل من الزبادي والخيار والطماطم. إذا كنت معتادًا على الشاي مع الحلويات ، جرب أول مرة لتحل محل الحلويات المفضلة لديك مع البرقوق أو المشمش المجفف.
الخيار الثاني:
- وجبة الإفطار - موسلي مع الحليب والبرتقال والشاي الأسود.
- العشاء - الجبن مع الخوخ والخضار النباتي.
- وجبة خفيفة في منتصف الصباح - كومبوت بيري ، والجريب فروت.
- العشاء - الباذنجان مطهو ببطء أو الملفوف ، سلطة من الطماطم والخيار ، ويرتدون ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو عصير الليمون.
كما أن حمية الكفير لمدة أسبوع لا تقيد وجبات الكفير بمفردها ، بل هي المكون الرئيسي. دعونا نتعرف على قائمة عينة ، حتى تكونوا مقتنعين في النهاية من جميع إيجابيات التغذية على هذا المبدأ.
الخيار الأول هو اتباع نظام غذائي مخطط:
- في اليوم الأول - الكفير (1.5 لتر من الكفير والشاي الأخضر) ؛
- اليوم الثاني هو وجبة عادية.
إذا أكلت هذه الطريقة أسبوعًا ، يمكنك أن تفقد 4 كيلوغرامات دون بذل الكثير من الجهد والقيود.
هناك أيضا خيار آخر. كل يوم يوصى باستهلاك 1.5 لتر من الكفير.
- 1 يوم - جرينت الحنطة السوداء المسلوقة ، والشاي.
- اليوم الثاني - لحم الدجاج المسلوق.
- 3 أيام - لحم مسلوق ، تفاح ؛
- 4 أيام - سمك مسلوق من أصناف قليلة الدهون.
- 5 يوم - سلطة خضار ، برتقال.
- 6 أيام - فقط الكفير.
- يوم 7 - لا يزال الماء.
مثل هذا المبدأ من التغذية للوهلة الأولى يبدو بسيطا ، ولكن لا يزال يتعين عليه أن يعتاد عليه. النتائج لن تكون طويلة في المستقبل ، وسوف تفقد ما معدله من 6-7 كيلوغراما.
بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تختاره لنفسك ، لا ننسى وضع 1.5 لتر من الماء في اليوم ، والمشي وتمارين الصباح. إذا كان لا يزال الشعور بالجوع لا يترك لك طوال الدورة ، اللجوء إلى مساعدة من الألياف الطبيعية ، والتي يتم بيعها في أي محل بقالة. وسوف يحسن الهضم ، وتعزيز التطهير من الأمعاء.