النظام الغذائي الأمريكي

كم مرة نحن نريد أن نفقد الوزن ، في حين لا ننكر أنفسنا في الأطعمة المفضلة لديك وعدم إجراء عد السعرات الحرارية الصعبة! وقد عمل أفضل خبراء التغذية من جميع البلدان على هذه المسألة ، ولكن تم العثور على الإجابة من قبل خبراء التغذية من الدولة ، ونسبة السكان الذين يعانون من السمنة ، والتي هي 52 ٪. منذ ذلك الحين ، أصبح النظام الغذائي الأمريكي معروفًا في جميع أنحاء العالم ، حيث تمكن الملايين من الأشخاص من التمسك به ، والتخلص من الوزن الزائد ، مع السماح لنفسك بتناول أي منتجات عملية.

مبادئ النظام الغذائي الأمريكي:

1. المبدأ الرئيسي لهذا النظام الغذائي الأمريكي يطلق عليه "إلغاء العشاء" (العشاء ناقص) - وهذا يعني أن الوجبة الأخيرة يجب أن تكون في موعد أقصاه الساعة 17:00.
2. لتناول الافطار ، يمكنك تناول أي طعام ، بما في ذلك الطحين والدقيق.
3. بعد الساعة 5 مساء يمكنك شرب الماء فقط والشاي (الأعشاب ، الأخضر ، الأسود).
4. حدد بدقة في القائمة الخاصة بك المنتجات الطبيعية فقط - وهذا هو المفتاح لنجاح أي نظام غذائي. الغذاء الجيد وكمية كبيرة من السائل ستقوم بتنقية الجسم من السموم والأملاح من المعادن الثقيلة ، مما سيؤدي إلى نتيجة أكثر نجاحا من النظام الغذائي الأمريكي.
5. حاول أن تتناول في نظامك الغذائي كمية أقل من الطعام "الضار": الرقائق ، ماء الصودا الحلو ، البسكويت - أي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم ، المنكهات والمواد الحافظة.
6. أيضا ، يجب عليك الحد من استهلاك الأطعمة الدهنية. وإذا تناولت منتجًا دهنيًا ، فعند تناوله ، عليك تناول قطعة من الأناناس أو الجريب فروت (سيساعد ذلك على الانهيار السريع للدهون).

النظام الغذائي الأمريكي لن يرضيك بنتائج سريعة ، ولكن بمساعدته يمكنك تقليل الوزن بقدر ما تحتاج (يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة بما فيه الكفاية ويمكن تحمله بسهولة). في هذه الحالة ، لا ترجع الكيلوغرامات المسقطة ، بمجرد الانتقال إلى وضع الطاقة العادي.

النظام الغذائي لرواد الفضاء الأمريكية

في أوائل القرن العشرين ، طور خبراء التغذية الأمريكيون من وكالة ناسا نظامًا غذائيًا سريًا لرواد الفضاء الأمريكيين. كان معناها للحد من استخدام الكربوهيدرات المعقدة. تم تعيين عدد معين من النقاط لكل منتج. في النظام الغذائي اليومي لرواد الفضاء الذين كانوا بحاجة إلى إنقاص الوزن ، لم يتجاوز مجموع النقاط 40 نقطة. تمكنوا أكثر من أسبوع من خسارة ما يصل إلى 6 كجم من الوزن الزائد!

تم تصنيف النظام الغذائي لرواد الفضاء الأمريكية كسرا للدولة ، حتى الخدمات الخاصة لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية الكشف عن هذا السر لحكومة الاتحاد السوفياتي. داخل جدران الكرملين ، وكان يسمى هذا النظام الغذائي في النظام الغذائي الكرملين. النظام الغذائي ، الذي انضم إليه رواد الفضاء الأمريكيين ، تم تكييفه مع نظامنا الغذائي ، ولكن مبادئه الأساسية ظلت كما هي: فمن الضروري التخلي عن الحلويات ومنتجات الدقيق والبطاطا والأرز. الحد من استهلاك الخضروات والفواكه والبطاطا والحبوب. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي: اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والجبن والخضروات ذات المحتوى المائي العالي (الخيار والطماطم). تعرف على كمية الكربوهيدرات الموجودة في منتج معين ، وما هي كمية النقاط التي يمكنك الحصول عليها من جدول نقاط نظام كرملين.

النظام الغذائي "السفينة الدوارة"

آخر حمية أمريكية رائعة كانت حمية مارتن كاتان. أعطى لها اسم "دايت السفينة الدوارة" ، لأن معنى هذا النظام الغذائي هو عدم السماح لجسمك ضبط عدد معين من السعرات الحرارية. من المعروف أن جسمنا قادر على التعود حتى على الحد الأدنى من النظام الغذائي والتوقف عن فقدان الوزن. بعد ذلك ، توصل خبير التغذية مارتن كاتان إلى فكرة أنه يمكن خداع الجسد ، وقد توصل إلى نظام غذائي لمدة 3 أسابيع يعتمد على الارتفاعات الحادة في السعرات الحرارية. أول 3 أيام تحتاج إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة إلى 600 ، ثم 4 أيام النظام الغذائي الخاص بك يتكون من 900 سعرة حرارية والأسبوع الماضي يرتفع عدد السعرات الحرارية إلى 1200. ثم يجب تكرار 3 أيام مع 600 سعرة حرارية و 4 أيام مع 900 سعرة حرارية. النتائج ببساطة مذهلة - 9 كغم في الأسبوع! والجسم لا يتوقف عن فقدان الوزن كل ثلاثة أسابيع ، لأنه ليس لديه الوقت للتكيف مع كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها. أود أن أضيف أن هذا النظام الغذائي - النظام الغذائي السفينة الدوارة الأمريكية - يتلقى أكبر عدد من الاستعراضات الإيجابية.