الدهون لا تقف فرصة! 5 أفضل الوجبات الغذائية

هل ما زلت تجلس في المنزل وتحسد الفتيات النحيفات اللواتي يغلبن العالم؟ ثم تحتاج إلى قراءة هذه المقالة والبدء في تغيير حياتك. في عدد كبير من الوجبات الغذائية يمكنك أن تضيع ، ولكن سنحاول مساعدتك في الخروج من هذه المتاهة.

قواعد مهمة

للتخلص من الدهون في الجسم إلى الأبد ، تحتاج إلى مراعاة القواعد التالية:

  1. قبل البدء في أي نظام غذائي ، استشر الطبيب الذي سيقدم لك توصيات مفيدة حول استخدام نظام غذائي معين.
  2. لا تختار طريقة لفقدان الوزن ، والتي تنصح بتغيير جذري في النظام الغذائي . هذا يمكن أن يهدد صحتك بشكل كبير.
  3. اعرف ما إذا كان النظام الغذائي يعدك بأنك ستتحول إلى Thumbelina في غضون أيام قليلة ، فعندئذ على الأرجح سيعود إليك الكيلوجرامات مرة أخرى ، وحتى بحجم مزدوج.
  4. عند اختيار نظام غذائي ، ضع هدفًا لتغيير حياتك إلى الأبد ، وليس فقط لبضعة أسابيع.
  5. لا تنس أن التغذية السليمة ليست سوى نصف النجاح ، والباقي 50٪ هو الرياضة ، الرياضة ، الرياضة. بقدر ما لا تريد ، ولكن على الأقل الحد الأدنى من النشاط البدني يجب أن يكون موجودًا في حياتك.
  6. حاولي طهي الطعام لزوجين أو في الفرن ، وبذلك يمكنك توفير أقصى كمية من الفيتامينات والمواد المغذية. لا ننسى الماء ، يجب أن يكون مقدارها 1.5 لتر على الأقل في اليوم.

دعونا ننظر إلى عدة خيارات للوجبات الغذائية ، والتي تقع في الصدمة الدهون ويختفي إلى الأبد.

حمية هوليوود

لتصبح نحيلة وجميلة من النظام الغذائي ، يجب أن تستثني تماما الحلو ، المعجنات ، الدهنية والمالحة. وبما أن الجسم سيتلقى الكربوهيدرات بأقل قدر ممكن ، فسيبدأ في إنفاق مخزون الدهون المكروهة ، ولن يساعد نقص الملح على الاحتفاظ بالماء. تناول الأطعمة مع الكثير من البروتين ، ولكن بدون دهون ، على سبيل المثال ، اللحوم ومنتجات الألبان والبيض وهلم جرا. للزينة اختيار أي الخضار ، ولكن لا تحتوي على النشا. أكل الفواكه ، وخاصة البرتقال والجريب فروت. شرب الشاي والقهوة.

نظام غذائي للبروتين

خيار رائع للأشخاص الذين يحبون اللحوم والأسماك والجبن والبيض. لمدة أسبوعين من هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد 5 كجم من مخازن الدهون. تكملة الأطعمة الخاصة بك البروتين مع الخضروات والفواكه الطازجة المفضلة لديك ، وعصائر المشروبات والشاي الأخضر . بسبب حقيقة أنه لن يكون هناك الكربوهيدرات في الغذاء ، سوف يتخلص جسمك من احتياطيات الدهون السنوية في جسمك. نأمل ألا تكون بحاجة إلى تذكيرك بأن الحلويات والمعجنات يجب أن تكون طعامًا ممنوعًا عليك.

الكفير الحنطة السوداء الحمية

مثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين لن يساعدك فقط على فقدان ما يصل إلى 10 كجم ، ولكن أيضًا تحسين صحتك. في الأسبوع الأول يمكنك تناول 2 منتجات فقط - الحنطة السوداء والكفير ، وفي الأسبوع الثاني يمكنك إضافة القليل من العسل والتفاح وهلم جرا. لا تشرب أكثر من لتر واحد من الكفير كل يوم ، ويفضل نصف ساعة قبل الوجبات وبعدها.

دجاج دايت

سوف يساعدك هذا البديل من فقدان الوزن على التخلص من 4 كجم في الأسبوع. الشيء الرئيسي هو أنه خلال هذه الأيام السبعة لن تعطيك معدتك إشارة بأنه جائع. يمكنك تناول شرائح الدجاج والأرز والأناناس. تكملة هذه الأطعمة مع الخضار والفواكه والأعشاب والعصير والشاي الأخضر. هذه القائمة مرضية للغاية ، والأهم من ذلك ، وهو أمر نادر الحدوث بين الوجبات الغذائية.

الحمية النباتية

مثالية لموسم الصيف. بهذه الطريقة ، يمكنك حرق الدهون في غضون شهر ، يمكنك أن تفقد 5 كجم كل أسبوع. أكل الخضروات الطازجة التي من خلالها لإعداد السلطة ، كما تضميد اختيار زيت الزيتون. تحضير الحساء الحساء ، ولكن فقط قليلة الدهون ، سمح بغلي الخضروات. شرب العصائر ، والشاي الأخضر أو ​​العشبية.

الآن عليك أن تختار الخيار الأنسب لجسدك وتعلنه على طيات الدهون ، لأنك سرعان ما ستنسى ذلك إلى الأبد. وداعا للوزن الزائد ، وسيقان طويلة نحيلة وخصر رقيق.