حمية البندورة

حمية الطماطم هي واحدة من أفضل الوجبات الغذائية في أواخر الصيف والخريف. وخلال هذه الفترة ، كانت الرفوف تنفجر من الطماطم الناضجة والعصيرية واللذيذة ، والتي ، بالإضافة إلى طعمها اللطيف ، تستمتع أيضًا بمحتواها من السعرات الحرارية المنخفضة.

Monodiet لمدة 10 أيام

لا ترغب في حفظ أنظمة الطعام المعقدة وطهي ثلاث مرات في اليوم؟ مع هذا الخيار ، كل شيء بسيط للغاية!

  1. كل يوم ، فقط 1.5 كجم من الطماطم ، التوابل ، قليل من زيت الزيتون أو 10٪ من الكريمة الحامضة (لا أكثر من ملعقة واحدة يومياً) يُسمح بتناول الطعام ، على الأكثر - شريحة رقيقة من خبز الجاودار.
  2. النظام الغذائي الموصوف أعلاه ، وهذا هو ، يجب أن تؤخذ الطماطم (البندورة) مع إضافات متواضعة ، في أجزاء متساوية 5-6 مرات في اليوم.
  3. 15-30 دقيقة قبل وجبات الطعام تحتاج إلى شرب كوب من الماء ، وكذلك شرب خلال النهار - لا يقل مجموعها عن لترين من الماء. هذا هو في الواقع مهم جدا!

هذا هو النظام بأكمله - إنه يحقق نفس النتيجة السريعة مثل جميع الأدوات الأحادية الفعالة. لذلك ، لا تقوم فقط بإثراء الجسم بالألياف والفيتامينات ، بل تخسر أيضًا من 10 إلى 5 كجم في 10 أيام ، اعتمادًا على مدى زيادة الوزن لديك. إذا كان لديك نظام غذائي مصحوب بحالة صحية سيئة ، فقاطعها. سوف يعطي تأثير حتى لو كنت تنفق فقط 3-5 أيام على ذلك.

النظام الغذائي على الخيار والطماطم

تعتبر الأنظمة الغذائية الأحادية المتناوبة طريقة ممتازة ليس فقط لإنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لإثراء الجسم بمواد مفيدة. جميع الشروط المذكورة أعلاه تعمل أيضًا ، ومع ذلك ، يمكنك تبديل المنتج الرئيسي: في الأيام ذات الأرقام الزوجية - الطماطم ، على الخيار الفردي (أو العكس). بدلاً من ذلك ، يمكنك التبديل بين يومين وليس واحدًا في كل مرة. باستخدام هذا الخيار ، فأنت أقل عرضة لزيادة تحميل الجسم بنفس المواد. هذا ، على الرغم من عدم اتباع نظام غذائي متوازن ، لا يزال أفضل من تناول نفس المنتج ، بالإضافة إلى أنه من الأسهل نقله.

النظام الغذائي على الطماطم

هذا الخيار أكثر تنوعًا بكثير - يمكنك تناول أطباق من الطماطم ومنتجات إضافية. للالتزام بهذا النظام الغذائي تحتاج إلى 10-14 يوما ، وسوف تفقد حوالي 2-4 كجم. لتسهيل فهمه ، نقدم لك قائمة تقريبية لكل يوم:

  1. وجبة الإفطار: سلطة الطماطم مع الخضر ، 150 غ من الجبن قليل الدسم مع 10 ٪ من الكريما الحامضة أو الكفير 1 ٪ ، والشاي الأخضر بدون سكر.
  2. الغداء: حساء الطماطم ، الأرز المسلوق وشريحة من صدر الدجاج (إما الحنطة السوداء مع قطعة من لحم البقر المسلوق ، أو الخضار مع الأسماك المخبوزة).
  3. وجبة خفيفة بعد الظهر: سلطة الطماطم والشاي.
  4. العشاء: الطماطم المطبوخة ، محشوة الكوسة أو الأرز البني ، جزء من الفاصوليا.

محظور: حلو ، مملح ، مخلل ، مدخن ، حار ، دهني ، كحولي.

نظام غذائي الطماطم في هذه الحالة سهل للغاية. من المهم ألا ننسى أن كل وجبة يجب أن تتناسب فقط مع صحن سلطة صغير. وجبة خفيفة بين الوجبات يمكن أن تكون التفاح (1-2 في اليوم الواحد ، وليس أكثر).

النظام الغذائي على عصير الطماطم

يتم نقل النظام الغذائي ، بما في ذلك الأرز وعصير الطماطم ، بكل بساطة ، يمكن أن يستمر بسهولة من أسبوع إلى أسبوعين.

  1. الصباح: كوب من عصير الطماطم ، وسندوتشات من خبز الجاودار والجبن قليل الدسم ، تفاحة (أو كمثرى ، كيوي ، جريب فروت ، برتقال ، فراولة ، كرز ، خوخ - للاختيار من بينها).
  2. يوم (الغداء): كوب من عصير الطماطم ، 100 غرام من الأرز المسلوق البني (يفضل) دون إضافة الزيت مع مقبلات الخضار ، 100 غرام من السمك المسلوق.
  3. اليوم (وجبة خفيفة بعد الظهر): التفاح (أو غيرها من الفواكه باستثناء الموز والعنب) ، كوب من عصير الطماطم.
  4. المساء: قطعة صغيرة من اللحم البقري المطحون ، طماطم أو طماطم ، 50 جرام من الأرز البني ، كوب من عصير الطماطم.

فقدان الوزن مع الالتزام الصارم بالمبادئ سيكون 2-3.5 كجم في الأسبوع ، اعتمادا على كمية الوزن الزائد. هذا النظام الغذائي غير متوازن تمامًا ، لذا لا ينصح بالالتزام به لفترة أطول من أسبوعين!