يوم استرخاء على الأرز - أكثر الخيارات فعالية

حتى الأشخاص الذين ليس لديهم وزن زائد ، ينصح خبراء التغذية بترتيب نظام غذائي أسبوعي للتخلص من السموم ، مما يساعد على تطهير الجسم من السموم والسموم. يتم إعطاء نتيجة ممتازة من خلال يوم الصيام على الأرز ، وهناك عدة أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية ، والتي من السهل اختيار أنسبها.

كيف لطهي الارز ليوم الصيام؟

يوم التفريغ على الأرز هو الأمثل في ذلك يوم واحد يتم فقدان ما يصل إلى 1 كيلوغرام ، دون رغبة قوية في تناول الطعام والتعب. الشيء الرئيسي هو تناول الطعام بشكل غير منتظم ، ومضغ الطعام بشكل صحيح. الأرز هو enterosorbent ممتازة ، فإنه يزيل ليس فقط الخبث ، ولكن أيضا السائل الزائد. بالنسبة لنظام غذائي ، فإن الحبوب التي خضعت للتطهير الأقصى مناسبة: الأرز البني أو البري. يسمح لطهي الأرز مع اللون الأبيض ، ولكن لم يتم لصق. يوم الصيام على الأرز بدون ملح يعطي تأثيراً جيداً إذا تم طهي المنتج بشكل صحيح. هناك ثلاثة خيارات للاختيار من بينها:

1. قبل أربعة أيام من النظام الغذائي ، كوب من الحبوب يسكب الماء البارد ، قم بتحديثه كل يوم. قبل الطهي ، قشرة كما ينبغي غسلها وصب جزء واحد إلى اثنين. تُغلى حتى تصبح الحبوب طرية ، ثم تُبرز ما يقرب من نصف ساعة.
2. تناول الأرز والماء المغلي ، واحد إلى اثنين ، يتم طهيه لمدة تصل إلى عشر دقائق. ثم قم بتغيير الماء واطبخ حتى يصبح جاهزًا.
3. نقع الخانوق ليلا. ثم قم بتغيير الماء واطبخ حتى نعومة الحبوب.

تفريغ أيام على الأرز لفقدان الوزن

يتطلب يوم تفريغ الأرز ، على قدم المساواة مع أي نظام غذائي ، الالتزام الصارم بالقواعد الغذائية ، وإلا قد يكون التأثير معاكسًا بشكل مباشر. المتطلبات بسيطة:

1. يتم غسل الأرز دائما مرارا وتكرارا.
2. لا يمكن إضافة الملح والسكر والتوابل.
3. شرب خلال اليوم حوالي 2 لتر من الماء.
4. استبعاد الكحول.
5. يتم تسخين الطعام فقط إلى حالة دافئة.
6. شرب الشاي المسهل ، من الأرز يمكن أن يكون الإمساك.
7. تناول الطعام حتى بضع ساعات قبل الفراش.
8. تجنب مجهود بدني كبير.
9. ينقسم الأرز المنتهي مباشرة إلى عدة أجزاء.
10. إذا كان النظام الغذائي مخططًا يوميًا ، فمن الأفضل اختيار يوم محدد من الأسبوع لهذا الغرض.

يوم تفريغ الأرز من مارغريتا كوروليفا

كيفية قضاء يوم تفريغ على الأرز من مارغاريتا كوروليفا ، واليوم لا يعرفون فقط "النجوم" ، ساعدت توصيات هذا الطبيب من العلوم الكثيرين. النصائح والوصفات بسيطة للغاية ، والشيء الرئيسي هو التمسك بها بوضوح:

1. قبل يوم من النظام الغذائي صب أكثر من 250 غراما من الأرز بين عشية وضحاها مع الماء المبرد.
2. تغسل في الصباح حتى الماء يزيل.
3. أضف كأسين من الماء المغلي ، واطهيه لمدة 15 دقيقة.
4. تقسيم إلى 6 أجزاء.
5. تناول العشاء في موعد لا يتجاوز الساعة 8 مساء.
6. شرب يوم واحد لترين من الماء.
7. يمكنك تناول ثلاث ملاعق صغيرة من العسل ، بشكل منفصل عن الأرز.

يوم تفريغ الأرز من ماليشيفا

إن نظام الحمية المفرغة على الأرز جيد لأنه يوجد في هذا المحصول نسبة ممتازة من البوتاسيوم والصوديوم. يؤخر الصوديوم السوائل في الجسم ، ويطلق البوتاسيوم هذا السائل. بما أن البوتاسيوم في الأرز أكبر بخمسة أضعاف ، يتم تحقيق التأثير الأمثل. تعتبر الحبوب مغذية للغاية ، لذلك لا توجد رغبة قوية في تناول شيء ما. يتم تقديم وصفاتهم من قبل أطباء آخرين ذوي خبرة ، وهو يوم منتجة للغاية للأرز في Malysheva فعال للغاية:

1. تغلي كوب واحد من الأرز في لتر من الماء ، لا الملح.
2. تقسيم إلى 8 أجزاء.
3. لتناول الطعام في هذا الترتيب: خدمة الأرز ، بعد ساعة - 250 غراما من الماء ، والأرز مرة أخرى.

يوم التفريغ على الأرز البري

إنه فعال جدا لتفريغ يوم على الأرز الأحمر ، لأن هذا المنتج يحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف. يطلق عليه أيضا مضادات الأكسدة القوية ، مما يقلل من خطر الاصابة بالسرطان. تورم في الأمعاء ، يرضي تماما الجوع. بما أن الأرز الأحمر غير مصقول ، فإنه يحتاج إلى فرز للتخلص من القشور ، شطف جيدا. يتم إعداده ببساطة شديدة:

1. كوب من الحبوب صب كوبين من الماء المغلي.
2. عندما يغلي ، وخفض الحرارة ، وإزالة الرغوة.
3. يُطهى لمدة 30 إلى 40 دقيقة حتى تصبح الحبوب ناعمة.
4. ليس من الضروري أن نملحها ، القليل من زيت الزيتون مسموح به.
5. تقسيم إلى 6-7 حصص.

يُنصح خبراء التغذية باختيار استعادة يوم صيام للأرز البني ، والذي يطلق عليه أيضًا اللون البني. الإعداد ليس كافيًا ، يختلف عن الإصدارات السابقة:

1. قبل الطهي ، صب الحبوب لمدة ساعتين.
2. شطف عدة مرات.
3. على كوب من الأرز هو 2 كوب من الماء المغلي ، المطبوخة حتى تصبح بذور لينة.
4. يسمح بوضع ملعقة من بذور السمسم مع توابل الكركم أو الكاري ، ولكن بدون ملح.
5. تقسيم إلى 6 حصص ، وشرب الشاي الأخضر أو المياه المعدنية غير الغازية.

يوم استرخاء على الأرز والتفاح

أما أولئك الذين لا يفضلون الأرز أو لا يستطيعون الاستغناء عنه تمامًا ، فيحصلون على تفريغ أكثر ليونة على الأرز. واحد منهم هو الأرز مع التفاح. تنقسم محتويات كوب من الحبوب المغلية إلى ثلاثة أجزاء ، بين الأكل التي يشربون عصير التفاح أو تناول التفاح الطازج ، لا يزيد عن ثلاث قطع في اليوم. السائل غير محدود. لأولئك الذين يحاولون للمرة الأولى في يوم الصيام ، يتم تطوير خيارات القائمة اللطيفة:

1. في الصباح ، تناول اثنين من التفاح المخبوز المحشو بالأرز. استخدمي حبوبًا شبه جاهزة ، يمكنك رشها بالقرفة.
2. في فترة ما بعد الظهر - سلطة الأرز والفاكهة.
3. في المساء ، خليط من "الأرز والمهروس المهروس من التفاح المخبوز". يمكنك إضافة قليل من الزنجبيل.

يوم استرخاء على الأرز والماء

يعتبر يوم الأرز الأكثر صلابة هو التخسيس على الماء. يجب طهي الحبوب في طنجرة الضغط ، المياه المعدنية فقط أو المنقى ، وشرب 15 دقيقة قبل وجبات الطعام وبعد 30 - بعدها. تبدو الحصة اليومية كالتالي:

1. في الصباح ، تناول جزء من الأرز المسلوق مع الخضر.
2. في فترة ما بعد الظهر ، يضاف البصل للطبخ ومرق الثوم على ملعقتين من الأرز.
3. في المساء - الأرز ، محنك بالزنجبيل والفلفل الأسود.

يوم استرخاء على الأرز والخضروات

من الأسهل نقل حمية الأرز باستخدام الخضار ، حتى أن العديد يفضلون مثل هذه الأطعمة للنظام الغذائي المعتاد. كيف تصنع يوم صيام على الأرز بالخضار؟ القائمة:

1. الإفطار: اخبز الأرز مع الطماطم والباذنجان والخضر. المكونات - 5 إلى 1 ، يُخبز لمدة 15 دقيقة.
2. في فترة ما بعد الظهر - سلطة الخيار ، الأفوكادو ، جرجير والأرز.
3. لتناول العشاء ، طهي الفلفل المطبوخ ، وليس أكثر من قطعتين. أنت تصنع اللحم المفروم من الأرز والجزر والخضر ، يمكنك إضافة فص ثوم. خبز لمدة 15 دقيقة.

يوم التفريغ على الأرز والخيار

لم يثبت سوءًا أنه يوم صيام كحمية على الأرز مع خيار. بما أن هذه الخضروات هي 95٪ من الماء و 5٪ ألياف نقية ، يمكنك شرب كمية أقل من السوائل. خطة الطاقة بسيطة للغاية:

1. تغلي كوب من الأرز ، وتقسم إلى 5-6 أجزاء.
2. يتم تطبيق خيار واحد لكل خيار ، في اليوم المسموح لهم باستخدام ما يصل إلى نصف كيلوغرام.
3. شرب فقط الشاي الأخضر والمياه المعدنية لا تزال.

ماذا يعطي يوم الصيام على الأرز؟ أسباب تنظيف الجسم بهذه الطريقة عديدة:

• الأرز يدفع السموم والسوائل الزائدة.
• المغذيات من هذا الحبوب تمنع الرغبة في تناول الطعام ؛
• في الأرز ، هناك بروتينات وكربوهيدرات تساهم في حرق الدهون .
• يتم فقدان كل يوم حتى كيلوغرام واحد ؛
• على نظام غذائي للأرز ، تغيير النظام الغذائي ، يمكنك الجلوس لفترة طويلة ، دون الإضرار بالصحة.