الحمية السريعة ليست على الإطلاق طريقة للتخلص من الكثير من الوزن الزائد بسرعة وإلى الأبد. وقد تم تطوير هذه التقنية خصيصًا لتلك الحالات عندما تحتاج إلى وضع رقمًا عشية عطلة أو حدثًا مهمًا ، ولكن من غير المحتمل الحفاظ على نتائجها دون التبديل إلى التغذية السليمة. هناك العديد من الوجبات السريعة الفعالة التي يمكن أن تساعدك في وضع مماثل. الشيء الرئيسي هو ، لا تتوقع المستحيل منهم - والنتائج سوف يرضيك! النظر في الخيارات الشعبية.
عسل بيض بالعسل عن فقدان الوزن
سيساعدك هذا الخيار في وقت يتبقى فيه يومين فقط لحدث مهم. يمكنك إنقاص الوزن بحوالي 1.5 كيلوغرام. القائمة محددة للغاية ، ولن يتحملها الجميع. لا تذهب ضد نفسك ، إذا كان هذا المزيج الغريب يبدو رهيبًا لك - فقط ابحث عن خيار آخر. بالمناسبة ، فإن الجمع بين البيض مع العسل يساعد تماما مع أمراض الحلق.
القائمة في اليوم الأول من النظام الغذائي السريع:
- وجبة إفطار - صفار يول و ملعقة شاي واحدة العسل.
- العشاء - 2 صفار نيئي و 1 ملعقة صغيرة من العسل + قطعة صغيرة من الجبن.
- العشاء - 2 صفار النيئة و 1 ملعقة صغيرة من العسل ، كوب من مرق الدجاج قليل الدسم ، 1 شريحة من الخبز.
- وجبة خفيفة - 2 التفاح أو البرتقال.
القائمة في اليوم الثاني من النظام الغذائي السريع:
- وجبة إفطار - صفار من الخميرة الخام وملعقة صغيرة من العسل + قطعة خبز ؛
- وجبة غداء - 2 صفار نيئي و 1 ملعقة صغيرة من العسل + سمك مسلوق مع الملفوف.
- العشاء - 2 صفار نيئي و 1 ملعقة صغيرة من العسل + جبنة + قطعة خبز.
هذا النظام الغذائي صريح لهؤلاء الذين يحتاجون إلى الاحتفاظ برأس واضح ، لأن في هذه الحالة ، النظام الغذائي هو الدهون والكربوهيدرات ، وكذلك الجلوكوز.
بروتين اكسبرس دايت
من بين أفضل الوجبات السريعة يمكنك دائمًا العثور على البروتين. لا ينصح ، على عكس سابقتها ، للناس بالعمل الفكري ، لأنه يستبعد الكربوهيدرات والجلوكوز. فقدان الوزن - حوالي 2 كجم لمدة يومين:
- وجبة الإفطار - جبن كوخ خالي الدسم نصف خالي من الدسم ، كوب من الكفير 1 ٪.
- العشاء - صدور الدجاج المسلوق مع الخيار أو الملفوف.
- العشاء - الجبن المنزلية نصف دسم خالية من الدهون ، كوب من الكفير 1 ٪.
في اليوم الثاني ، يتم تكرار القائمة تماما. هذا النظام الغذائي صارم تمامًا ، وفي حالة الجوع الشديد ، يمكنك شراء كوب واحد من الكفير.
مع هذا النظام الغذائي هو الأفضل أن تأخذ الفيتامينات بالإضافة إلى ذلك ، لأنه على الرغم من حقيقة أنها تحتاج إلى بضعة أيام للحفاظ على ، فإن الجسم لا يزال يعاني من عدم الحصول على جميع المواد اللازمة. يتم تعويضها إلى حد ما عن وجود الخضار في النظام الغذائي ، ولكن على الرغم من ذلك ، مثل هذا النظام الغذائي أبعد ما يكون عن كونها متوازنة.
نظام غذائي سريع لمدة 7 أيام
هناك أيضا نظام غذائي سريع لمدة أسبوع ، والذي بخلاف الخيارات الأخرى هو اتباع نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية ، لماذا يمكن ملاحظتها تقريبا طالما كنت تريد. ومع ذلك ، في الأسبوع الأول سترى نتائج ممتازة. قائمة هذه الحمية بسيطة وصحيحة. تغييره يومًا بعد يوم داخل المنتجات المحددة:
- إفطار - شاي + شريحة جبن
- الإفطار الثاني - تفاحة (نوع Antonovka) ؛
- العشاء - جزء من حساء قليل الدسم + شريحة صغيرة من الخبز.
- وجبة خفيفة في منتصف النهار - نصف مقشدة من الجبن الخالي من الدسم + كوب من الكفير 1٪؛
- عشاء - صدور دجاج مسلوق / لحم بقر / سمك + خضروات طازجة (كرنب ، فلفل ، طماطم ، خيار أو مخلوطهم).
دائمًا ما تكون الوجبات السريعة الأكثر فاعلية ذات نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية - وفي هذه الحالة لا تتجاوز 1000 سعر حراري. تناول الطعام بهذه الطريقة ، من المهم أن نتذكر أن العشاء يجب أن ينتهي في الساعة 20:00 ، وليس في وقت لاحق. يجب توزيع الوجبات بالتساوي طوال اليوم. إذا فاتك شيء - لا يمكنك تعويضه عن ذلك ، فأنت بحاجة إلى الانتقال مباشرة إلى الوجبة التالية.