تم تطوير نظام غذائي تقريبي من نوع Hayle Pomeroy يهدف إلى تسريع عملية الأيض ، وهذا ، كما يقول الخبراء ، هو المكون الرئيسي لفقدان الوزن. ويؤكد اختصاصي التغذية ، أن التمسك بكافة الإشارات يمكن أن ينمو رقيقًا لمدة 10 أشهر مقابل 10 كجم ، والأصوات المغرية ، سواء لم تكن كذلك؟
القواعد والقائمة لكل يوم من النظام الغذائي لهالي بوميروي
ولإيجاد طريقة لفقدان الوزن ، قالت هالي إنها اكتشفت قوانين جديدة للكيمياء الحيوية والفيزيولوجيا. وتقول إن وزن الجسم لا يعتمد على كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص ، وأن العدو الرئيسي للسمنة هو عملية الأيض البطيئة. لا يمنع بوميروي تناول الحلويات المختلفة ، ولكنها ضد أي قيود خطيرة في الطعام.
تم تصميم القائمة لكل يوم من النظام الغذائي لهالي بوميروي لمدة شهر ، مع تقسيم كل أسبوع إلى ثلاث مراحل مع مهامهم: في المرحلة الأولى ، يتم اختيار النظام الغذائي بحيث للتخلص من التوتر ، ويستمر يومين. يجب أن يتم تخفيض أساس القائمة - الكربوهيدرات ، في كمية الدهون والبروتين. من أهمية كبيرة هو الحمل القلبي.
في المرحلة الثانية ، يتم فتح احتياطيات الدهون ، ويستمر يومين. تعتمد قائمة النظام الغذائي في Hayley Pomeroy على البروتينات ، لكن عدد المواد الأخرى مهم لتقليله. من المستحسن أن تكملة النظام الغذائي مع تدريب القوة.
في المرحلة الثالثة تحترق الدهون بشكل مكثف وتستمر ثلاثة أيام. تم تصميم القائمة أساسا لاستهلاك الدهون والفاكهة ، ولكن ينبغي خفض كمية البروتين والكربوهيدرات. أما بالنسبة للتمرين ، يجدر إعطاء الأفضلية للجمباز واليوغا والتدليك.
لجعل القائمة بشكل صحيح ، تحتاج إلى استبعاد منها الأطعمة غير الطبيعية وخالية من الدهون ، فضلا عن الفواكه المجففة والعصائر والذرة والقمح والصويا. وتشمل فئة المحرمات منتجات الألبان ، وكذلك القهوة والشوكولاتة والكحول.
وتستند القائمة على التغذية الكسرية ، أي ، تحتاج إلى تناول الطعام خمس مرات في اليوم ، وعلى فترات منتظمة - 3-4 ساعات.قاعدة أخرى - وجبة الإفطار ضروري في موعد لا يتجاوز نصف ساعة بعد الاستيقاظ. يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة المجمدة التي تؤثر بشكل أفضل على الشكل. من الضروري شرب الماء ، وهو أمر مهم لعملية الأيض.
تبدو قائمة Hailey Pomeroy مثل هذا:
إذا كان الشهر للتخلص من الوزن الزائد لا يكفي ، يجب تكرار النظام الغذائي من البداية. لإصلاح النتيجة وعدم الخوف من عودة الوزن ، من الضروري الخروج من الحمية بشكل صحيح. يوصي اختصاصي التغذية باستمرار متابعة التوصيات وبيانات التغذية ، بالإضافة إلى اتباع أسلوب حياة نشط وتناول الفيتامينات.