بالنسبة لجميع الذين يحبون قراءة الكتب ، من المثير للاهتمام دائمًا معرفة الأخبار حول مؤلفيك المفضلين. لذلك حدث مع هذه القصة: الجميع مهتم بمعرفة كيف خسرت تاتيانا أوستينوفا وزنا. الكاتبة نفسها لا تخفي النظام الغذائي ، وأخبرت كل التفاصيل في مقابلة.
كيف كانت رقيقة الكاتبة تاتيانا أوستينوفا؟
في الأزمنة القديمة ، كانت أوستينوفا تزن حوالي 200 كيلوغرام ، وتناوب الأطباء معها على أن هذه الحالة ضارة للغاية لصحة الإنسان. في البداية لم يأس الكاتب ، وبعد ذلك ، عندما بدأت مشاكل الوذمة ، قررت أن تتعامل مع نفسها. لم تلتزم بالأنظمة الغذائية القصيرة ، بل قامت فقط بتعديل نظامها الغذائي المعتاد ، وفقدت 90 كيلوغراما خلال 3 سنوات. والآن تستمر في خفض الوزن بشكل فعال.
حمية تاتيانا أوستينوفا
الكاتب على يقين - كل عبقري - فقط ، وهذا لا تميز نظام غذائي تاتيانا أوستينوفا من قبل حكمة خاصة. بناء على نصيحة الأطباء ، اتخذت الخطوات التالية:
- قطع حجم كل جزء من الغذاء نصف بالضبط.
- بدأت تحمل الوقت بدقة: كانت الوجبة الأخيرة 3 ساعات قبل وقت النوم.
- أنا استبدال المنتجات الضارة مع نظائرها المفيدة: لحم الخنزير المقلي لحم البقر المطهو ببطء والمايونيز في السلطة للجبن معالجتها طفيفة.
- الملح والتوابل المرفوضة - ليس تماما ، ولكن جزئيا.
- اختيار معظم الأطباق الخفيفة مع أطباق جانبية من الخضار.
- معلما هاما في فقدان الوزن تاتيانا - رفض كامل من الحلو والدقيق في جميع المظاهر.
في قلب النظام الغذائي تاتيانا الآن - الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمأكولات البحرية والأسماك والفواكه . من هذه المنتجات ، من السهل جداً إعداد نظام غذائي متنوع ، وهو ليس نظاماً غذائياً قصيراً ، بل نظام تغذية كامل. مع هذا النهج ، وهناك فرصة دون الإضرار بالجسم للحد من كل شيء من قبل عدد كبير من الكيلوغرامات.