مفتاح الجلد الجميل هو التغذية السليمة والصحية. التغذية للجلد يجب أن تزود الجسم بالكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التخلص من العادات السيئة والتحول إلى نظام غذائي متوازن. إن رفض الكحول والتدخين وقلة النوم يمكن أن يمنح بشرتك مظهرًا أكثر صحة. وإذا بدأت أيضًا في تناول الطعام بشكل صحيح ، فيمكنك أن تصبح أصغر سنًا!
النظام الغذائي لبشرة جميلة وصحية
يقدم النظام الغذائي للبشرة الجميلة والصحية المنتجات التالية في النظام الغذائي اليومي: السمك ، وبذور الكتان ، والجزر ، والبطاطس الصغيرة ، والقرنبيط ، والسبانخ ، والبندق ، واللوز. الآن ضع في اعتبارك خصائص كل من المنتجات:
- السمك - مصدر للزيوت والدهون التي تغذي الجلد ؛
- تحتوي بذور الكتان على أحماض دهنية ، والتي توفر صحة الجلد.
- في الجزر ، البطاطس الشابة والقرنبيط والسبانخ يحتوي على فيتامين (أ) ، وهو ضروري فقط لصحة الجلد.
- فيتامين E يمنع شيخوخة الجلد. وجدت في البندق واللوز.
وتشمل هذه الأطعمة في النظام الغذائي ، واستبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية ، وكذلك الحلويات. إذا قمت على الأقل بتحديد استهلاك هذه المنتجات ، فسوف تظهر النتائج على الفور. النظام الغذائي لتحسين الجلد سهل بما فيه الكفاية لاستخدام وسوف يساعد على تطهير الجسم.
النظام الغذائي مع مشكلة الجلد
غالبا ما يتميز مفهوم "مشكلة الجلد" بوجود حب الشباب وحب الشباب على الجلد. قد يكون هذا بسبب السن الانتقالي في المراهقين ، سبب التكيف الهرموني ، وظهور حب الشباب وحب الشباب في مرحلة البلوغ يمكن الحديث عن أمراض الكبد والكلى والجهاز الهضمي. لعلاج مشكلة الجلد ، لا يوجد شيء أفضل من الوسائل التي تساعد في تطهير الجسم كله ، عن طريق إزالة الخبث من خلال الكلى والأمعاء والجلد. النظام الغذائي مع مشكلة الجلد ينطوي على رفض الأطعمة المقلية ، النكهة الغنية ، المالح كله ، الحلويات ، الحلويات ، منتجات الطحين الأبيض ، والمشروبات الحمضية والأطعمة. يجب أن يتكون النظام الغذائي من الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة أو على البخار ، وكمية معتدلة من الدواجن والأسماك ، وبالطبع الفواكه. كإضافات ينصح باستخدام الفيتامينات: A ، E ، C ، B6. هذا النظام الغذائي مفيد جدا ، سواء لتطهير الجلد ، ولتنظيف الجسم كله.
النظام الغذائي مع البشرة الدهنية
النظام الغذائي مع البشرة الدهنية سيساعد على إزالة الغدد الدهنية ، ولكن ليس أكثر. من المستحيل تماما تعطيل عمل الغدد الدهنية. ولكن ، لمساعدة الجلد للحصول على مظهر صحي ، يمكنك ، إذا قمت بمسح الغدد الدهنية والجسم من السموم. بما أن هذا النوع من الجلد هو دهون ، فإن استخدامه في نظامه الغذائي يمكن أن يكون محدودًا بشكل كبير. الأطعمة المقلية ، الحارة ، الحارة ، بكميات كبيرة لا تؤدي إلا إلى تفاقم محتوى الدهون في بشرتك ، لذا من الأفضل رفضها أو الحد منها قدر الإمكان. أيضا ، تحتاج إلى محاولة للحد من استهلاك القهوة والمشروبات الساخنة والكربونية. حاول تنظيف البشرة بانتظام وتناول الطعام بشكل صحيح ، ثم سيكون الجلد أقل دهنية.
النظام الغذائي مع الجلد الجاف
في النظام الغذائي لنظام غذائي مع الجلد الجاف يجب أن تشمل العديد من البروتينات من أصل نباتي. توجد في الخضروات والفواكه والحبوب والبذور والمكسرات. يحتوي الثوم والبصل والبيض على الكبريت ، مما يجعل البشرة شابة وناعمة. كما يحتاج هذا النوع من الجلد إلى أحماض ألفا هيدروكسي الموجودة في التفاح والحليب وبنجر السكر والحمضيات والطماطم والعنب والكشمش الأسود. الأحماض ألفا هيدروكسي تعزز تشكيل خلايا جديدة. شرب خلال نظام غذائي مع الجلد الجاف من 2 لترا من الماء يوميا ، ويفضل المعادن غير الغازية.
النظام الغذائي للبشرة والشعر
للبشرة والشعر بصحة جيدة ، فمن المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات. أكل اللحوم والأسماك من أصناف منخفضة الدهون ، جنبا إلى جنب مع مختلف الفواكه والخضروات.
في الختام ، يمكننا القول أن ضمان وجود بشرة جميلة وصحية هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. من الأفضل إنقاذ البشرة من الشباب ، حتى لا تحاول استعادة الجمال السابق. لا تنس ، الرجل هو ما يأكل!
نتمنى لك النجاح!